데피 식단입니다 과 제운동법입니다 조인부탁드릴꼐요

오전 6시 기상        6시 30분 공복 유산소 40분        7시 30분 아침식사 잡곡밥조금,반찬 최대한 양념없이        8시 프로틴,아미노산       10시 사과반쪽           11시20분 점심식사 토마토하나,닭가슴살 2조각 , 각종야채(양념하나도없이) 양파,당근,브로콜리,적채 등 적당량        12시반 프로틴,아미노산        1시 웨이트시작 웨이트후 유산소40분        운동후 포도주스 150ml,프로틴,아미노산               저녁 5시 토마토,고구마        취침전 프로틴,아미노산        이게 제 식단이구요             운동 이번주 전까진 3분할로 했습니다         이번주부터 5분할로 하게됬는데요 같이 운동하는분 시간 맞출려고 5분할로 하게됬어요       월 하체       화 이두삼두전완       수 어깨       목 가슴       금 등       토 이두삼두전완         이런식이구요 복근은 시간남을때는 운동후에 하고 시간없거나 그럴떈 밤에 하던가 아침에 하구요       이런식으로 하는데 제식단에 조언좀부탁드릴께요       아참 그리고 점심을 닭가슴살을 먹고 운동전에 프로틴먹는대 점심을 단백질먹으니 프로틴 안먹어도 되는거 아닌가요?       궁금합니다 고수분들,,,ㅎㅎㅎ