안녕하세요~ 초고도비만이고 아직도 다이어트를 진행중인 다이어터입니다~! 최종 목표까지 성공하며 올리려했지만 아직 2차~ 3차까지 감량 목표도 많고 1차목표 성공후 한달간 유지 기간을 가지면서 2차목표 다이어트를 시작한지 이제5일차됬습니다ㅎ 다시 더 화이팅 해보자는 마음으로 어쩌면 길었던 1차감량기를 같이 공유하면서 소통도하고자 글을 올리게됬어요~
1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 2018.6월달쯤찍었어요~
에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 2019.6월달에 찍은 사진입니다~
2. 운동은 어떻게 하였나:
저는 사고로 인해 발도 아프고 족저근막염때메 발바닥 통증이 심해서 어쩌면 이로인해 50kg였던 제가 살이 많이찌는 계기가 된게 아니였을까 생각이 들어요 ~ 발이 아프다 보니까 운동이 많이 힘들어서 헬스도 꿈도 못꿨구요ㅠㅠ.. 밖에 나가면 사람들 시선이 너무 무서워서 처음엔 생활습관 개선부터 시작을 했어요~ 예를들면 집앞 슈퍼도 안갔지만 자주 나가서 내가 심부름을 하거나~ 강아지 산책을 하루에 10분씩 꾸준히 해줬어요~ 이게 점차 늘어나면서 20분 30분 40분 늘어나다가 적응이 되고 밖에 나가는게 익숙해질쯤 하루에 1시간30분씩 걷기 운동을 해줬어요~ 다이어트를 시작한게 2018.11.28 에 시작을했는데 너무 추워서 다리가 다 트고 갈라져서 상처가 생겨도 참고 매주 6일동안 꾸준히 걸었던거 같아요~ 일요일은 운동을 쉬었어요~ 그렇게 115kg까지 감량을 한뒤 걷기 1시간30분과 홈트레이닝 운동을 해줬어요~ 유튜브보면서 영상을 따라해줬습니다~ 지금도 똑같은 방식으로 운동은 진행중입니다 ~~
3. 식이요법은 어떻게 하였나:
제 식이요법은 다이어트 식단을 먹진 않았구요~일반식 집밥도 먹고 먹고싶은 건 먹으면서 진행했어요~ 식단 사진은 많지만ㅠㅠ.. 너무많아 대충 간추려올렸구요~ 술도 먹기도했구~ 치킨 피자 부침개 족발 등등 먹고싶은건 먹고 뺐어요~ 워낙 길게보고 빼야할 살이라.. 처음부터 다이어트 식단이나 초절식은 자꾸 실패만 반복하게 되더라구여ㅠㅠ 124kg~115kg까지는 3끼다 집밥을 먹는대신 밥한공기를 먹었다면 반공기로만 줄이고 집밥을 접시에 조금씩 덜어서 먹었구요~ 주마다 가족들외식이나 술자리나 야식을 먹는날이 있다면 술약속이 있는 그날 하루는 한끼도 안먹고 갔었어요~ 가족들 외식이 있을때는 같이 먹되 조금씩만 먹고~ 야식을 먹을땐 참고 조금 덜어뒀다가 다음날 아침에 먹었어요~ 115kg때부터 99kg때까지는 2식을 일반식으로 조금 밥양을 더 줄여서 먹고 저녁은 출출하면 대체해서 과일이나 요거트 우유같은걸 먹었습니다~ 요즘은 이게 전부다 적응이 되다보니 저절로 식단을 알아서 조절해서 먹게 되더라구요ㅜㅜ 1식에서 2식을 주로 병행중이예여~ 하루한끼가 고칼로리를 섭취한거 같을땐 그날 한끼만 먹구요 나름 제선에서 클린한 일반식을 소식한날엔 2식 또는 1식은 일반식 저녁은 과일을 먹어주고 있습니다~ (식단은 제가 편해서하는 방법입니당ㅜ0ㅜ!!)
4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:
지금 26kg를 감량한 전과 후에 달라진 제 모습은요~ 비록 아직도 뚱뚱하지만 자존감이 많이높아졌구요~ 자신감도 뿜뿜해요 ㅎㅎ 놀러다니는걸 꺼려했던 제가 많이 놀러도 다니게 되구요~ 지하철에 자리가생겨도 늘 서있던 제가 자리가있음 앉게되구요~ 조금만 걸어도 숨이찼는데 요즘은 걷고 돌아다니는게 즐겁고 사람만나는것도 즐거워졌어요~ 무엇보다 건강해진 절 느낄수있고 살빼는 즐거움과 사람들과 소통하는 즐거움으로 우울했던 지난날은 보내고 정말 행복한 하루하루를 보내고있어요~~
5. 기타 하실 말씀 :
제 최종 목표는 55kg입니다 ㅎㅎ 1차감량을 성공하고 2차를 스타트했는데 아직도40kg이상 감량을 해야해요ㅠㅠ.. 제가 124kg때 막막했는데 살을 빼는게..살이 처질까도 무섭고 감량해야될게 60kg이상이 되다보니 어찌하나 너무 막막해 시도조차 못했었어요~ 다리가 안아프고 식단을 더 줄였다면 더 드라마틱하게 빠른 감량을 했었겠지만~ 어쩌면 도중에 포기했을지도 몰라요ㅠㅠ.. 늦은 감량이지만 꾸준히 하다보니 60kg이상이라는 감량목표가 벌써 40kg이상밖에 남지 않았어요~~ 언제 빼 라고 생각했던게 쌓이고 쌓여서 이제 얼마안남았단 생각이 들만큼 긍정적이게 변하더라구요~ 작심삼일에 의지부족이던 제가 한다면 충분히 여러분들도 꼭 성공하실수 있어요~~!! 누군가에게 큰 힘과 동기부여가 되길바라고 누군가에게 제글에 위로가 되길바라는 마음에 글을 적어보는데 무단으로 퍼가지는 말아주세요ㅠㅠ말제주가 없어 참 재미없었을거 같아요ㅜㅜㅎㅎ 제 인스타에 매일매일 다이어트 식단과 운동기록 감량기록을 올리고있어요~ 혹시나 다이어트 소통을 하실분은 인스타 친추주시면 함께 소통하며 응원해주면서 성공해봐요!! 인스타 시작한지 얼마안되서 초짜지만용ㅜ0ㅠ 대화주셔서 같이 으쌰으쌰해봐요!! 저는 열심히 2차목표까지 달려서 앞자리수 2번을 바꾸고!! 2차목표까지 성공해서 다시 또 2차목표 성공글을 올리러 올게요!! 오늘도 다이어트 고생하셨구요!! 좋은주말 보내세요!!! 모든 다이어터분들 응원합니다!!화이팅!! 인스타ID : myda_mi
존경합니다....
안먹으면 안먹었지 적게 먹는게 정말 잘 안되던데 대단하세요 부러워요
대단하시네요 ㅠㅠ
더 더 화이팅하세요^^