식물은 봄에 싹이 나서, 여름에 무성하며 가을이면 열매를 맺고 겨울에 잎이 떨어져 그 기운은 뿌리로 저장된다. 봄에 땅을 비옥하게 만든 뒤 씨를 뿌려야 뿌리가 튼튼히 자리 잡아 풍성한 줄기와 열매를 맺는다. 이러한 과정은 모발의 일생과도 일치한다. 우리 몸은 일반적인 사계절과 리듬을 같이한다. 기온이 떨어지는 가을 환절기엔 노력을 해도 탈모가 더욱 심해진다. 요즘처럼 새싹이 움트는 봄 환절기는 스스로 탈모를 예방하고 건강한 두피와 머릿결을 만드는데 가장 좋은 때다. 탈모 예방엔 평소 생활습관이 중요하다. 조금만 신경 쓰면 두피와 모발에 활기를 불어 넣을 수 있는 방법을 소개한다.
▶샴푸전 두피빗질
깨끗한 두피에서 건강한 모발이 나온다. 치아관리에 양치질이 필수이듯, 깨끗하고 건강한 두피를 만드는데 두피빗질은 빼놓을 수 없다. 두피빗질은 두피에 쌓인 먼지와 노폐물, 피지, 각질을 제거해주고 혈액순환을 돕는다. 하루 수차례 100번씩 5분 정도에 걸쳐 양치질 하듯 두피빗질을 한다. 특히 머리를 감기 직전에 하는 두피빗질이 효과적이다. 두피에 적절한 자극을 주게끔 반드시 빗살 끝마무리가 잘 된 빗으로 한다. 정수리부분이 아닌 양쪽 귀 옆에서 정수리를 향해 위로 빗어 올린다.
▶자주 샴푸하고 잘 헹구기
자신의 두피상태에 맞는 샴푸를 사용한다. 샴푸로 거품을 내기 전에 미지근한 물로 머리를 충분히 적신다. 너무 뜨거운 물로 머리를 감게 되면 머리카락의 피지 성분이 과도하게 빠져나가 오히려 해롭다. 시간이 걸리더라도 두피 잔여물을 말끔하게 헹궈 없애는 게 중요하다. 린스는 모발을 보호해주지만 기름기가 많아 두피의 모공을 막기 쉬운 만큼 린스 사용은 자제한다. 대신 모발관리가 필요하다면 보습용 트리트먼트 등을 사용한다. 지성두피의 경우엔 하루 1회 이상 머리를 감는다.
▶일주일에 1회 이상 두피마사지
두피마사지는 혈액순환을 좋게 해 모발의 발육촉진을 돕는다. 두피마사지는 주무르기, 누르기, 문지르기의 3가지 방법이 있다. 머리를 감을 때도 같은 요령으로 마사지해주면 효과를 높일 수 있다.
△손가락에 가볍게 힘을 주어 손가락 끝으로 두피를 누른 뒤 그대로 잡아 올렸다 떼면서 두피전체를 문질러준다.
△손바닥 전체를 이용,귀 뒤에서부터 관자놀이까지 손바닥으로 두피를 문지르면서 끌어올려준다.
△양손가락 끝에 힘을 주어 누르면서 두피 전체를 자극한다.
△잠시 떼었다가 다시 손가락 끝에 힘을 주어 누르는 동작을 3,4회 반복한다.
▶단백질 비타민 섭취
단백질은 머리카락의 주요 성분이며, 비타민은 건강한 머리카락의 필수 요소. 특히 비타민 A는 머리카락의 주성분인 케라틴의 형성을 돕는다. 부족할 경우 머리카락이 건조해지고 윤기가 사라지며 심할 경우 탈모 증세도 나타난다. 이 밖에 비타민 D는 손상된 머리카락의 재생 효과가 있으며 비타민 E는 머리 말초혈관의 활동을 촉진해 혈액 순환을 돕는다.염분, 지방분, 당분을 제한하면서 우유, 달걀, 소간 등 고단백질 음식과 오이, 해초류 처럼 비타민과 무기질을 많이 함유한 음식을 골고루 섭취한다.