<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/969d7a7ebea7c881efb7869b8f928a107a362b15' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">ㅁㅂ 은 마멜 모자 ㅋㅋㅋ<br /><br />운동이나 챙겨먹는 것들, 작은 습관까지<br />무엇을 위해 하는지, 어디에 좋은지 공유 해보자!!<br /><br />우선 나는 아침에 눈뜨자마자 미지근한 물 머그컵으로 한잔 마셔. 그리고 하루에 물 최소 1.5리터 먹어.<br />물 많이 마시니까 피부도 좋아지고, 확실히 화장실을 잘 가게 되니까 좋은것같아.<br /><br />난 지금은 따로 운동 하는거는 없어.<br />앞으론 운동도 해볼 생각이야..<br /><br />다들 어때? 건강을 위해 하고 있는 아주 사소한 거라도<br />공유해보자~</p>
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이게 제일 어렵고 효과 조타
아침 홍삼
즙
없다...
금주, 금연, 영양제 챙겨먹기, 물 많이 마시기
영양제 먹기
근력운동이랑 복싱
진짜 없당 아 요즘 과식 자제함
금주 - 어린나이에 알콜중독, 알콜성치매가
너무심했고 술없이 잠못잤고 7일중 6일을 만취했음 몸이 미쳐가는거 느끼고 금주2달째
맥주는 가끔씩 먹는닷
영양제 레몬밤물마시기 셀프마사지
홍삼이랑 비타민...
매일 운동
유산균, 비타민c챙겨먹기
금주까진 아니지만 술 좀 줄이기
하루 물 2리터,, 4텀블러 챙겨먹기
운동(헬스) 주 4회 이상 가기
하루 5000보 이상 걷기(왠만한 거리 다 걸어다님)
영양제(멀티/비타민 D/실리마린) 챙겨먹기
매일 유산소1시간 근력운동1시간
매일 요가랑 홈트하고 라면 안먹음
필라테스 겨울에 쉬어서 다시 다닐 예정
비타민d, 유산균, 윌, 양배추즙 챙겨묵음
출근땜에 강제 일찍 자고 일찍 인남
술 담배 야식 끊어버림
간헐적 단식, 밀가루 안먹기, 30분 사이클
아침공복에 유산균 먹고 매일 운동가려고 하고 세끼 잘 챙겨먹고 영양제 4종 먹고 케일파우더랑 깔라만시 매일 타먹고 군것질도 잘 먹고...
요가, 엘베× 계단, 비타민, 과식×, 적당히 긴 거리는 걸어서
헬스.
영양제를 먹습니다
헬스피티
운동갈 수 있는날응 무조건 갈려고 애써.... 세륜야근
운동!! 식단관리! 비타민 먹기
지금 복싱이랑 페퍼민트 티 마시는거...? 복싱 관둬도 런닝이라도 뛰어야지
수영
술 안마심
요가 영양제먹기 충분히 자기
필라테스, 헬스 해서 주 5회 이상 운동
규칙적으로 잠자기
물 많이 마시기
금주
물 2리터 마시기
영양제 먹기
하루에 버피 200개, 실내자전거 30분 인터벌
하루에 한끼만 일반식.......
저것들 다 하는건 솔직히 쉬운데 인스턴트 참는게 젤힘들어..
로얄젤이엇나... 그거 먹고있엉
담배는 피지만 술은 안 먹음
왠만하면 걸어가려고 노력 (엘리베이터 잘 안탐)
운동이랑 종합비타민먹기!! 물많이먹기
하루에 한약 두개 홍삼액 하나 유산균 하나 !
금주
물 많이 마시기
양배추즙
스트레칭
무적권 걸어다니기 물 매니매니 마시기
아침에 비타민 챙겨먹기
헬스장 일주일에 3번 이상 가기
일어나자마자 물 한잔 마시고 땅끄 15분운동 하기
한끼는 샐러드나 닭가슴살 챙겨먹기
밥먹고나서 유산균 챙겨먹기
매일 운동 두시간
가공식품 안먹움
영양제
아침공복에 물한잔이랑 사과~~~!
복싱다녀. 링 위로는 안 올라가고 그냥 몸풀기 정도로만 움직이고.
먹는 건 먹고싶은 거 다 먹고 대신 먹은만큼 운동량을 더 늘려.
비타민이랑 유산균 챙겨먹기
변비인 게녀들 유산균 먹어봐 진심 1일1똥 행복하게 변생활중ㅠㅠ
검은콩물, 비타민, 비오틴, 하루에 과일 무조건 근데 라면 존나 먹어;;
요새는 걷기운동! 쭉빵에서 2만보 걷는거 좋다 그래서 2만보씩 걷는중
금주 ,,