요즘 아노 운동 잘 되서 기분 굿뜨아~ㅡㅡ:이거 해보고 싶었습니다.^^
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윔업 인크라인밴치프레스 60키로 10개씩 2세트
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가슴 <인크라인밴치프레스> 봉무게 8키로 제외
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80키로 10개 1세트
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80키로 10개 1세트
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90키로 9개 1세트
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90키로 7개 1세트
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100키로 7개 1세트
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110키로 1개 1세트<다음세트를 위해 한개했습니다>
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120키로 1개 1세트<네거티브식 아주 천천히 내리고 올렸습니다>
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80키로 8개 1세트<드랍세트>
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<인크라인덤벨프레스>
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27키로 10개 1세트
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27키로 8개 1세트
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27키로 8개 1세트
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<플랫덤벨프레스>
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30키로 8개 1세트
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30키로 4개 1세트<집중이 떨어졌습니다.젠장.ㅡㅡ:>
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30키로 8개 1세트
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<케이블크로스오버>
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10개씩 3세트
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<삼두>
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<라잉프렌치프레스> 봉무게 5키로 제외
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20키로 20개 1세트
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30키로 15개 1세트
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36키로 12개 1세트
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40키로 12개 1세트
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40키로 10개 1세트
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46키로 8개 1세트
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20키로 20개 1세트<드랍세트>
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<케이블프레스다운>
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중량표시가 안 되어서..중량은 못 적습니다.
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끝까지 다 꼽아서 10개 1세트
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끝까지 다 꼽아서 10개 1세트
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끝까지 다 꼽아서 8개 1세트
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끝까지 다 꼽아서 8게 1세트
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<페레럴- 바 딥> 본체중 74.5
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10개씩 3세트
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<케이블킥백> 12개씩 2세트
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끝^^
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요즘 뭔일이 있나모양입니다. 요즘 운동이 너무 잘 됩니다^^
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특히 온몸이 다 터질듯한 펌핑감 예술입니다^^
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오늘은 동생하고 둘이서만 했는데 토탈 1시간 50분 이 걸리더군요.
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다른 날은 항상 일찍 끝나는데 유독 가슴이랑 삼두하는 날이 가장 오래 걸리더라구여
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운동후
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오렌지쥬스,글루타민,바나나2개 시간없어서 쉬지않고 멀티프로 한스꿉반 먹고 샤워후 닭가슴살 마늘 김치 식빵 ^^
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아~질문하나만 할께요~
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멀티프로 오늘 먹어보니 달더군요 네스퀵 먹는 기분 특히 끝맛이...^^
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근데 그 안에 스푼이 옴티멈 먹을때 그 70cc 스푼아닌가요? 통안에 들어있던 스푼은 65cc 그렇게 되던데...중국은 짜퉁 보충제도 엄청 많습니다. 그래서 혹시나 해서리...
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먹고 나서 확실히 흡수가 되는걸 느끼고 있습니다 방구 무지하게 나오고 있습니다.ㅋㅋ
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첫댓글 뿡~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
이 소리가 아닙니다.
뿡~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
이 소리도 아닙니다. 북부북 뿡~~~~ 바로 이 소리입니다 ㅡㅡ 멀티프로 답변좀 해주세용 스푼
저도 요즘 가슴운동하는날은 거의 파김치가 되서야 끝이납니다.. 시간도 많이 걸리고.. 저같은 경우엔 고중량을 칠려니깐 휴식시간도 쫌 길게잡아서 그런듯~ 벤치 130이상 올라가면 2,3분은 휴식하거던요~ ㅎ ㅑ 중국 가고잡땨..
그렇지 고중량 칠려면 좀 휴식시간이 길어지곤 하지요.... 중국 오고 싶다니..ㅡㅡ;;한국이 쵝오여^^
다들 짐승들이야...인간들이 올리는 일지좀 없나?
전 인간이에용^^
넌 전갈이얏
오~전 그럼 이제부터 전갈로 하겠습니다. 백마형님 이 전갈한테 분부를 내려주십시오.ㅡㅡ
전갈 맛은??????
전갈맛은.....각양각색입니다.ㅡㅡ
계절도 그렇고 나이도 그렇고 막 올라올 시기인거 같습니다...드시는거 제대로 드셔주십쇼...좋은 결과 있을거 같습니다...하지만~~~전 그렇게 안한다는거~~~
네^^