15분안에 마치기

[말코]

15분 내로 운동을 마치면 코르티졸 나올새도 없다는 농담이.. 하지만 그럴듯하지요. 그럼 또 해봐야지요.

웜업

풀업 13회,11회
친업 8회

케이블컬 50KG 15회
케이블로프컬 50KG 15회
케이블로프컬 50KG 20회
케이블컬 50KG 15회

바람이 너무 강해서 집 앞 나무가 쓰러졌습니다.

지나가다 깔렸으면 그대로 하늘나라

와우.. 망고비는 맞으면 다치거나 엄청 아픈 정도인데 이건 진짜 죽겠네요.

아침메뉴는 아침답게

점심은 점심답게
마라쇠고기면
이제야 마라맛의 매력을 알겠네요.

진짜 맛있습니다. 연근무침

이 식당에서 많이 먹기는 했나봅니다.
확인해 보니 이 메뉴를 공짜로 10번 먹을 수 있는 포인트가 쌓여 있습니다. 제한없이 한번에 10개 모두 사용이 가능하네요. 오늘 두개 씁니다.

[근육맨되고시퍼~!!]

풀업이나 친업이나 보통은 초반부에 자세를 잘 잡는데 중반부에 자세가 훨씬 좋네요. 후반부는 당연히 힘이 딸려서 밸런스가 무너지지만..견갑의 회전과 신전을 길게 가져가는게 중반부 자세가 훨씬 좋습니다. 그래도 몇개를 하신겁니까. 전 3개 할까?
드시는건 정말 잘드시는 듯해요. 사실 운동 영상보다 음식 사진의 퀄리티가 훨씬 좋은 듯 합니다. ㅎㅎㅎ

[말코]

잘 먹어야 힘이 나지요. ㅎㅎ
풀업은 하면 할 수록 몸이 풀려서 더 잘 되는데 풀리기 전 1단계 뻑뻑할 때 끝냈네요. 😁

[혀늬]

망고비가 뭐지 하고 네이벙에 검색하는데 안나오다 홈짐카페에서 반가운 말코님의 글을 보게 됐네요ㅎ

저는 마라탕이나 마라면을 먹어봐도 도통 이게 무슨맛인지 모르겠어서 한 6-7번 먹고 이젠 안먹기로 했는데 이맛을 표현할 방법이 없네요ㅜ

아무쪼록 잘 보고 갑니다^-^

[말코]

여기에만 운동일지를 올리다가 홈짐을 장만하고 홈짐까페에도 올리기 시작했습니다.^^

저희 단지 길가가 다 망고나무거든요. 망고를 따는 사람이 없으니 돌풍이 불면 주먹만한 망고가 비처럼 떨어지는걸 망고비라고 표현했습니다. ㅎㅎ

저도 중국생활 5년차 지나고야 마라맛을 알게 되었어요. 이전까지는 마라탕에도 마늘과 땅콩소스만 넣었거든요. 입맛이 확 바뀌는 요리들이 있는데 그걸 먹게 되면 하나씩 하나씩 고정되어있던 입맛이 깨지는것 같아요.
새로운 맛의 세계를 알게되는 재미가 쏠쏠합니다. 😁

[혀늬]

아.. 정말 하늘에서 망고가 떨어질줄이야.. 정말 조심해야겠네요 자칫하다간 큰사고가...
왠지 말코님은 미식가 같으니 설득이 되는것 같은기분이..ㅎㅎ
나중에 기회되면 또 도전해 볼께요^-^;;
답변 감사합니다~^-^

[말코]

주차된 차들이 떨어지는 망고에 맞고 찌그러지지요. 하지만 여기 사람들은 신경을 안써요. 포르쉐고 페라리고 뭐고 그냥 길가에서 뭘 맞던 새가 똥을 싸건 망고에 맞아서 찌그러지건..ㅎㅎ
누구나 분명히 확 마음을 열게 해주는 요리가 있습니다.
찾아보세요. 😁

[혀늬]

그말을 들으니 전 쌀국수 같네요ㅎㅎ
그리고 그런종류의 차주들이 그런다니 그것도 신기합니다 한국에서 살짝만 콩해도 수리비 렌트비 병원비까지 수백을 받아가는데요..
아무쪼록 말코님네 가정엔 행복하길 바래봅니다^-^

[말코]

아! 그렇군요. ㅎㅎ

여기는 보이는 모습으로는 알 수가 없어요.
몇조 부자도 동네 아저씨 같고 운동하는 청년인가 하면 엄청 유명하고 큰 골프장 사장이고 동네 한량 청년 인 줄 알았는데 천재 의대교수고 그러네요. 뭔가 있는 사람들은 보이는 모습보다 내부에 더 집중하는 느낌이에요.
오늘도 행복 넘치는 하루 되세요.^^