스크랩 달렸어요! 뜀의 뜀박질2013-030(그렇게)

[┏☆뜀도령™☆┛]

[그렇게]

그렇게 달린다. 동마가 있다고 이제와서 준비하는것은 아니지만 그나마 며칠동안만이라도 최선의 컨디션을 유지하기 위해서 운동도 7km로 결정하고 달렸다.

 [운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 달리기 7km(38'58")

: 근육의 상태가 살짝 무거운 느낌이 들어서 무겁게 달렸다. 좀더 달릴수는 있었으나 일요일에 많이 달릴테니 오늘은 조금만...

- Knee up 100회 3set

- 정리체조

운  동   일		2013.03.14.(목)				날    씨				쌀쌀하다.
운 동 시 간		17:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		7km(-:38:58)				체    중				74.5kg
운동만족도		보통				착    화				asics gel-energy adizero ace asics tarthergele 2 asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	61
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		254km
총누적거리		24,659km(2002년11월01일 기록시작)