Q.
안녕하세요. 저는 중학교에 다니고 있는 학생입니다.
이런 곳에 글을 써도 되는지.. 잘 모르겠지만 청소년 심리상담센터 사이트 찾다가 통해 들어오게됬어요 .
제가 상담하고 싶은 내용은 조울증 증세가 보여서 입니다.
사실 초등학교때부터 감정기복이 심하고 다혈질이라는 별명을 가질정도로 금방 화를내다가 몇분안가 빌빌사과하고 그랬었죠.. 지금도 역시 감정기복이 심한 편인데 올해 들어와서 심각한 스트레스와 우울함을 느꼈어요.
하루에 한번 꼴로 울다시피 했고 성적도 떨어지고 조금은 창피하지만 매일 죽고싶어서 수도없이 극단적인생각도 했어요.
스트레스가 쌓여서 요즘은 감정기복이 너무 심각해요 갑자기 책상을 내리친다거나 갑자기 운다거나 .. 성격이 부정적으로 변해버렸고 누구에게나 공격적으로 대해요 이유없이 공격적으로 대들고 싸우고 욕을 자주하고 그러다가 기분이 몹시좋다가도 금세 우울해서 울고 자살까지 생각하고 이렇게 반복하면 중간중간 너무 허탈하고 제가 싫다는 생각이 들어요.
거짓말도 늘어서 가끔은 제가무슨말하는자 모를 때도있고 결국 조울증과 여러가지 이유로 정신과 가볼 생각도 있었지만 제가 사는곳은 정신병원은 없는것 같아요. 그래서 혹시나마 무슨 방도가 있을까 여기에 글을 올려 상담신청합니다.
A.
안녕하세요. 한국아동청소년심리상담센터입니다.우리 친구의 글 잘 읽어보았어요.. 많이 힘들었던 시간을 보냈고 현재도 심한 감정기복으로 힘든 시간을 보내고 있는 것 같아 마음이 짠하네요..
그래도 이러한 힘든 상황을 극복하기 위해 적극적으로 상담도 받고자 노력하고 이곳에 이렇게 글도 남기는우리 친구의 용기를 많이 칭찬해주고 싶어요..
누군가가 우리 친구를 도와주고 얘기하지 않아도 그 마음을 알아주면 좋겠지만 가장 중요한건 우리 친구를챙기고 가장 이해할 수 있는 사람은 바로 자신이예요.. 스스로가 정말 소중한 사람이고 힘든 상황을 잘 견뎌온 스스로를 많이 격려하고 위로해주세요..
현재 감정기복이 심해서 공격적인 행동을 많이 보인다고 표현했는데 그러한 행동들은 오히려 주위 관계를 더욱 악화시킬 수 있을 것 같아 염려가 되네요.. 우리 친구가 그렇게 공격적인 행동을 하게 되는 데에는 분명 그럴만한 이유가 있을꺼예요.. 우리 친구를 정말 이해해주고 믿어줄 수 있는 사람과의 대화나 가능하다면 상담을 통해 그 부분을 탐색해보는 것이 중요할 것 같아요.. 현실적인 여건이 주어진다면 바로 상담을 받을수 있는 곳에서 상담을 빨리 받는 것이 좋을 것 같아요..
조울증 관련 얘기를 했는데 그 부분은 전문적인 심리평가를 통해 진단받는 것이 중요할 것 같아요.. 현재는 너무 힘들어서 이 힘든 상황이 끝이 안날 것 같아 막막하고 두렵겠지만 상담을 통해 그동안 힘들었던 마음들을 털어놓고 앞으로 어떻게 할 수 있는지를 함께 고민하고 찾는 도움을 받는다면 충분히 극복할 수 있다는 점을 잊지 마세요..답변이 아무쪼록 도움이 되었기를 바래요..
청소년 양극성장애, 어떻게 도울 수 있을까요?
1. 감정이 요동칠 때는 언제?
자신의 감정이 언제 격해지는지, 언제 우울해지는지 아는 것이 도움이 됩니다.
또는 자신의 감정을 건드려서 요동치게 만드는 문제를 아는 것도 좋습니다.
자신을 괴롭히는 문제의 본질을 분명하게 안다면, 감정에 휘둘리는 것이 아닌 감정을 이해하고 제어할 수 있습니다.
2. 나의 어려움들에 순위 매기기
반복되는 기분 변화로 인해 느끼는 어려움을 쭉 적어내려 갑니다. 그리고 그 중에 가장 불편한 것부터, 다른 것에 비하면 그렇게 불편하지 않은 것까지 순위를 매깁니다.
이를 통해, 한 가지 문제에 초점을 맞추고, 명확하고 실질적인 문제 해결 방법을 고민할 수 있습니다.
3. 모 아니면 도는 그만!
이분법적 사고는 기분을 저 높이 올렸다가도, 한 순간에 바닥으로 떨어지게 만듭니다.
때문에 이분법적 사고를 하지 않도록 주의해야 합니다.
오늘 학교에서 실수를 했어도 ‘그럴 수 있지’하고 넘길 수 있도록 도와주어야 합니다.
이를 위해서는 보호자와의 충분한 대화와, 따뜻한 지지와 관심이 필요합니다.
본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.
[이향숙 소장님 인터뷰 및 칼럼] >> 학습부진에 시달리는 아이
[상담 후기] >> 공감능력과 도덕성이 떨어진 중등여자의 집단상담 후기
[온라인 상담하러 가기]
[이향숙 소장님]
숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)
상담 경력 24년, 대학교수 및 외래교수 경력 29년
현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문
자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등
저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)
>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜 경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)
인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”
https://tv.naver.com/v/15458031
*참고문헌
이종주. (2018). 양극성 장애에 대한 현상학적 분석과 치료. 현상학과 현대철학, 79, 59-103, 10.35851/PCP.2018.12.79.59
김현미, 허성영, 김성곤, 김지훈, 정우영, 유은라, 최범성, 김대욱 and 윤동욱. (2020). 소아청소년기 발병 양극성 장애와 성인기 발병 양극성 장애의 인지 및 임상적 특성에 대한 비교 연구. 생물치료정신의학, 26(2), 154-161.
한미령. (2005). 양극성 장애 청소년의 단기 심리치료 사례. 정서·행동장애연구, 21(4), 279-302.
*사진첨부: pixabay
*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 정수아