<P>172/66에 외배엽체형 29세 남 입니다.</P>
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<P>운동한지는 3개월정도 되었구요...</P>
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<P>다름이 아니라 닭가슴살 하루 섭취량좀 알고 싶어서요...</P>
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<P>고급이나 중급이상 님들이 드시는 수준은 말구요...</P>
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<P>개인적으로 초급에서 중급으로 가는 정도에 수준은 된다고 생각합니다. (고교시절부터 25살때까진 운동을 계속 하였거든요)</P>
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<P>어릴때 운동을 큰 지식없이 하여 큰 효과를 보지 못하였습니다.</P>
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<P>최근들어 제대로 알고 운동을 할려구 합니다.</P>
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<P>현제 운동방법은 3분할로 하구 있구요 일요일 하루는 꼭 쉬어주고 있습니다.</P>
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<P>그런데 아주 중요한 영양섭취를 어케 해야 될지 몰라 이렇게 문의 드립니다.</P>
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<P>아직 보충제는 사용하질않고 있구요 운동후 1~2시간후 식사를 한뒤 닭가슴살 200g 정도 섭취 하고 있습니다.</P>
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<P>이정도면 충분한가요?</P>
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<P>몸짱 고수님들 답변좀 부탁드리겠습니다. ( _ _ )꾸뻑 </P>
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첫댓글 172에 66이면.. 외배엽인가여?? 많이 증가하신건가; 저는 172에 55인데;;
네 외배엽 맞습니다. 운동하기전 평소 몸무게는 63~4 정도 였구요.. 운동하고난지금은 67~8정도 입니다.