마그네슘 부족증상,
무리한 다이어트의 부작용일지도?
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나도 모르게 눈꺼풀이 파르르 떨리고,
입가가 위로 말려 올라가는 증상은
마그네슘 부족과 관련이 있답니다.
증상이 심해지면 자칫 청력을
잃을 수도 있다는 얘기가! 헉!
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자신의 의지와 다르게
눈꺼풀 떨려보신적 있으셨나요?
틱현상처럼 나는 가만히 있는데
자꾸 눈꺼풀이 움직이는거죠.
저같은 경우는 활동량이 많은날
또 무리하게 운동을 하고나거나
넘 피곤할때 한번씩
눈밑이 파르르 떨리고
눈꺼풀의 근육수축이완이 빠르게
움직이더라구요.
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원인을 보니
과도한 스트레스,수면부족,
무리한 운동, 과도한 피로감등으로
내몸에 있는 마그네슘이 빨리
소비가 되어 나타난다고 합니다.
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우리몸은 인체구조상 근육을 움직여서
에너지소모하는 방식인데
근육을 움직일려면 근육수축이완이
잘 되어야해요.
근데 근육이완시켜주는데
도움되는 마그네슘이 소비가
다 되버리면 근육수축이완이
제대로 못이뤄지는거죠.
무리한 다이어트로 영양부족상태에
과도한 운동은 근육수축이완이
제대로 이뤄질 수 없고
에너지소비량도 떨어지게 된답니다.
그래서 내가 좀 더 피곤하고
영양에 좀 더 신경 써야 할 것 같으면
마그네슘,칼륨,칼슘섭취에 신경써주세요.
다이어트에 꼭 필요한 영양소
마그네슘과 칼슘 꼭 챙겨드세요.
'마그네슘과 칼슘함량 높은 음식'
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현미,콩 버섯,생야채,견과류
사과,배,김,미역,쌈다시마,생물오징어류,
조개,우유,멸치,토마토등이 있어요.
이런음식을 많이 먹었어도
염분과다섭취나 스트레스조절이 안되면
효과는 떨어진답니다.
내몸을 위해서
다이어트를 위해서
오늘도 잘 챙겨드세요~!
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첫댓글 견과류 챙겨 먹어야해요 ㅎ
그래서 제 눈이......
음.............
다이어트 시작한지 딱 3일째인데 오늘 눈밑이 떨리더라구요, 위에 나온 식품 잘 섭취해야겠어요
다이어트할때두 종류별로 잘 챙겨머겅야해요
발포 마그네슘이 그냥 맛있어서 먹었는데 예상외로 도움되는 짓을 하고 있었네요;
비타민사야겠다...
잘 챙겨먹어야겠어요
견과류잘챙겨먹어야겠네요