출처 : 여성시대 왓더헬 리덩쿡?https://youtu.be/w8bXW6CpkoE https://youtu.be/6KhHNWFhwPc
지금 핸드폰을 들고있는 유가이즈~
도파민에 절여지면즉각적인 보상과 흥미거리를 추구함
?? 너 뉘기야!
한시간 한시간 하다가 밤되는거 알지
도파민 디톡스 데일리 루틴 ~☆
저녁에 핸드폰을
다른 장소에 넣고 봉인
핸드폰 말고 분리된 알람시계로 시간을 맞춤
1. 핸드폰 없이 일어난다
2. 물한잔 먹기
3. 햇빛 받으면서 잠시 명상 멍때리기 20분
평소 하루종일 노래 들었다면? 노놉 듣지마
4. 일기/계획 쓰기~~~~~~~~~아침 ~~~~~~~~폰만지기X5. Work 일하기
6. 폰사용은 최소화. 연락만 확인
(넷플릭스, 유투브, 커뮤니티, 트위터, 팟캐스트, 커뮤 등등 노우)
7. 다시 저녁에 핸드폰 서랍 봉인
도파민 디톡스 전후 뇌 비교
디톡스 전엔 파란 부분이 많음 = 비활성화
뇌 뒤쪽이 후두엽인데 손상되면 우울증, 호르몬 불균형, 생리증후군, 섭식 장애가 나타날 수 있대
민첩하지 못한 뇌
네..
불안 점수도 높네그럼도파민 디톡스 후
신경세포들의 활동이 활발해짐뇌전압은 정보들을 처리하는 뇌의 능력을 좌우한다
비활성 부분이 줄어들고
뇌 반응속도 fast 쪽으로 바늘 이동
7일 디톡스만으로도 안정되고 활성화된 뇌 😳 나 여시 디톡스를 다짐하며 ,, 유툽에 딸려있던 글귀 놓고 가요 총총
출처: *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 왓더헬 리덩쿡?
첫댓글 ㅜ넘어려움
못허겠어ㅠㅠ 여시도 못끊는데 폰은 어떻게 끊지?
음악도 ㅠㅠ?
어려운 일을 회피하게 만든다는 거 ㄹㅇ ㅜㅜ
갤럭시쓰면 이어플 강추요일별 시간대별로 허용어플 세팅 여러개 설정할 수 있고(전화, 삼성페이, 이북어플 이런건 가능하게) 취소 벌금 설정할수 있어서 10만원 하면 절대 안풀어
오 후기도 좋네 땡큐땡큐!!!
이번주 도파민 디톡스 대실패임ㅋㅋㅋㅋ민희진과 방뚱땡 이야기를 어케 안봐ㅠㅠ
쉽지 않다...
성욕..성욕을 줄이라고...하...카톡안하는것보다 더힘들자나그건
해봐야지
여시가 너무 재밌어 싑할
이북리더기...되나...?
하고싶다..
첫댓글 ㅜ넘어려움
못허겠어ㅠㅠ 여시도 못끊는데 폰은 어떻게 끊지?
음악도 ㅠㅠ?
어려운 일을 회피하게 만든다는 거 ㄹㅇ ㅜㅜ
갤럭시쓰면 이어플 강추
요일별 시간대별로 허용어플 세팅 여러개 설정할 수 있고(전화, 삼성페이, 이북어플 이런건 가능하게) 취소 벌금 설정할수 있어서 10만원 하면 절대 안풀어
오 후기도 좋네 땡큐땡큐!!!
이번주 도파민 디톡스 대실패임ㅋㅋㅋㅋ
민희진과 방뚱땡 이야기를 어케 안봐ㅠㅠ
쉽지 않다...
성욕..성욕을 줄이라고...하...카톡안하는것보다 더힘들자나그건
해봐야지
여시가 너무 재밌어 싑할
이북리더기...되나...?
하고싶다..