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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">다이어트 할 때 </SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">고픈 배 달래는 방법은? </SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22043235558DC13108" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="524" data-filename="1.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="524" id="A_22043235558DC13108ECC3"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/257B0C35558DC1320A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="523" data-filename="2.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="523" id="A_257B0C35558DC1320A070E"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR>다이어트 운동시 극식한 공복증을 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">극복할 수 있는 방법이 있다고 해요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">우선 운동을 한날이나 하지 않는 날이나 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">같은 양의 음식을 먹는것이 중요해요.<BR>하지만 운동을 한 날이나</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">에너지소모가 많은 날에는 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">더 음식이 당길 수 있는데요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR>그럴땐 좀 더 포만감을 느낄 수 있게 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">하는 음식을 먹으면 됩니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>1.음식의 종류를 바꿔라</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/266E4A38558DC14615" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="535" data-filename="3.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="535" id="A_266E4A38558DC14615005F"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">칼로리는 낮으면서 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">포만감이 높은 음식을 찾아보세요.<BR>빵,밀가루,씨리얼등의 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">탄수화물이 높은 음식들은<BR>생각보다 많은 양을 먹게 되고 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">포만감은 그에 비해<BR>떨어진답니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR>과일,채소,통곡물과 같은 복합탄수화물,</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">닭가슴살과 같은 단백질,</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">콩류등은 포만감도 높으면서 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">칼로리가 낮아 강력추천이죠.<BR>과일은 당도가 높기때문에 양을 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">조절할 필요가 있구요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>2.단백질섭취<BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25778A3C558DC15E35" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="550" data-filename="4.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="550" id="A_25778A3C558DC15E3567E2"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN>​</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN>​</SPAN>아침에 적어도 20g를 섭취하고 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">점심과 저녁때 30g, </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">간식으로 10g섭취가 좋다고 합니다.<BR>물론 자신의 키와 몸무게,</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">운동량에 따라 달라지겠지만요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>3.섬유질섭취</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2202B839558DC1730E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="550" data-filename="5.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="550" id="A_2202B839558DC1730ED793"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">섬유질은 하루에 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">25~30g섭취를 하는게 좋아요.<BR>매 끼니때마다 6~8g, </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">간식으로 3g정도<BR>포만감을 주기때문에</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">과식도 막을 수 있고 다이어트에 좋죠.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR>소화가 잘 안되는 분들은 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">섬유질이 들어있는 야채를 살짝 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">익혀서 먹는게 좋아요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>4.좋은 지방섭취<BR></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/245A9737558DC18F36" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="550" data-filename="6.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="550" id="A_245A9737558DC18F367AEB"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN>​</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN>​</SPAN>견과류,씨앗류,올리브오일,</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아보카도등도 포만감을 주는 식품이예요.<BR>하지만 몸에 좋은 지방도 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">칼로리를 무시할 수 없으니 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">주의해주시구요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>5.체수분유지하기</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25523836558DC1A504" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="550" data-filename="7.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="550" id="A_25523836558DC1A504AB68"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">공복에 물 많이 드세요~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">야채나 차로 보충해도되요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">식간에 차나 물섭취 잘해줘서 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">체수분을 유지하는 것도 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">포만감유지에 도움이 됩니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR>또 운동하기 30~60분전에 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">소량의 간식을 먹는 것도 운동 후 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">폭식을 막을 수 있다는 점!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">주말도 식이조절 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">잘 하시길 바랄게용~!<BR></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN>​</SPAN><SPAN style="COLOR: #ef007c">조금만 신경쓰고 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ef007c">조금만 적당히 먹어도 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: #ef007c">주말은 잘 넘기실 수 있어요.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.kormedi.com/news/article/1215351_2892.html?page=1" target=_self><U><FONT color=#800080>원문보기</FONT></U></A></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_22595242556EC697286CE7 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22595242556EC69728" width=580 actualwidth="580" data-filename="큰로고.gif" exif="{}" id="A_22595242556EC697286CE7"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR></P></DIV>
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카페 게시글
뉴 스
식이
다이어트 할 때 고픈 배 달래는 방법은?
♡나아나
추천 1
조회 2,691
15.06.27 06:19
댓글 38
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첫댓글 음 그렇군요 감사합니다
^^ 오늘도 화이팅!
ㅋㅋㅋ
^_^ 좋은한주되세용
감사합니다
좋은 한주되세요~^^
알지만실천이어려운...ㅜㅜ
할수있어욤! 아잡!
야식이기기가 너무 힘들어요 ㅠㅠ
야식은 습관이예요~ 정말 1~2주만 참고 견뎌보세요! 오이나 토마토 샐러리 물로 대체하다가 서서히 끊어보면 야식이 멈춰진답니다~ 제경험담^^
좋은 정보 감사해요 ㅎ
정보감사
내 배를 보는듯..
좋은 정보 감솨요^^
아자아자!!
저는 밤에 배고플 때 보통 토마토를 먹는데요 가끔 한 입만, 하고 치킨이나 족발 같은 걸 먹으면 그 때부턴 칼로리 지옥의 나락으로.... 절대 한 입만 하지 마세요ㅜㅜ
좋은정보 감사합니다!!
좋은정보 감사해요~~
감사합니다~~
물이 제일...
쉽지가 않죠ㅠㅠ 이런것도 적당히 먹어야하는뎅
방토가 제일 좋은 것 같아요
정말 야식과 바이바이
저녁식사가 자꾸만 늦어서 ㅠㅠ
아보카도 너무 좋아요
감사합니다!넘 좋은 정보네요^^
두부도괜찮을까요~~~궁금하네요 ㅎㅎ
적당히가 ㅠ 식탐이문제네요
좋은정보 감사드려요!
좋은정보 감사해요
식탐 ㅜㅜㅜ 좋은정보 감사합니다*^^*
낮에 치킨이나 먹고싶은걸 먹는건 괜찮을까요 ? ㅠㅠ
물.......
견과류ㅠㅠ 근데 꼭 배가 찰 때까지 먹어서 문제에요ㅠㅠ
맘껏먹을수없으니ㅠ
감사합니다.
운동한다고 굶는것도 좋지않더라구요~
감사합니다.
항상배고파요 ㅠㅠ