4/24 수요일 일정.

[김경동(동이)]

안녕하세요.
4/24 수요일 일정 입니다.

1. 인사, 워밍업, 체조
2. 스케이트 관리 및 신는 방법
3. 크로스 오버의 2가지 요소 
  1) 이론수업(시선/기울기)
  2) 실기수업(각각 시연)
4. 피드백/정리운동

8시 모임이니 딱 8시 까지 오시면 됩니다.

운동화 신고 시작 합니다.

[최남매맘]

네~ 알겠습니다.

[김경동(동이)]

4/24 노트 입니다.
1. 워밍업 - 최대한 체력손실 없이 몸에 열 올리기.
혈류가 많이 모이지 않아 열이 잘 올라오지 않는 발목/아킬레스건 왕복4회 추가.

2. 스케이트 착용 - 끈 정리 해놓고, 발바닥으로 밀어서 뒤꿈치와 발바닥 밀착감 확인,
리본/나비로 묶을 때만 발목 한번 더 당겨주기

3. 기울기 - 코너 스케이팅 시 몸의 기울기를 느껴보기,
파란콘(넓게) 형광콘(좁게) 코스 변경 하는 요령 익히기

4. 트랙 스케이팅 - 파랑/형광콘 넓게, 좁게 스케이팅 하는 기울기 변화를 트랙에서 체험하기.