아름 다운 하체를 위해서~^^
2. 아침 챙겨 먹기
규칙적인 아침 식사는 날씬녀로 가기 위한 첫번재 수칙이랍니다~^^
3. 아래의 운동 20회하기~!
허벅지살과 뱃살을 동시에 빼는 운동이랍니다~^^
비키니를 위한 뱃살타파~!!!
다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다.
가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내 쉬면서일어선다.
이 때, 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다.
20회 이상 반복한다.
첫댓글 이번주는 저도 목살먹은날~ ㅎㅎ 마법때는 정말 꼼짝도 하기 싫어요 ㅠ.ㅠ
정말 귀차니즘 만렙이에요..ㅜㅜ
저도 마법때는 하루이틀은 쉬어요 ~너무 쉬어도 다이어트 흐름이 끊겨서^^ 화이팅!
네..ㅎㅎ
저도 마법때 허리가 뽀개질꺼 같아서 끙끙 앓아요 ㅎㅎ 너무 무리해도 안 좋다고 하더라구요. 화이팅이용~
왜 대자연은 생리를 만들었을까요..ㅜㅜ
마법때는 너무 무리하지 마시고 스트레칭과 가벼운 운동하시고 잘드셔주시고 황금기를 잘 활용하시면 좋을거예요^^
끝까지 화이팅하세요^^
넹ㅋㅋ쭈디님도 열다하세요~^^