갑작스런 두통에는 단월드 기체조 해보세요!

[건강지킴이]

두통은 누구나 한 번 이상은 경험할 정도로 흔한 증상이라고 하지요.

대부분은 휴식을 취하면 금방 사라지는데요. 

하지만 너무 자주 반복된다면 생활습관에 문제가 있거나 

특정 질환에 걸렸다는 신호일 수도 있다고 합니다.

갑자기 머리가 아플때가 자주 반복된다면 특정 질환 가능성도 의심해봐야 한다고 하는데요.

가령 뇌졸중, 뇌염, 빈혈, 협심증, 부정맥, 근막동통증후군, 불안장애 등이 있으며

감기나 인후염 등에 걸려도 몸에 열이 나면서 머리가 아플 수 있다고 합니다.

이 경우에는 진통제를 먹는다고 해서 근본적인 치료가 되는 것이 아니므로 

병원에서 해당 질환을 먼저 치료해줄 필요가 있다고 해요.

특히 뇌의 직접적인 문제인 경우에는 빨리 치료하지 않으면 

심각한 후유증을 남기거나 자칫 생명에 위협이 될 수도 있으므로 

조기 발견이 무척 중요하다고 합니다. 

또한 수분 섭취량이 부족한 것이 두통의 원인이 될 수  있다고 하는데요.

머리가 찌릿찌릿 아플때 대부분은 물만 잘 마셔주어도 이를 예방할 수 있다고 합니다.

체내 수분량이 중요한 이유는 신체 각 장기와 조직의 활동에 필요한 영양분이 

수분을 통해 전달되기 때문이라고 하는데요.

즉 물을 잘 마시지 않아 체내 수분이 부족하면 뇌를 비롯한 신체 곳곳에 

충분한 영양 공급이 이뤄지지 않게 되고 이것이 머리를 아프게 하는 것이라고 해요.

따라서 이 경우에는 하루 1.5-2리터 정도의 물을 마셔주는 것이 좋다고 합니다.

갑자기 머리가 아플때 그 원인이 특정 성분 때문일 수도 있다고 하는데요.

대표적으로 카페인과 알코올의 과다섭취라고 합니다.

술이 약한 분들은 몇 잔만 마셔도 바로 두통을 경험하기도 한다고 하는데요.

카페인 역시 마찬가지라고 합니다. 

카페인을 과다섭취할 겨우 지나친 각성으로 인해 두통, 가슴 두근거림, 식은땀,

불면증 등의 부작용을 초래한다고 합니다. 

과도한 스트레스도 두통의 원인이 될 수 있다고 합니다.

실제로 정신적 스트레스는 근육을 긴장시키고 혈관을 수축시키면서

혈액순환을 방해한다고 합니다. 이로 인해  뇌로 가는 혈류량이 줄어들게 되고

이것이 두통을 유발하는 것이라고 하네요.

그외에도 영양 불균형, 잘못된 자세로 인해 갑작스런 두통이 발생하기도 한다고 합니다.

마지막으로 체력이 부족해도 나타날 수 있다고 합니다.

의외로 체력 때문에 잦은 두통에 시달리는 경우가 정말 많다고 해요.

이런 분들은 공통적으로 평소에 운동이나 ㄴ신체 활동을 거의 안하는 경우가 많다고 합니다.

즉 운동 부족이 체력을 계속 저하시키고, 이로 인해 피로가 금방 쌓이면서 두통을 유발한다고 하네요.

갑작스런 두통에는 단월드 기체조 해보세요!

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다. 

[건강지킴이]

두통 정말 괴로워요~ 단월드 기체조로 머리를 맑게 시원하게!!