<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club' target='_blank'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241CFE4A58F1FA621C' class='txc-image ' /></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 여성시대 너마늘유혹하는춤심장에매력발산중<br /><br /><br />하이하이 <br />많은 여시들이 필테 센터 고르는거 강사 어떻게 좋은지 알아봐야 하는지 궁금해 하더라구<br />요번엔 실전에서 알아보는 팁을 쪄볼까 해 <br /><br />일단 협회 출신 학벌 뭐 다 중요하지만 <br />솔직히 수업 받아보기 전엔 정확히 몰라 ㅠ_ㅠ <br /><br /><br />그럼 수업 받아보고는 어떻게 알아보느냐!! 요거를 설명해줄게 이건 내가 초보 강사때 제일 힘들어 하던 부분이고, 초보 강사들이 제일 못하는 것이기도 하며 초보가 아니더라도 공부하지않고, 노력하지않고, 잘 모르며. 대충!!! 필라테스를 하는 강사들이 잘 못보는 부분중 하나야. <br /><br /><br />자, <br />수업 받아보고는 뭘 느끼면 되냐면 몸을 잘 보는지가 젤 중요해 <br />⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️별표 5개<br /><br />몸을 잘 본다는건 지도자의 핵심이야.<br />그 동작이 어떤 근육에 집중해야 하는지 왜 그 동작에 집중해야 하는지, 목적은 무엇이고 왜 내가 이것을 시키는지 전반적인 이해가 없이는 볼수 없어. <br /><br />여시들이 알기쉅게 예를 들어볼게<br />아래 동작은 체스트리프트 라는 동작이야.<br />이걸 여시들이 다른 사람에게 알려준다고 가정해보자<br /><br />자. 누워서 무릎을 접고 손은 깍지 껴서 머리 뒤에 두실게요. 그리고 머리부터 천천히 감아서 가슴까지 들어 올리실게요~ 뭐 이런식으로 “동작”을 알려주겠지?</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99348B375B71057133' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">여기까진 누구나 할수있어 <br />동작을 만들어 내는건 필라테스 강사가 아니여도 아무나 할수있단말여<br /><br /><br />그럼 필테 강사는 여기서 뭐가 달라야 할까?<br />들어올릴때 배에 힘을 주라고 말하는거?<br />목에 힘빼고 턱에 달걀하나? ㅋㅋㅋㅋㅋ<br />어깨 끌어내리라고 하는거??<br /><br />그래 그런것들도 있어<br />근데 그것도 꼭 필테 강사만 할수있는건가?<br />필라테스 몇번이라도 다녀본 여시는 내가 위에 적은 말들 너무나 친숙할거야~<br />일반인 여시들도 이정돈 얼마든지 다른 사람에게 말해줄수 있다는 말이지 <br /><br />그럼 필테강사는 뭐가 달라야 하냐 <br />이제부터 핵심을 알려줄게<br /><br /><br />동작은 그냥 말로 알려줄수있고 눈으로 보여줄수있어 그건 필테 전문가 아니여도 일반인도 해줄수있어 말만 배우면. <br /><br />진짜 잘 하는 샘인지 보려면 내 몸의 근육이 정확히 쓰여지는지를 보고 고쳐주고 알려주는 샘을 만나야되는데 의외로 이런 눈을 가진 샘이 잘 없엉... 이런눈을 가지려면 경력+ 노력+ 이해+ 전문성 다 있어야하거든 그냥 동작만 알려주는거랑 차원이 달라 <br /><br />그럼 그걸 어떻게 아느냐?<br />만약에 샘이 무슨 동작을 시켰어! 그럼 물어봐 샘 이건 어디 근육에 집중해서해야해요? 보통 묻기전에 알려줘야하는게 기본이지만 안알려줬다면<br />물어보고 만약 이 동작은 햄스트링(뒷허벅지근육) 포커스를 둬야해요 힘주세요 했다고쳐 <br /><br />근데 일반 회원은 분명<br />도대체 햄스트링에 힘은 어떻게 주는거지? 할거야햄스트링에 힘을 제대로 주는 법을 대부분 일반 회원은 몰라.<br />그걸 쓸수 있게 알려줘야지~ 그 방법은 다양해<br />허벅지에 손가락을 얹고 자 제 손을 밀어내보세요 하던가 등등 자신만의 방법으로 회원이 근육을 적절히 쓸수 있도록 지시를 해야해. 그리고 그 지시가 회원의 몸에도 전달이 되어 진짜로 그 근육을 쓰게 해야하지. 아무튼 그렇게 여시가 이제 뒷벅지 근육에 힘을 주었다고 치자 <br />* 여기서 그런거 없이 말로만 뒷벅지 근육 힘주세요 하고 끝났다면 이미 탈락. 여시는 여전히 뒷벅지 근육에 힘 못쓰고 있는데요... <br /><br /><br />자 여기까지 왔으면 여시가 처음엔 지적한 근육에 집중해서 근육을 쓰다가 몇번 하고나서 의도적으로 동작은 하돼 그 근육에 힘을 풀어봐 근데 지적을 안(못) 한다? 볼줄 모르는거임 동작만 가르치기 급급하거든. 회원의 몸에서 적절한 근육이 사용되고 있는지를 알아보는건 결코 쉽지않아 동작처럼 눈에 확 보이는게 아니거든. 동작은 형태만 기억하면 그 형태에서 벗어난 경우 딱 알아챌수있잖아 근데 근육의 쓰임은 아주 미세하고 눈에 띄는게 아니라 쉽게 구분할수 없어 그걸 볼줄 아는게 일반인과의 차이라고 볼수 있지 <br /><br />초보 회원은 근육의 집중 말고도 몸의 정렬등등<br />세세하게 신경쓸게 많아서 근육에 힘을 풀어도 다른걸 잡아주느라 신경 못쓸수 있으니<br /><br />한두번으로 판단하지말고 그런식으로 한 3-4번 운동 하는 동안 몇번정도 테스트 해봐 거의 매번 안집어준다? 그럼 거기 다닐 가치없다고 본다 나는 .. <br /><br />그리고 근육 힘쓰는것 뿐만 아니라 발의 정렬이나 몸의 정렬도 의도적으로 살짝씩 비틀고 틀려봐 그거 계속 잡아주는지 그리고 잡아줄때도 어 어깨 올라갔어요 어깨내리고 할때 어깨 내리지 말아봐 여시 어깨 내리랬는데 어깨 안내렸어? 아님 골반 내리랬는데안내렸단말야? 아님 내리랬는데 막 반대로 내리거나 그랬는데 말만 하고 진짜 안바뀌었는데 안잡아준다? 이것도 3-4번 운동 같이 해보는동안 해보고 계속 그러면 거기 다닐 가치가 없어 그냥 친구보고 해달라고 해도돼..<br /><br />다시 체스트리프트로 돌아가서<br />누워서 팔을 깍지끼고 상체를 들어올리고 내리는 동작을 반복하는 동안 <br /><br />여시가 세세하게 틀리는 많은 정렬들<br />어깨가 올라가고 턱이 들리고 <br />이런 눈에 보이는 동작의 실수를 지적하는건 전문가가 아니야도 할수있어 동작의 형태/모양만 제대로 알고있다면 . <br /><br />진짜 전문가라면<br />복근의 힘이 아니라 등의 반동으로 올라온다던지<br />복근에 힘이 풀린채로 동작을 수행하는지 <br />발에도 적절한 힘이 들어갔는지 등 눈에 보이지 않는 것들 까지 잡아낼수 있어야 해 <br /><br />체스트리프트는 아주 기본 동작이고 초보자들이 수행하는 동작이야 그래서 강사가 티칭하고 근육의 쓰임을 보는데 그리 어렵지 않은 동작이지<br />여시들의 이해를 돕기위해 쉬운 동작을 가져왔지만 동작이 복잡하거나 난이도가 있거나 혹은 동작자체는 단순해도 사람들이 쉽게 인지하지 못하는 근육의힘을 요하는 동작들이라면 그 능력은 더 큰 차이가 날거야! <br /><br />내가 적은건 아주 일부야. 그 외에도 진짜 제대로된 강사인지 알아보려면 여러가지 가 필요하지만 여시들이 실전에서 가장 단편적으로 알수있을것 같은 것들을 적어봤어 <br /><br />여시들이 부디진짜 좋은 강사님을 만나서 필라테스의 효과와 매력을 맘껏 누리길 바라 ❤️ <br /><br />구럼 이만!!</p>
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공감이다ㅎㅎㅎ
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여시야 인터넷에서 협회같은거는 없어? 주변에 어디어디 있는지 인터넷으로 찾고 가보려는데 체험수헙 안하는 데도 있는것같고 그래서!
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.18.10.24 12:23
ㅜㅠㅡ우리 필테 쌤은 진짜 최고였네ㅜㅠㅠㅜㅠ자세 좀만 풀려도 다시! 이러면서 계속 어디 힘줘라 밀어내라 그래서 눈물날 정도로 힘들었는데ㅜㅜㅜㅠㅠ너무 무자비하셔 흑흑 그래도 진짜 열심히 봐주셔서 뿌듯하당
여시 1:1로 햇엇어???? ㅠㅠㅠㅠ 그룹수업 가는데 너무 걱정이당... 좋은 수업 들을 수 잇을지 걱정....
@삼성이 양심이없지 자존심이없냐 웅웅 나 1대1이야ㅋㅋ그룹은...일댈보다는 덜 봐줄 것 같긴해..😢 그래도 난 담달부탄 그룹으로 하려구 넘 비싸서 ㅠㅠ
@봉신연의 아하 응 ㅠㅠ 그룹은 여태 몇회 정도 했어? 나 그룹으로 등록했는데 1:1도 좀 섞을까 해서 ㅠㅠ
@삼성이 양심이없지 자존심이없냐 웅??난 담달부터 그룹이야..
@봉신연의 앗 질문 잘못햇다.... 1:1 몇회 받아봤냐고 물어보려고 햇어ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
@삼성이 양심이없지 자존심이없냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ나 30회 받았는데 아직도 못해서 쌤이 망신이라고 그랰ㅋㅋㅋㅋ
@봉신연의 헐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 엄청 많이 받아야 하네! ㅋㅋㅋㅋㅋ 답변 고마워~~!!
와 이제 해보려고 하는데 팁 고마워!!
고마워 필테 알아보고 있었는데!!
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.21.06.22 15:57