8. 제거하자(한상원의 건강 100세 칼럼)
대형거울 앞에서 본인의 몸을 살펴본 적이 있으신가요? 거울에 비친 몸을 만들어 낸 것은 바로 여러분의 습관입니다. 좋은 습관은 건강해질 뿐만 아니라 몸을 아름답게 만듭니다. 사람의 아름다움이란 얼굴만을 의미하지는 않죠? 몸의 균형이 더 큰 비중을 차지합니다. 몸의 균형을 깨뜨리고 아름답지 못하게 하는 것은 무엇입니까. 불순물들입니다. 도움이 되지 않는 것들로 당연히 제거되어야할 것들입니다.
이런 것들은 대부분 부지런히 움직이고 운동을 하여야 없어지는 것들이지만 쉽고 빠르게 제거 시키는 방법이 있습니다. 실천만 잘 한다면 분명히 효과를 봅니다. 특히 바쁜 현대인들에게 꼭 권하고 싶은 것으로 다음과 같은 것입니다.
1. 바디 브러싱 2. 목욕 3. 단식
1. 바디 브러싱(body brushing)
몸속의 불순물들은 내장 순환계통을 통해서 제거되지만 피부의 모공을 통해서 전체의 1/3이 배출됩니다. 이런 원리로 피부를 마찰해주는 것입니다. 물을 묻히지 않은 수건이나 때 미는 타올로 전신을 문지르는 것인데요. 윤기 있는 피부를 만드는 방법이 되기도 합니다. 소요시간은 5분정도 전신을 마사지 합니다. 큰 효과를 볼 수 있습니다.
2. 목욕.
물은 신비한 효과를 가진 물질입니다. 지나친 세재를 사용하지 않는다면 매일 물로 몸을 마찰시키는 것은 아름다운 몸을 만드는 필수 조건이라고 할 수 있습니다. 시간대에 따른 목욕 방법을 적용하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 특히 냉온요법은 모공의 원활한 활동을 도모하고 반신욕은 몸을 서서히 따뜻하게 해 불순물을 배출하는데 기여합니다. .
3. 단식
몸매가 안 좋은 사람들은 한번쯤 단식을 해보셨겠지만 결코 어려운 것이 아닙니다. 단, 전제해야 할 것은 아무 생각 없이 남을 따라서 해서는 안 되고 확실한 목표와 정신적으로 신념을 가지고 하는 것임을 명심하고 실천해야 합니다. 남들이 하니까 나도 해보자는 것이 아니라 분명한 목표를 가지고 마음을 다스린 후에 해야 한다는 말입니다. 적당히 하다 중단하면 몸이 더 망가지기 때문입니다. 가장 좋은 단식의 방법은 1주일에 한 번 저녁 한 끼를 거르는 것입니다. 주말쯤이 좋겠지요. 다음날 활동에 지장을 주지 않을 것이니까요.
중요한 것은 단식이거나 식사량을 줄이면서 꼭 기억해야 할 것은 물을 충분히 보충해줘야 한다는 사실입니다. 식사를 통해서 몸에 공급되는 수분이 적지 않아 단식을 하면 몸에 수분 부족으로 변비가 올 경우가 많습니다. 때문에 물 공급이 아주 중요한 요소가 됩니다.
자, 건강은 지식이나 이론이 아닙니다. 실천입니다. 한 번 해보시지요. 불순물제거. 내 몸이 아름다워졌다는 생각이 들 때까지.
아름답고 건강한 100세 연구원
원장 한상원(시인, 다인, 명상가, 2대서예가)