임신성 당뇨 증상/ 임신성 당뇨 원인

[이윰 빈이맘]

임신성 당뇨 증상/ 임신성 당뇨 원인

첫아이를 갖었을때가 기억이나네요.

그때가 언제라고 좀 가물가물하긴 한데요.

여러가지를 검사를 했을때 가장 긴장했던것이

임신성  당뇨증상에 관한 검사였던거 같아요.

제가 그때 몸이 많이 부었었고.. 손에 감각이 없어질 정도로

힘들었었거든요. 심해서 손목터널증후군도 의심을 할정도였는데..

임신으로 인한 붓기때문에 그랬었죠.

막달엔 얼른 애기가 나왔으면 하는 생각에

저녁에 잠도 제대로 잘 자질 못했던 기억이 스물스물..

다행히 임신성 당뇨는 없었지만

제 친구가 그런 일이 있었더라구요.

임신성 당뇨란 ??

고혈당의 정도와는 무관하게 임신 중 발견되거나 생긴 내당능 이상(당뇨의 전 단계로 공복 시 혈당치가 110~120mg/dL인 상태)

태아에서 분비되는 호르몬에 의해 인슐린 저항성(insulin resistance)

, 즉, 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 현상이 생기면,

정상 임산부는 인슐린 저항성을 극복하기 위해 췌장에서 인슐린 분비가 증가하지만,

임신성 당뇨병에 걸린 임산부에게는 인슐린 저항성을 극복할 만한 인슐린 분비가 충분하지 않다.

따라서 인슐린 저항성과 분비장애 모두 중요한 원인이 된다.

일부에서는 췌장 베타 세포를 항원으로 인식하는 자가항체가 발견되기도 한다.

출처 :[gestational diabetes] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)

 임신중 혈당이 조절되지 않으면 태아에게 좋지 않은 경향을 끼쳐

거대아가 될수 있으며 이는 분만중 산모의 합병증 및 신생아의 합병증이 생길 위험이

높아진다고 해요. 임신성당뇨병이 있었던 산모는 분만후 시간이 지나면 당뇨병이 발생한다고 하네요.

그래서 임신성 당뇨병이 있었던 산모는 당뇨병 발생의 고위험군이며 예방을 위한 노력을 기울여야 한답니다.

1. 저염식 식단을 유지하세요.

무조건 음식을 줄일수는 없으니까요. 끼니는 제때 먹되 건강밥상을 유지하는것이 좋다고하네요.

특히 임신성 당뇨와 임신 중독증을 비롯해 부종등을 예방하기 위해서는 임신중

저염식이 필수 ! 짠맛대신 레몬즙이나 식초등을 이용한 신맛으로 음식맛을 돋으면좋다고해요.

채소가 미네랄과 섬유소가 풍부하여 포만감을 주고 위장활동을 도우며

혈당을 낮추는데 도움이된다고 하니 채소위주식단 짜보세요~

2. 당질 식품을 피하는 식이요법이 가장중요하다

임신성 당뇨가 있다면 아침 공복 , 아침 식후 , 점심식후 , 저녁식후 2시간

취침전에 혈당을 직접 체크를 해서 조절을 해야한다고 해요.

매일 먹는 흰쌀밥대신 현미 잡곡밥으로 바꾸는게 좋고 밀가루 등 정제한 당질 식품과

감자 옥수수 빵 과자 등 단맛이 나는 가공식품은 혈당수치를 높이는 주범이므로

살코기나 어패류 채소를 비롯해 바나나 토마토 포도등 일부 과일은 혈당지수를

낮게 유지해주므로 안심하고 먹되 초콜릿 콜라 아이스크림같은 단순당질 힉품은 피하는게 좋겠지요.

3.하루 섭취 칼로리는 1800ml 로 제한하세요

쉽지 않겠지만 .. 일반적으로 임신부의 하루 필요 칼로리가 2400kcal

라고 해요. 임신성 당뇨라면 이보다 적은 1800kcal 로 제한하는것이 좋다네요.

체중조절에 특히 신경을 써야 한다고 합니다.

그럴려면 식단 뿐 아니라 운동도 병행하면 좋겠지요. 과한 운동이 아닌

산책 임산부 요가 스트레칭 유산소 운동을 많이 추천하니 ~병행하시면 좋겠고

조깅/ 자전거는 절대 피하시는것이 좋다고해요.

산전검사를 통해서 발견되는 경우가 대부분이라고 하는데.

산모가 되었을때는 급격하게 체중이증가하는것이 좋지않다고 해요.

이것이 바로 임신성 당뇨의 원인이 될수 있는데요. 35세 이상의 고령임신이라면

꼭 주의 해야할거 같아요.

어느덧.. 저도 고령임신에 접어드네요.

저도 임신했을때 참 몸이 많이 불어서 걱정했었는데..

2쨰가 생긴다면 이러한 임신성 당뇨에 대한 생각이 있어서 그런지

체중조절을 좀 할수 있을거 같아요.

잘.. 할수 있겠지요...!!?  

당뇨병에는 안좋은 음식들이뭐가 있을까요.

이미 우리는 답을 알고 있답니다. 혈당수치를 높이는 열량이 높은 음식들이랍니다.

통조림과일 , 잼, 젤리 와 같은 저장식품 ! 말린과일도 당뇨병엔 좋지 않다고해요.

나쁜 탄수화물 ! 즉 흰색 밀가루등 정제된 곡물들은 열량만 높고 영양가는 없지요.

탄산음료 피하시고.. 튀긴음식... ㅠ,ㅠ 자제하셔야 한답니다.

당뇨에 좋은 음식들이 많이 있겠지만

제가 저번에 마늘의 효능을 알아보았을때

마늘의  알리신이 당뇨에 좋다고 하더라구요.

진짜 생각하면 할수록 마늘은 효자 음식이 아닌지....

요즘 우리 가족이 먹고 있는 효자 음식 흑마늘 잘 아시죠.~

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액 20 !

흑마늘로 먹었을시에  마늘의 효능을 배로 더해서 먹을수 있다하니

정말 흑마늘 참 좋은거 같아요.

제가 급하게 오전에 외출할일이 생기면 이렇게 꼭 가방에 한팩씩 넣어서

다녀요. 물도 한가득 넣어다니고.. ^^

파우치도 앙증맞아서 어느포켓이든지 쏙쏙 !

잘 들어 간답니다. 건강음식 챙겨먹는다는 느낌안들게..

세련된 포장패키지!!!^^ 아주 굿입니다.

저도 흑마늘 먹고 오늘하루 에너자이저 입니다. !^^ 

 올바른 실천 !

사실 먹는음식 정말 중요한것을 알지만 외식을 하게 되면

한도 끝도 없이 무너지는것이 바로 외식이죠.

기름진 음식 안좋다는것 알고 있기 때문에 ... 특히 외식을 많이 피하는데..

빈이 이모 할모니~ 만나러 가는날이여서요.

오늘 외식을 하게 되었어요.  샤브샤브로 결정했는데..

요거~~ 꽤 괜찮은 식단 ? 당뇨에 열량이 높은 음식은 피하라고 했는데.

ㅎㅎ

샤브샤브는 딱 좋은거 같아요.

오랬만에 할모니 만나서 정말 잘먹는 빈이 ..

 

윽.. 어째 고기먼저 내눈에 보이누...

하지만 얇게썬 샤브용 고기니..저정돈 괜찮겠죠?^^;;;;

막이러면서 또 맛나게 먹었네요.

그리곤 마지막에 먹은 풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액 20! ㅎㅎ

공복에 더 좋다고 해서 늘 공복에 먹는데 오늘은 넘 늦어서 가방에 쏙 넣고 왔네요.

ㅎㅎ 오늘하루 내내~~~ 풀마루와 함께 했네용.!

건강한 엄마 가 되기 위한 준비로 흑마늘을 챙긴다는것 !

아이를 갖기전 제가 할수 있는 좋은 습관과 실천이 아닐까 싶어요.

운동과 병행하고 좋은 음식을 더한다면 더할나위 없겠지요.

http://www.pulmaru.com/

 +체험단으로 무상지원받은 제품입니다+

[수샤김]

아이를 갖기전에 몸부터 챙기는게 정말 중요한거 같아요 ㅋ

[동연맘옥이/양주81]

아이 갖기전에 몸관리 정말 중요한거 같아요

[또랑또랑 새댁]

역시 좋은 마늘!! 당뇨에도 좋고!!!
미리미리 챙겨먹길 잘한 듯 싶어요. ^^

[새콤]

귀염둥이 빈이에게 이쁜여동생이 빨리생김 좋겠네요 ^^ 요 나이터울이 딱인듯싶어요 ^^

[알뜰부인]

나중에는 빈이옆에도 이쁜 동생이 같이 앉아 샤브샤브를 먹고 있겠죠? ㅎㅎ
몸관리잘해서 올해는 꼭 성공해보아유!!!!