스크랩 흥미돋 BBC 다큐에서 밝힌 신선한 충격의 여성 다이어트 효율 극대화하는 방법

[꽃향]

출처 : https://www.google.com/amp/s/www.dailymail.co.uk/health/article-3388628/amp/Men-exercise-eating-women-burn-fat-scientists-reveal.html

BBC 다큐 'Trust me I'm a doctor'에서 방영한 내용

• 연구: 식사 전에 운동을 한 남자는 지방 8% 더 연소
• 식사 후 운동을 한 여자는 지방을 22% 더 연소
• 왜냐하면 남자는 근육이 발달되어 있고 탄수화물이 주된 연료이기 때문
• 여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램되어 있음

4주동안 운동을 평상시에 잘 하지 않는 13명의 남자와 17명의 여자가 실험대상

그들 모두 운동 전과 후에 음료 섭취
하지만 몇은 칼로리제로 음료 몇은 탄수화물이 든 음료 섭취

그 결과 의사 Collin은 운동 전에 탄수화물 섭취를 한 여성이 지방을 최대 22퍼 더 태운다는 것을 발견했음

반대로 남자는 운동 후 탄수화물 섭취를 한 참가자가 8% 더 지방을 태운다는 것을 발견

결과적으로, 이 실험은 남자는 지방을 태우는 것을 최대화하기 위해 운동 후에 먹어야 하는 반면, 여자는 운동 전에 먹어야 한다는 것을 입증

이유:여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램 되어 있음

박사는 "여성들은 엉덩이, 배 주변에 더 많은 지방을 가지고 있고, 혈액으로 지방산을 더 잘 배출하고, 호르몬의 차이를 가지고 있는데, 이는 여성들이 포도당을 보존하고 지방을 연소시키는데 더 유리할 수 있다는 것을 의미한다.이것은 아마도 임신과 관련된 진화상의 이점일 것"

여성의 경우, 대부분의 지방 연소는 그들이 운동을 한 후 3시간 안에 일어남.

운동 후 한 시간 반 안에 먹는 것은 실제로 몸에 있는 지방을 태우는 것을 막을 수 있음

여성들이 지방 연소를 극대화하고 싶다면 운동 후 최소 90분까지 아무것도 먹지 않은 것이 좋다.
헬스장에서 온 뒤 바로 식사를 하지 마라.

[수수이]

헐 나 한창 운동할때 공복 운동하고 닭가슴살이나 식단 차려서 먹었었는데 ㅜㅜ ........... 이런 ㅠㅠㅠㅠㅠ 앞으론 저렇게 해봐야겠다

[케라시스]

헐..운동하고 먹는데...아니 먹고나면 운동을 못하겠는데 바로 ㅠㅋㅋㅋ

[텡슈]

먹고운동하면옆구리아프다고욧

[햄이네 박사]

어쩐지 ㅎ 공복 운동 유명세만큼 살 안 빠지고... 바나나라도 먹고 운동하면 살 잘 빠지더라

[독감유행중]

먹자마자 운동하면 힘든데 얼마나 텀 둬야할까

[부가세모금]

소화는 시켜야하니까 적어도 한시간 그 전에 먹능게 좋음

[네다제얼]

동양 여자들한테도 해당되나?

[hwangheechan]

운동하고 집오면 8신데 저녁은 대체 언제 먹어요--!!! 저녁부터 먹고 운동가려면 소화도시켜야 하니까 운동을 8~9시에 가야됨.. 후

[plcneia]

공복 유산소보다 저녁 먹고 자기전 유산소가 훨씬 살 잘 빠짐

[이힝방가워]

2222저녁적당히먹고 한시간반?정도 뒤에 운동 40분씩 꾸준히 했는데 훨씬잘빠지고 유지력도높음
저녁도 자주 밀가루 탄수도 먹고했는데도불구하고...

[김지원존예]

밥먹고 운동해야 혈당도 내려가고 더 좋지않나??난무조건먹고여

[박보영]

밥 먹고 운동해야게따

[감자고구마맛]

이게 남자기준 이라는거징

[기자재]

탄수얘기니까 단백질은 상관없지않을까??? 그래도 혹시 모르니 단백질도 적어도 90분 뒤에 섭취하는게 좋을거같긴하네...ㅜㅜ...??

[과연 행복할 수 있을까요]

아침먹고 두시간소화시킨후에 운동갔다가 운동 2시간하면 배고파서 바로 밥먹는데 ㅅㅂ..?

[짱워녕]

아침 일찍 운동해서 강제공복인디ㅜㅜㅜ

[seebural]

운동 끝나자마자 열심히 먹은 나는.. 나는..!!

[굻어]

네? 항상 그러고 살았는데요
두시간 소화안시키고 운동하면 배아파요;;

[갓생사는 INFP]

오 진짜 좋다…..너무너무 유용한 글이야!

[에이스포카]

표본이 너무적은거같음.. 자기한테 잘맞는걸로 하면될듯

[thirty two dashes]

22

[Alaisidu]

헉

[고생끝에롹이온다]

운동후 단백질음료는요..

[안이젝아정말로]

헐 끝나자마자 존나 먹었는디.....

[No going keep ssibal]

표본 17이요? 흠.. 공복운동 어지러워서 못해서 강제로 뭐 먹고 운동하는데 탄수화물먹으면 배아파요

[새벽에잠좀자야되는데]

먹고 운동하면 부대끼던데 흑..ㅠ

[보정양영]

아침 수영은 어케ㅠ 흑훅

[monica geller]

저녁운동해야돼서 밥먹고 하면 배아픈데요ㅠ 운동하고 씻고 밥먹어야된다고요

[쿠우크우]

근데 밥먹고 어떻게 운동이 가능해…? 토할거 같던데

[깨닫다!]

이거 같은 연구 여러 대학에서 했는데 다 같은 결과였어 ㅋㅋ 이미 연구 다 돼서 내분비학 국제학술지에 실린 내용임 저 의사는 그 이미 나온 이론으로 사람들 그룹 다이어트 시켜본것뿐.. 공복운동 좋다는 것도 남자 얘기고 여자는 임신 때문에 탄수화물을 남기는 쪽으로 진화한 것 같다고하더라

https://amp.seoul.co.kr/nownews/20170411601007

[BAGO]

밥 먹고 바로 운동하고 90분을 굶으란 거군...

[전빵중]

밥먹고 운동하면 토힐거같거 또 기다리고 운동하자니 텀이 너무 길어지고 ㄱ-...6시간뒤운동도 쳐주나요

[Care]

운동하고 바로 자면됨….

[다우니우]

지방연소말고 근손실은요..? ㅠㅠ

[또또리]

운동하기전 30분전 간단하게 바나나든 식빵한조각에 커피마시고 운동감... 안그럼 힘못써... ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ

[행복하좌욕]

뭐먹고 운동하면 옆구리 아프던데ㅜ

[보석비빔밥]

아 트가 반대로 스케줄짜줌 진짜 어이없다…

[부라보]

혈당 떨어뜨린다고 식후 운동하는데 잘돾다

[매운옥수수]

6시에 운동하고 9시 출근하자마자 먹었는데 1시간은 더 버텨야 했네 ㅠ

[구마휴찌]

이거 헬스쌤이랑 어제 말한거다 대박 여자는 특히 식후운동이 더 좋대 근데 그게 유산소 말고 근력운동..

[시간이 지나면 모두 잊혀질거란 얘기]

안먹고 운동 어케하지 난 진짜 힘없어서 못해 그래서 맨날 저녁에 밥먹고 소화시키고 유산소+근력했던게 시너지였구만

[말을할까말까할땐하지마세요]

군데 이거 방송에서 실험하고 추가로 뭔가 연구하진 않더라 왤까

[쇼츄]

난 그냥 힘이없어서 먹고운동 ㅋㅋㅋㅋ 그대로해야겠군

[이현타의끝을끝내야만해이참에]

걍 자기전 운동해야겠네

[슈맘이]

아 혼란스럽다 어제 다른 글 댓에서 공복달리기 해서 감량한 여시들 많던데 나는 오히려 공복달리기가 더 안빠지긴하더라 체질마다 다른걸까ㅜ.ㅜ

[돌후밀후]

안먹고 절대못해 손발떨림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹고하자! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[iceblue]

먹고 윤동하려면 두시간 텀 잇는데 너무 애매해 ㅜㅜㅜㅜ운동후 먹는게 훨씬 편한데 ㅜ

[울플러]

공복운동이 그럼 별로 안좋네 여자한테는