<![CDATA[
어느날갑자기 몸이 안좋아 병원에 한달반정도 누워있었습니다..ㅠ 병원입원하기전 176/80 으로 입원해서 똑같은 176/80 으로 퇴원을했는데요 근육량은 줄고 지방이 늘었더군요.. 더군다나 힘도안써지고.. 운동은 3년정도 꾸준히했구요ㅠ 빠진근육량이 돌아오려면 어느정도 기간을 두고운동을해야하는지.. 지방이 낀만큼 식단도 조절하고있구요..이런적이 첨이라 갈피를 못잡고 스트레스받고 있습니다ㅠ 선배님들의 조언 부탁드립니다..!!
<!-- -->
]]>
카페 게시글
Q&A 게시판
한달 넘는 휴식후 운동복귀 및 적응방법 좀..ㅠ
다음검색
첫댓글 아주가벼운 무게로 시작해서 날마다 아주조금씩 중량을올려 2주쯤 원래중량으로 돌아오게 하시고 유산소운동도 조금하시면 좋을것같아요~~부위별빈도는 훈련시 중량이 가벼우니 높이셔도 상관없을듯 합니다~~^^
전 사고로 다쳐서 거의 2년정도 운동쉬었습니다. 저도 다시한지 얼마안되고 근력도 많이 떨어지고 지방도 많이 꼈는데
가볍게 해서 천천히 컨디션올릴려고 하고 있습니다. 너무 조급해하지 마세요 한달반정도쉰거면 금방다시 회복될겁니다.
저랑같네요 . . 전 한달반쉬었는데 쉬는중에 독감에 걸려서 엄청 고생했습니다 쉬기전에 정말 컨디션좋게 근육량늘리다가 갑자가 쉬게돼서 .. 오키로빠졌네요 다시 시작한지 이틀째임데요 정말 힘드네요 근데 일주 이주 지나다보면 다시 돌아오더군요 이렇게 쉰적많아서 ㅋㅋ
저도 어깨다쳐서 수술하고 한동안 제대로 운동 못했는데 재활 꾸준히하고 몇주간은 가벼운 무게로하니까 예전무게로 돌아오더군요 조급하게 생각하지마시고 천천히하세요
왠지 많은걸 알아가고 힘도얻어가고 동지..^^(?)가 생긴것같네요...ㅎㅎ 조언감사드리구요 초심으로 돌아가겠습니다..ㅜ
힘내라~ 금새 좋아질겨~ 막내야
네넵 형!!ㅋㅋ 담에한번뵈야죠!!ㅋㅋ