짧지만 데미지 있게

[말코]

바벨컬
20KG 10회
40KG 10회

케이블컬
50KG 10회
70KG 6회,4회
50KG 5회,13회​

4일정도 마카오와 홍콩 다녀오겠습니다.

초당입맛 토마토 돼지고기 파인애플 밥

딸아이 발이 제 발보다 길어졌어요..

[혀늬]

수고하셨습니다~
팔운동 안한지 참 오래 됐는데 보니까 또 하고 싶어 지네요ㅎㅎ

토마토 돼지고기 파인애플밥이라...
상상이 안가네요ㅎㅎ

출장 잘 다녀오시고 맛난것도 많이 드시고오세요ㅎㅎ

[말코]

대근육 운동으로 팔이 크는것처럼 팔운동을 해야 기존 중량에서 조금 느는 것 같아요.^^
저게 케찹&치즈를 밥에 볶은것과 비스무리 합니다. ㅎㅎ
그럼 잘 다녀오겠습니다. 😁

[근육맨되고시퍼~!!]

체육관을 못가니까. 가끔 팔운동 덤벨컬만 하는데 현상유지도 안되고 이제는 작아져서44~45정도 나오는데 계속작아지는 중이라서...
말코님은 그래도 다 해주시네요. 가끔 홈짐을 만들까 생각을 하시도 하는데. 잘 하지도 않을것 같아서. 마음 같지 않네요.

[말코]

가끔해서 그 정도면 대단 하신거 아닌가요? ㄷㄷ 저도 조금 부족한 상태에서 유지 하고 있어요. 팔이 커지기를 바라면서도 마음속에는 팔이 없는 가벼운 느낌을 원해서 그런가 팔이 발전하지 않네요. 😅 홈짐은 제가 한 일중 손꼽게 잘 한 일 같습니다.

[근육맨되고시퍼~!!]

대신 배가 나와 있죠. 지방이 껴있으니까. 홈짐을 꾸미고 싶어도 맘대로 안되네요.. 마카오하고 홍콩가세요? 일 때문에 가시겠지만 맛있는거 많이 드시고 즐기실거 있으면 힐링도 하시고오세요.

[말코]

지방이야 나이들면 끼게 되더라고요. 😅 마카오는 여기저기 많이 봤어요. 비가 계속 온다고 했는데 햇빛이 쨍쨍해서 많이 걷고 좋았습니다. ㅎㅎ

[물개미]

홍콩 마카오는 열차 타고 가시는거죠?
좋으시겠습니다. 혹시 홍콩 디즈니 랜드도 가시나요?

[말코]

마카오는 고속열차타고 주해로 가서 걸어 들어왔습니다.^^ 홍콩은 어떻게 갈지 한번 봐야겠네요. ㅎㅎ 디즈니 랜드는 가본적이 없네요. 😅