헬스 시리즈 10탄 이제 막 운동 시작하는 헬스 초보를 위한 글

<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/weareshower" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/weareshower" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/037258a893eebf14909896555bc36078e8d7e7bd" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/037258a893eebf14909896555bc36078e8d7e7bd" data-origin-width="2185" data-origin-height="624"></a></div><p style="text-align: center;"><b><span style="color: #000000;"> 《 우리 동네 목욕탕 / 닉네임 여성 》 </span></b><br><span style="color: #000000;"><b><br><br><br></b>운동을 막상 하려니 막막하고 무섭고 별의 별 고민이 다 들지?</span><br> 그래서 준비해봤어<br><br><br><br><br><b><span data-ke-size="size26">헬스장 가면 뭐 입어요?</span></b></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/02902d233d0d6da917532a12d844a22f3db208cf_re_1708436316404" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/02902d233d0d6da917532a12d844a22f3db208cf_re_1708436316404" data-origin-width="365" data-origin-height="499"></div><p style="text-align: center;">프랜차이즈 헬스장에는 보통 유니폼이 있어<br>헬스장에 따라 추가비 내는 곳도 있고 무료인 곳도 있는데<br>유니폼 입어도 되고요<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/07960f3e3e8a4a4fc74fdc6d45afbd82a2477d8a_re_1708436316404" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/07960f3e3e8a4a4fc74fdc6d45afbd82a2477d8a_re_1708436316404" data-origin-width="292" data-origin-height="414"></div><p style="text-align: center;">글쓴이처럼 편의점 가는 옷차림이나 다 늘어난 옷 입고 가도 괜찮아요<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/15a68056fab690e231db1bfca78c0c0f8ad49e94_re_1708436316405" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/15a68056fab690e231db1bfca78c0c0f8ad49e94_re_1708436316405" data-origin-width="425" data-origin-height="423"></div><p style="text-align: center;">나보다 더 늘어난 옷 입고 다니는 남자들도 흔한데 뭐;;<br>진짜 딱 한번 딱 붙는 와이셔츠에 빽바지 입고 온 놈 본 적 있는데<br>저건 대체 뭐지 싶어서 계속 쳐다본 적은 있음<br><br><br>물론 헬스장 패셔니스타들도 있긴해<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/37447a540132371c7854fe761df59607b734be9a_re_1708436316404" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/37447a540132371c7854fe761df59607b734be9a_re_1708436316404" data-origin-width="488" data-origin-height="733"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/f51ebea34e477911d79372bd16608c3d887c71b6_re_1708436316404" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/f51ebea34e477911d79372bd16608c3d887c71b6_re_1708436316404" data-origin-width="488" data-origin-height="767"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/1623736d4cf1c24a5dc0b397f64c3476e32bab37_re_1708436316404" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/1623736d4cf1c24a5dc0b397f64c3476e32bab37_re_1708436316404" data-origin-width="496" data-origin-height="750"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/f96ff8b2d38fbf743c3cf1ab8f8835a4baab96dd_re_1708436316404" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/f96ff8b2d38fbf743c3cf1ab8f8835a4baab96dd_re_1708436316404" data-origin-width="517" data-origin-height="666"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/b985d579fe9d5b0dae3f656a3028a0f78a1ea3b0_re_1708436316404" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/b985d579fe9d5b0dae3f656a3028a0f78a1ea3b0_re_1708436316404" data-origin-width="506" data-origin-height="631"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/0d6e4e868214542bd7166f90406d5ff420ca78ec_re_1708436316404" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/0d6e4e868214542bd7166f90406d5ff420ca78ec_re_1708436316404" data-origin-width="487" data-origin-height="605"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/342bdd3f84e321c72155ba024c12158a820fc9f4_re_1708436316404" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/342bdd3f84e321c72155ba024c12158a820fc9f4_re_1708436316404" data-origin-width="491" data-origin-height="614"></div><p style="text-align: center;">이런 룩이나 페이스 브레이커 바지 같은 거 입고 다니더라<br>아니 근데 난 운동만 할래...<br><br>간혹 레깅스 입는 사람들 있는데 레깅스 정말 비추<br>무슨 자세가 잘보인다니 어쩌니 하는데 딱 붙는 옷은 건강에도 운동할 때도 좋은 옷이 아니야<br>헐렁하게 무릎 보이는 반바지 팔 보이는 반팔입는게 제일 좋아<br>우리 필라테스 선생님 요가 선생님이 어쩌고 하셨다면 말리진 않아 그냥 입으십시오<br><br><br><br><br><br><b><span data-ke-size="size26">초보라 눈치 보여요</span></b></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/91728094bc8c5a670bd4435a99d40b2b85094acc_re_1708436316404" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/91728094bc8c5a670bd4435a99d40b2b85094acc_re_1708436316404" data-origin-width="320" data-origin-height="316"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/a31c04af8fad59eaa4f2c855cd245a9ef7094bc8_re_1708436316404" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/a31c04af8fad59eaa4f2c855cd245a9ef7094bc8_re_1708436316404" data-origin-width="350" data-origin-height="263"></div><p style="text-align: center;">이렇게 운동하는 것도 아닌데 뭐 어때!<br>이 정도면 직원이나 고인물들이 달려와서 가르쳐 줄거야<br>헬스장에서 운동 제대로 하는 사람 한두명 볼까말까 해<br>몸 크다고 운동 잘하는 거 아니고 걔네도 대충 배운걸로 운동해서<br>무릎 팔꿈치 손목 어깨 아픈 애들 많음<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/7ca1fa017684e705180437bcaa3fe68f0210379c_re_1708436316405" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/7ca1fa017684e705180437bcaa3fe68f0210379c_re_1708436316405" data-origin-width="906" data-origin-height="455"></div><p style="text-align: center;">오른쪽에 남자도 몸이 좋지만 인터넷으로 배운 운동이 많다며<br>ifbb(세계적으로 메이저권에 속하는 보디빌딩 대회) 프로를 찾아가서 운동을 배워<br>그러니까 헬스장에 있는 일반인들이 운동을 하면 얼마나 잘알고 하겠어<br>그 사람들도 계속 영상자료 찾아보거나 pt받아보면서 자극점 찾으려고 노력하는거야<br>그냥 운동을 오래했냐 아니냐의 차이라고 보면 되니까<br>너무 걱정하지말고 운동하자<br><br><br><br><br><b><span data-ke-size="size26">꼭 피티를 받아야 합니까?</span></b></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/270904d6754225708672ccb78526adeedad0b424_re_1708436316405" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/270904d6754225708672ccb78526adeedad0b424_re_1708436316405" data-origin-width="874" data-origin-height="494"></div><p style="text-align: center;">개인적으로 처음 운동 시작할 때나<br>내가 운동을 할만큼 해서 더이상 근육이 안크네 어시스트 해줄 사람이 필요해<br>이런 경우는 좀 받았으면 해<br>운동을 오랜 기간 하면서 근육량이나 체지방량 그런건 중요하지 않았어<br>내가 어떻게 관리하느냐에 따라 몸은 얼마든지 바뀜<br>막노동을 해도 근육통은 오고 몸은 바뀐다구<br><br>진짜 중요한 건 통증과 부상이야<br>잘못된 자세로 몇년을 쭉 운동한다고 생각해봐<br>한번 관절에 이상이 오면 다시 돌아가기 힘들어<br>사람들 소원 빌 때 100억 있게 해주세요 하잖아<br>진짜 통증과 부상이 여러군데 오잖아?<br> 온 몸의 관절 새 걸로 바꿔주세요 빈다니까<br><br><br><br><br><b><span data-ke-size="size26">PT 아무한테나 받으면 될까요?</span></b></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/84a94b3aceab9e73e683f1f7911ab2916efebc73_re_1708436316405" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/84a94b3aceab9e73e683f1f7911ab2916efebc73_re_1708436316405" data-origin-width="777" data-origin-height="440"></div><p style="text-align: center;">겠냐고요~~<br>일단 프랜차이즈 헬스장 피티는 완전 비추<br>그냥 당신과 똑같은 일반인이 영업하는거임<br>프랜차이즈 내에서 교육 한두달 해주고 투입 시키는 직원들임<br>만약 프랜차이즈가 여러모로 저렴해서 하고싶다면 총괄매니저, 부매니저 정도로 고르세요<br><br><br><br><br><a href="https://youtu.be/242emFBMtUk?si=opELKfdNl6SRk0WW" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/242emFBMtUk?si=opELKfdNl6SRk0WW</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=242emFBMtUk" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="1280" data-video-height="720" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="http://scrap.kakaocdn.net/dn/cgaMse/bl4EXNqPNcU/yvOXMVrxTczCGNZXAykWOk/kakaolink40_original.jpg?width=1280&height=720" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="1280" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/242emFBMtUk" width="1280" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: center;"><a href="https://youtu.be/axMjB3iud7s?si=dwP0lppi4mMZBM8u" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/axMjB3iud7s?si=dwP0lppi4mMZBM8u</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=axMjB3iud7s" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="1280" data-video-height="720" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="http://scrap.kakaocdn.net/dn/cyD2jP/bl4E3vv8a3Y/g3xcENmKhChr2kpmrd43b0/kakaolink40_original.jpg?width=1280&height=720" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="1280" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/axMjB3iud7s" width="1280" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: center;">평균적으로 시간당 PT를 4만5천원~10만원 주고 피티 받는데<br>그 정도 돈 받으려면 최소 이 영상에 나오는 사람들처럼 가르쳐야 한다는 생각 들지않니<br>서울대 수학과 나온 사람들도 수학 개인과외를 이렇게 안받는 거 알잖아<br>이 정도 비용을 받으려면 업계에서 1프로 진짜 낮게 잡아도 10프로 급의 전문가여야지<br>만원짜리 피티에 과도한 비용 지출하지 말자<br><br><br><br><b><span data-ke-size="size26">돈이 없어서 영상 공부 하려는데 어떻게 해요?<br></span></b></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/12e752b0858ccbe437e0fea0591452e346f9b3b8_re_1708436316405" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/12e752b0858ccbe437e0fea0591452e346f9b3b8_re_1708436316405" data-origin-width="512" data-origin-height="341"></div><p style="text-align: center;">특정 유투브 채널만을 본다기보다 내가 하려는 운동의 부위 또는 종류를 검색해<br>해당 영상들을 여러개 보고 자세를 익히면 됨<br>간혹 잘못된 자세로 운동하는 영상도 있고 자세한 디테일을 알려주지 않는 경우도 있어<br>그래서 여러 영상들을 보고 나만의 방법으로 정리하는게 좋아<br><br>또 초보라면 덤벨이나 바벨 운동은 일단 피하고 머신운동 위주로 하는걸 추천해<br>머신이 자세를 더 정확하게 하도록 돕고 효과도 좋아<br>또 덤벨이나 바벨 대신 밴드를 사서 밴드 운동으로 연습 해보는 것도 추천!<br><br><br><br><br><b><span data-ke-size="size26">헬스장은 어디로 다녀요?</span></b></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/9535b65502ce1e8535ab961805d00379526b31db_re_1708436316405" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/9535b65502ce1e8535ab961805d00379526b31db_re_1708436316405" data-origin-width="913" data-origin-height="512"></div><p style="text-align: center;">가깝고 싼 곳요 ㅎ<br>글쓴이는 하루에 500원~1000원짜리 헬스장 다님<br><br><br><br><br><b><span data-ke-size="size26">헬스가 체지방 줄이기 가장 좋은 운동인가요?<br></span></b></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/d9d7dff91296e5336ef6c0bf051d62c0689c7ad0_re_1708436316405" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZL5Z/d9d7dff91296e5336ef6c0bf051d62c0689c7ad0_re_1708436316405" data-origin-width="530" data-origin-height="590"></div><p style="text-align: center;">그럴리가요<br>헬스는 그냥 발란스 있게 근육에 집중하는 운동이랄까<br><br>당연히 식단 조절하면서 헬스장에서 무산소 유산소 열심히 하면 빠져요<br><br><br>아무튼 자신감을 가지고 공부처럼 냅다 도전했으면 좋겠어<br>안전 운동 화이팅</p>