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제가 공격형 미들을 보는데요...</P>
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<P>저희 집에 헬스기구 같은건 없구 그냥 특별한 기구 없이 체력기를수 있는것좀 알려주세요</P>
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줄넘기도 좋지만 줄넘기는 축구할때의 뛰는맛이 안나서 별로안하구요, 저같으면 동네에서 오래달리기하시거나 구간을 약20m정도를 정해놓고 왕복달리기하세요... 처음에 뛰어갈때는 전력으로 하고 올때는 천천히 뛰거나 빠르게걸어오시구요... 저두 하고싶은데 왠지 하려고 하면 잘 안되네요...다행이 저희집에는
첫댓글 운동장 돌으세요^^*~
마라톤 하세요^^*~
줄넘기도 좋지만 줄넘기는 축구할때의 뛰는맛이 안나서 별로안하구요, 저같으면 동네에서 오래달리기하시거나 구간을 약20m정도를 정해놓고 왕복달리기하세요... 처음에 뛰어갈때는 전력으로 하고 올때는 천천히 뛰거나 빠르게걸어오시구요... 저두 하고싶은데 왠지 하려고 하면 잘 안되네요...다행이 저희집에는
런닝머신이나 자전거(헬스용) 이 있어서 합니다만... 요즘 해본결과 자전거는 종아리보다는 허벅지근육을 자극 시키구요, 런닝머신은 다리전체와 몸전체 그러니까 전신체력을 좋게하는것 같아요...아무튼 축구에선 전신지구력이 좋아야할것같아서 런닝머신을 하시던가 그냥 오래달리기정도 하세요...무엇보다 가장 좋은건
왕복달리기가 좋을것같네요...
팔굽혀 펴기 (몸싸움에서 힘에서 밀림 안됨) 윗몸 누워서 두다리 들었다 천천히 내렸다 반복 줄넘기(스피드 직이짐.) 마지막으로 지구력을 위한 오래달리기