스크랩 여시뉴스데스크 “8시간은 너무 길어” 적정 수면시간 논란

[gfcnir]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처:  http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=shm&sid1=103&oid=296&aid=0000019925

“8시간은 너무 길어” 적정 수면시간 논란

기사입력 2014-07-24 08:30

기사원문 15

사망률, 인지능력 등에 영향

최고경영자, 정치인 그리고 크게 성공한 사람들 중에는 하루에 잠을 3~5시간 밖에 자지 않는 경우가 많다. 하지만 보통사람들은 하루 8시간은 자야 한다고 생각한다. 그렇다면 적정 수면시간은 얼마일까.

미국 애리조나주립대학 간호 및 건강 혁신 대학의 숀 영스테트 교수는 월스트리트저널과의 인터뷰에서 “가장 낮은 사망률과 질병률을 보이는 수면시간은 7시간”이라며 “8시간이나 그 이상 잠을 많이 자면 건강에 좋지 않다”고 말했다.

전문가들은 아직도 적정 수면시간으로 7~9시간을 추천하지만 건강에 좋은 이상적인 수면시간은 조금씩 줄어드는 상황이다. 이에 미국 질병통제예방센터(CDC)는 미국 수면의학학회와 함께 적정 수면시간을 비롯해 수면 지침서를 만들기 위한 프로젝트를 추진 중이다.

CDC는 최근 건강한 성인을 위한 적정 수면시간으로 7~8시간을 권장하는 안을 제시했다. 하지만 CDC의 한 관계자는 야후닷컴과의 인터뷰에서 “과학계에서 많은 증거를 제시함에 따라 적정 수면시간에 대한 변경을 고려하고 있다”고 밝혔다.

캘리포니아대학교 샌디에이고캠퍼스 정신의학과의 다니엘 크립케 교수는 “여러 가지 연구결과 8시간보다는 7시간이 적정 수면시간으로 나타나고 있다”고 말했다.

크립케 교수팀은 암 연구에 참여한 110만 명을 대상으로 추적조사를 했다. 그 결과, 하루에 6.5~7.4시간을 자는 사람들은 이보다 더 적게 혹은 더 많이 자는 사람들보다 사망률이 훨씬 낮은 것으로 나타났다.

2013년 '프론티어스 인 휴먼 뉴로사이언스(Frontiers in Human Neuroscience) 저널'에 실린 연구에 따르면, 약 16만 명의 수면 습관을 분석한 결과, 7시간 정도 잠을 잤을 때 공간 기억력과 짝 맞춤과 수학 등의 인지 능력 테스트에서 최고점을 보인 것으로 나타났다.

권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

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[초코나무숳]

내 기준 7시간 딱 좋아

[꾸아아랄]

22 사바사야

[하루종일양양양양양]

8시간 딱좋은디 8-9시간

[즙짜라]

난 8시간은 자야 제정신들던데 사람마다 다르겠지

[너의모든순간이나였으면]

난 9-10시간정도자면 딱좋음

[청귤모히또]

무슨 소리야 7시간 자는것도 피곤해 디짐

[구염아사랑해]

10시간은 자야 낮잠을 안자고 좋드만

[닉네임밍]

걍 사바사

[새로운곳]

나 훨씬 마니자는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[캬아아악]

8시간이 딱 좋아 7시간자면 피곤하고 9시간자면 찌뿌둥함

[황태포]

뭔솔 13시간은 자야 좀 잣구나하는데

[간떨어지는동거]

나 10시간 이상 자야됨 ㅠ 매일 퇴근하고 9시쯤 잠 존나피곤해

[그만혀그만]

머래... 8시간보다 짧으면 개 피곤하다고요;;;

[bazzi]

난 7시간이면 딱 충분

[틈새라면순두부]

난 9시간 자면 저절로 눈떠지더라

[김애옹이]

8시긴 적당

[레진몬저]

나도 일하느라 개피곤한데도 최소 7시간만 자면 딱 개운한 느낌

[석열찮은놈]

그럼 근무시간 줄여줘
일하느라 개피곤함
난 7시간 너무 적어

[도란도란도란이]

원래 잠만보였는데 직장인되고 7시간 자면 눈이 저절로 떠짐

[훟햏훟훟]

어렸을땐 8시간 이상 잤는데 지금은 6~7시간이 적당한늣 주말에도 더 자래도 잠이안와서 출근시간에 깸

[오늘도배고픈여시]

당신이 뭘 알아ㅠ

[배부르다아이고]

난 딱6시간이조은거갘아

[다때려쳐라때려쳐]

난 6~7시간씩 자긴하는데 그래서 평일에 너무 피곤해.. 9시간은 자야 잔거같고 개운하더라..

[HOLBORN]

외국 아티클에선 10시간이라는데?

[내마음속에삭제]

적게 자도 좋으니 뒤척이지않고 딥슬립하고싶다 개운하게 ㅠ 수면 질이 너무 안좋음 물론 자기전 핸드폰 자기전 뭐먹기 등등 안좋은건 다하고있음 (…)

[죨디르]

나는 10시간은 자야 쌩쌩해

[3729]

5시간밖에 못 자는 나는 뭐가됐든 부럽다....

[어이없는여시]

난 10시간은 자야 안피곤하더라

[김치찜]

난 10시간은 자야함

[아웃트로]

내 몸이 그걸 원해

[고추꼬치]

아 싫어 ㅠ

[CHA_MI]

평일에 6시간자는데 주글거같아요 주말에 몰아서 10시간씩 잠

[파핑파핑초코]

며칠동안 제한없이 잤더니 결국 8시간 정도 자면 저절로 일어나게 되던데 난 8시간 좋아 어쩔티비~

[애옹매옹애옹]

10시간은 자야되는거같은데 너무많이자는것같긴해서 좀 스트레스긴함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ적게자보려고 노력해도 일주일겨우버티나 그러고 주말에 다시 딥슬립 ㅠㅜ

[마카롱강도]

난 10시간이 적당해

[76ChoDang]

난 7시간이 제일 적당! 8시간 자면 몸 무거운 느낌나더라

[펭귄팽]

당신이 뭔데

[jsiebcowpsj]

앜ㅋㅋㅋㅋ여시 댓덕분에 웃었엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Kep1er view]

오늘 9시간 자고 일어났는데 시간 버린 느낌...ㅠ

[평창수 평탕수 탕평수]

나도 10시간 정도가 좋은거같어

[짐승카츄]

너 뭐 돼?

[EuphoricScandi]

주말엔 10-12시간..

[김경수]

약 먹어서 오레 자야해요

[세상의 크기에 널 맞추려 하지마]

솔직히 많이 자면 하루 짧아서 시간 아까운데ㅠㅠ 많이 자고싶어.........

[하울의움~쥑이네]

사람마다 달라..일률적으로 맞출 필요없음 그냥 본인이 자고 일어났을때 제일 개운한 수면시간+취침/기상시각 정도만 알면 돼