출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 내가 너를 사랑할 수 없는 웅앵웅
나 맨날 혼술하고 하루 이만보 걸으면서 십키러 뺌 ㅋㅋ
하루에 2만보씩 4달 걸어봄 점심 밥한공기 다 먹고 편의점 라떼랑 군것질 맨날 먹음 배달음식 한달에 2주는 꼭 먹으니까 5키로 밖에 안빠짐 ~~~~체력 좀 좋아지고 무릎도 좆창남
무릎 괜찮으신가요ㅠ
와 2만보면 진짜 안빠지는게 이상.. 만보만 걸어도 죽을것같던데
삭제된 댓글 입니다.
나 고도에서 과체중까지 식단으로만 뺐어..그나마 사이클정도로만 경도비만 진입즈음에...무릎발목 한번 나간거 안돌아와..,조심햐
무릎 뚝뚝거리는건 여러가지 이유가 있겠지만 하체근육밸런스가 맞지않아서야.고도비만일경우 점진적으로 운동시간과 횟수를 늘려야해 이글보고 2만보걷겠다!가아니라 목표를 2만보 걸을수있는 체력을 만들겠다 생각하고 오늘 10분걸었으면 내일 11분,모레 12분 이런식으로 걸어서 현실적으로 조금씩 천천히 시간을늘려줘그리고 집와서 폼롤러같은걸로 허벅지옆과 앞 롤링하면서 스트레칭해주면 더좋겠지!
@찰나 나 그때는 좀 미쳤어가지고 6달내내 하루도빠짐없이아침 계란2개 사과반쪽+무당요거트 낫토점심 수증기로만 익힌 배추 숙주 버섯등의 칼로리 거의없는 야채(종류는 샤브샤브 야채로 한정함..이유는,, 폰즈소스찍어먹기 좋아서..) 현미밥50그람닭가슴살 소세지1개 저녁 쉐이크 1잔 닭가슴살 100그람 (쉐이크는 가끔 생략.)걍 이렇게했어..4년지난 지금도 줄줄 말하는이유는 걍 매일저렇게 먹었기때문 ㅋㅋ.. 치팅데이도 딱히 안가졌어.. 좋은식단은 아님.근데 걍 그땐 살빠지는 재미에 배가 고파도 불렀어.. 그리고 평생을 영양과다로 살아왔으니 잠깐지나가는 현기증에 속지말자라고 맨날 되내임..나 소아비만이었어서 ㅋㅋㅋ...저 식단 포인트는 오후 7시 이전엔 무조건 섭취금지.. 시간지나게되면 저녁 거르기도한..지금은 걍 먹고픈거먹고 운동해 ㅋㅋㅋ....
오???
이거보고 식단이랑 이만보 걸었었는데 난 1도 안빠졌었어 ㅎㅎㅎㅎ 이주일 하고 때려침
@광대육성법 살을 존나게 빼구싶었거든..ㅋㅋ 이거 효과옶어서 다른 운동으로 갈아탐 ㅠㅠㅋㅋ
무릎나가유
저거 남자가 쓴 글이라 남자랑 여자는 빠지는게 다르다고 예전에 댓글에서 본 거 같은데 사실인가...
한번에 저만큼 운동이라고 생각하고 자세 신경쓰먄서 걸어야 하는 건가? 한 세달동안 일 때문에 저만큼씩 걸었는데 먹는 양 늘고 그래서 오히려 쪘었어
평소 운동량도 중요한듯난 평소에 2만보 걸으니 안빠지더라 당연하겠지만
미국 여행갔을때 3주정도 매일 3만보씩 걸었는데 (2만보일때도 있긴 있었지만) 갔다와서 몸무게 재니까 5키로 빠져있었어 ㅋㅋㅋㅋ
이래서 여행가서 존나처먹어도 많이걸으니 안찌는구먼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
평소 운동량이 많아서 저거가지고 안빠져 이제... 몸이 적응해벌임
나 맨날 혼술하고 하루 이만보 걸으면서 십키러 뺌 ㅋㅋ
하루에 2만보씩 4달 걸어봄 점심 밥한공기 다 먹고 편의점 라떼랑 군것질 맨날 먹음 배달음식 한달에 2주는 꼭 먹으니까 5키로 밖에 안빠짐 ~~~~
체력 좀 좋아지고 무릎도 좆창남
무릎 괜찮으신가요ㅠ
와 2만보면 진짜 안빠지는게 이상.. 만보만 걸어도 죽을것같던데
삭제된 댓글 입니다.
나 고도에서 과체중까지 식단으로만 뺐어..그나마 사이클정도로만 경도비만 진입즈음에...무릎발목 한번 나간거 안돌아와..,조심햐
무릎 뚝뚝거리는건 여러가지 이유가 있겠지만 하체근육밸런스가 맞지않아서야.
고도비만일경우 점진적으로 운동시간과 횟수를 늘려야해 이글보고 2만보걷겠다!가아니라 목표를 2만보 걸을수있는 체력을 만들겠다 생각하고 오늘 10분걸었으면 내일 11분,모레 12분 이런식으로 걸어서 현실적으로 조금씩 천천히 시간을늘려줘
그리고 집와서 폼롤러같은걸로 허벅지옆과 앞 롤링하면서 스트레칭해주면 더좋겠지!
@찰나 나 그때는 좀 미쳤어가지고 6달내내 하루도빠짐없이
아침 계란2개 사과반쪽+무당요거트 낫토
점심 수증기로만 익힌 배추 숙주 버섯등의 칼로리 거의없는 야채(종류는 샤브샤브 야채로 한정함..이유는,, 폰즈소스찍어먹기 좋아서..) 현미밥50그람
닭가슴살 소세지1개
저녁 쉐이크 1잔 닭가슴살 100그람 (쉐이크는 가끔 생략.)
걍 이렇게했어..4년지난 지금도 줄줄 말하는이유는 걍 매일저렇게 먹었기때문 ㅋㅋ.. 치팅데이도 딱히 안가졌어.. 좋은식단은 아님.근데 걍 그땐 살빠지는 재미에 배가 고파도 불렀어.. 그리고 평생을 영양과다로 살아왔으니 잠깐지나가는 현기증에 속지말자라고 맨날 되내임..나 소아비만이었어서 ㅋㅋㅋ...저 식단 포인트는 오후 7시 이전엔 무조건 섭취금지.. 시간지나게되면 저녁 거르기도한..
지금은 걍 먹고픈거먹고 운동해 ㅋㅋㅋ....
오???
이거보고 식단이랑 이만보 걸었었는데 난 1도 안빠졌었어 ㅎㅎㅎㅎ 이주일 하고 때려침
@광대육성법 살을 존나게 빼구싶었거든..ㅋㅋ 이거 효과옶어서 다른 운동으로 갈아탐 ㅠㅠㅋㅋ
무릎나가유
저거 남자가 쓴 글이라 남자랑 여자는 빠지는게 다르다고 예전에 댓글에서 본 거 같은데 사실인가...
한번에 저만큼 운동이라고 생각하고 자세 신경쓰먄서 걸어야 하는 건가? 한 세달동안 일 때문에 저만큼씩 걸었는데 먹는 양 늘고 그래서 오히려 쪘었어
평소 운동량도 중요한듯
난 평소에 2만보 걸으니 안빠지더라 당연하겠지만
미국 여행갔을때 3주정도 매일 3만보씩 걸었는데 (2만보일때도 있긴 있었지만) 갔다와서 몸무게 재니까 5키로 빠져있었어 ㅋㅋㅋㅋ
이래서 여행가서 존나처먹어도 많이걸으니 안찌는구먼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
평소 운동량이 많아서 저거가지고 안빠져 이제... 몸이 적응해벌임