이것이 진정한 정석다이어트다!!! 키170 몸무게 80-----60

[┗▶ 셀러육]

 * 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 아늑러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:      80kg    2007년


     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:    60  kg  2010년 6월  



2. 운동은 어떻게 하였나:      

근력운동1시간 런닝30분

전 운동법이 정말 간단했습니다. 근력운동1시간해주고 런닝30분 그리고 마무리스트레칭15분정도

지금은 현재 근력30-40분 유산소30분입니다.

예전에 15키로정도를 런닝2-3시간으로만 순전히 유산소로만 했을때와는 다르게 몸이 탄력있게 변했네여

근력운동을 정말 강추드리고 싶습니다!!
근력운동없이 살빼는건 아니라고 봐요~


3. 식이요법은 어떻게 하였나:   
먹는건 제가 식탐이 있어서 그냥 먹던데로 했는데여 아침 점심 저녁 안가리고 먹었습니다.

물론 지금은 예전만큼 못먹어요

전 군것질을 잘 안하고 순전히 밥 즉 탄수화물로 인해서 살찐 체질이에여

그래서 단백질을 되도록 섭취하고 탄수화물을 줄이려고 했어요


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    
자신감!! 그리고 나를 사랑하게 되었다는거죠..
여성스러워지고 이뻐졌다는말....배에 여자식스팩 내川 천자 만드는게 이제 제 목표에요!!

5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   
여러분 전 다이어트 지금 1년넘어갑니다. 서서히 달라지는 제 모습을 확인하니까~~느긋해지더군요

제가 여기 가입한게 7-8년전이 아닌가 싶네여 근데 일기를 봐도 아시겠지만....

전 식이요법보단 순전히 운동으로 뺐어요

운동도 근력으로여~몸매가 정말 달라져요!! 미쳤다는 소리 들을정도로 운동했어요

주변 친구가 미쳤다고 했을정도니까여

헬쓰장 트레이너 아저씨가 저한테 와서 보디빌딩대회나가게 준비해보잔 소리까지 했답니다.

운동 이제 안하면 스트레스가 오히려 쌓입니다. 

운동 정말 사랑합니다...절 다르게 만들어 주었으니까요~ 

 셀러오님 저 드뎌~~비포에푸터 올리네요 영광입니다~~ㅋㅋㅋㅋㅋ

 왜케 감격 스럽져?

★ 77만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.

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 이

[yooriel]

저도 4개월째 꾸준히 운동하는데 한달만에 체중 줄인 사람들 보면 조급해 졌는데 달라지는 몸매 느끼면서 느긋한 마음가져야 겠어요 감사해요~

[stacie]

역시 운동으로 빼는 정석다이어트가 젤 좋은거같네요 ㅋㅋ 몸매 멋져요!

[똥배짱]

운동이 최고죠......ㅊㅋㅊㅋ

[170cm-54kg 안되겠니?]

와.. 부럽부럽 ㅠㅠㅠ

[웃음둥이]

저도 요즘 근력운동 하고 있슴다.. 아령들고요.. 부러워요 끝까지 둘다 홧팅~ ^^

[악동꼬맹이]

정말 대단하십니다...

[뽀뽀오]

굿굿~~

[차예림]

와...... 대단하세요 ^^!!!!

[소울이!]

정석이 진리입니다!!!