<p style="text-align: left;">치매예방법<br>1.명상<br>2개월 동안 하루에 12분 정도 명상을 한 결과,<br>노인들의 혈액 순환이<br>개선되는 것으로 나타났다.<br><br>이렇게 되면 뇌로 가는<br>혈액의 흐름이 좋아진다.<br>한 연구에 따르면,알츠하이머병 환자에게 2개월 동안<br>정기적으로 명상을 하다. 명상은 스트레스를 낮추고 <br>감정과 기분을 조절하는 효능도 있다.<br>2. 숙면<br>밤에 잠을 잘 자면 <br>멜라토닌이 적절히 분비돼 <br>아밀로이드반이 생성되는 것을 방지한다.<br>멜라토닌은 <br>아밀로이드반을 제거하지는 못하지만<br>장기적인 관점에서 숙면을 돕는다<br> 같은 시간에 잠자리에 들어 7시간 이상 숙면을 취해야 한다.<br><br>3. 당분 줄이기. 과학자들 중에는 알츠하이머병을<br> '제3형 당뇨병'으로 <br>분류하기는 경우도 있다.<br>인슐린은 뇌 기능과<br>직접적으로 연관이 있으며<br>당분을 과도하게 섭취하면 인슐린 저항성을 일으킬 수 있다.<br><br>뇌세포에 인슐린 저항성이 생기면<br>아밀로이드반이 형성되고<br>알츠하이머병이 발생할 수 있다.<br>혈당 지수가 낮은 음식을 <br>먹는 습관을 길러야 한다.<br>4. 사회 활동<br>중년에 사회 활동을하라</p>
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