이것은 자연스럽게 에너지 센터링을 하게 해주는 에너지 원(圓)을 만들어내는 또 하나의 강력하면서도 카타르시스를 가져다주는 명상법이다. 각 15분씩 4단계가 있다.
1 단계: 15분
눈을 뜨고 제자리에서 뛴다. 처음에는 천천히, 점차적으로 더욱 더 빠르게, 무릎을 가능한 한 높이 들고 뛴다.
깊고 고른 호흡은 에너지를 내면으로 움직이게 할 것이다.
마음을 잊고 몸을 잊은 채 계속 뛴다.
2 단계 : 15분
눈음 감고 입은 벌린 채 긴장을 풀고 앉는다.
바람에 흔들리는 갈대처럼 몸을 허리에서부터 부드럽게 회전시켜라.
좌우로, 앞뒤로...사방으로 바람이 당신에게 불어오는 것을 느껴라.
이로 인해 당신의 깨어난 에너지는 단전 센터로 흘러갈 것이다.
3 단계: 15분
등을 바닥에 대고 누워, 눈을 뜬 채, 머리는 움직이지 말고, 눈동자를 시계 방향으로 돌려라. 마치 큰 시계의 초침을 따라가듯이, 눈동자를 가능한 한 빠르고 크게 돌려라. 입을 벌린 채 턱의 긴장을 풀고 호흡은 부드럽고 고르게 하는 것이 중요하다.
이로 인해 당신의 집중된 에너지는 제 3의 눈으로 흘러갈 것이다.
4단계: 15분
눈을 감고 가만히 있는다.
☺ 참 가 안 내 ☺
♣ 언제? 5월 29일 수요일 저녁 7시부터~
♣ 어디서? 현대 액티브 힐링 명상센터(5호선 마포역 1번 출구 도보 7분)
♣ 신청은? 자미(황현옥) 010-2579-1766, 사난다(정효순) 010-8565-7999
※ 명상참여자는 명상 시작 10분전까지 센터로 나오시면 됩니다. 오실 때는 편안한 복장, 허리를 조이지 않는 옷으로 준비해주세요. 모든 명상은 공복에 빈속에 하는게 가장 좋습니다.
★ 다음카페: 현대 액티브 힐링 명상센터 http://cafe.daum.net/lifeandzen
★ 홈페이지: 현대 액티브 힐링 명상센터 http://www.mrcenter.co.kr/
※ 홈페이지는 센터 전반 소개를 한눈에 볼 수 있고, 다음카페는 회원들의 커뮤니티 공간이며, 명상자료들을 다수 보실 수 있습니다.