4월 29일[3번/13점] 수면

아침 9:20 구운달걀, 핫도그샌드위치, 블랙커피<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/43de8adcf4c5860208b2d7b1cd3df0880a5efd1e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/43de8adcf4c5860208b2d7b1cd3df0880a5efd1e" data-origin-width="1080" data-origin-height="1080"></div>점심 3:30 잡곡밥 2/3, 소고기무국에 두부랑 계란 1개 넣고.. 김치, 고구마 작은거 1개(3입 정도)<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/ddad744a9d6d205534fe43560c1a08957ba635c4" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/ddad744a9d6d205534fe43560c1a08957ba635c4" data-origin-width="1080" data-origin-height="1080"></div>간식 6:00 아이스아메 1/2개 저녁 7:40 샐러드 1그릇(발사믹 올리브유 들기름), 치킨 2조각<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/4b9b9acae1b0f93e373be14eef3ad98c99abdb2d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/4b9b9acae1b0f93e373be14eef3ad98c99abdb2d" data-origin-width="1080" data-origin-height="1080"></div> 물 1.5리터 미션 : 주 5회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(×) 밀가루, 설탕 최대한 안먹기(o) 운동 : 헬스 전후 스트레칭(폼롤러 포함) 체스트프레스 머신 15개 4세트 인클라인체스트프레스머신 15개 4세트 덤벨프레스 15회 2세트 덤벨플라이 15회 2세트 바벨벤치프레스(하프) 20회 3세트 스텝머신 25분, 마무리싸이클 10분 운동할때 최소 7~8시간은 자야한다는데 일찍 자야하는데 쉽지않아요 5시간 겨우 자고 아침부터 분주했네요 5월부터는 단기로 일을 할 예정이라 낮잠도 못자니 수면이랑 운동이랑 잘 챙겨야할텐데... 저녁에 신랑 옛날통닭 먹길래 주섬주섬 샐러드먹다 뺏어먹었.. ㅋㅋㅋ