첫댓글 세트마다 반복회수가 주는게 당연하구요 12회반복이 가능하다면 중량을 좀더 늘리셔도 될것 같은데요.. 피라미드 방식으로 늘려서 2-3회반복에서 실패 지점에 이르는 중량까지는 올리시는것도 좋을듯..
60kg드실정도면 70kg는 3,4회 정도 들수있지 않을까요? 자신이 들어올릴 수 있는 최대 무게로 1~2회 정도만 반복하고 10회 반복할만한 중량으로 1셋 더 반복하면 근매스와 근력 발달에 효과적이겠죠~~
휴식을 마니 하게 돼면은요 못듭니다 힘다 빠지죠..^^* 딱 몸에 적응 됏을떄 퍼뜩 들고 치우세요^^*
첫댓글 세트마다 반복회수가 주는게 당연하구요 12회반복이 가능하다면 중량을 좀더 늘리셔도 될것 같은데요.. 피라미드 방식으로 늘려서 2-3회반복에서 실패 지점에 이르는 중량까지는 올리시는것도 좋을듯..
60kg드실정도면 70kg는 3,4회 정도 들수있지 않을까요? 자신이 들어올릴 수 있는 최대 무게로 1~2회 정도만 반복하고 10회 반복할만한 중량으로 1셋 더 반복하면 근매스와 근력 발달에 효과적이겠죠~~
휴식을 마니 하게 돼면은요 못듭니다 힘다 빠지죠..^^* 딱 몸에 적응 됏을떄 퍼뜩 들고 치우세요^^*