<![CDATA[
<P>나이가 23살.. 179 / 67</P>
<P>스펙이 이정도 되구요 ..</P>
<P>그리고 자연식 위주로 하는게 좋다는말을 많이 들어서 자연식으로 식단을 짜봤는데 손좀 봐줬으면 합니다..ㅎ</P>
<P> </P>
<P>아침 : 닭가슴살볶음밥 포도주스 세노비스(종합비타민)</P>
<P> </P>
<P>10시정도 : 고구마 1개</P>
<P> </P>
<P>점심 : 요거트 아몬드10알 고구마 오렌지주스</P>
<P> </P>
<P>3시정도 : 고구마 1개</P>
<P> </P>
<P>5시정도 : 바나나 1개</P>
<P> </P>
<P>그리고 6시쯤에 운동가서 운동직후에 : 닭가슴살쉐이크(닭가슴살 + 포도주스 + 바나나) 오이 ,네오플렉스 게이너 <-- 사실 저녘에 연어를 추가하고</P>
<P> </P>
<P>싶은데 연어는 사실상 힘들꺼같아서 비용문제도 그렇고 날마다 사기도 그렇고 그래서 연어는 뻈습니다.</P>
<P> </P>
<P>그리고 집에오면 8시쯤 되거든요 그래서 저렇게 먹고 제가 10시~11시 사이에 잠을 자기 떄문에 탄수화물을 저녘엔 안먹을려고</P>
<P> </P>
<P>하는데 벌크하는데 문제가 될까요..?</P>
<P>우선 근육으로 체중을 많이 늘리고 싶은데 이렇게 먹어선 부족한감이 있는거 같기도 한데..</P>
<P>식단에 손좀 봐주세요 ..^^
<P></P>
<!-- -->
]]>
첫댓글 벌크하시는데 탄수화물 섭취가 너무 적은것 같네요
벌크업 하실려면 탄수화물 지방을 많이 드셔야합니다. 그러니깐 탄수화물 더 드세요
벌크업.. 하시려면 탄수 단백질 다 많이 먹어야합니다. 참고하세요