[이렇게 하면 키가 쑥쑥]성장호르몬 즐거우면 “콸콸”

[天藥 이경찬]

[이렇게 하면 키가 쑥쑥]성장호르몬 즐거우면 “콸콸”

어린이들이 키를 쑥쑥 키우고 싶으면 조건이 있다. 어린이 스스로 몸과 정신에 대해 자신감을 갖는 것. 자신을 포기하면 체력 기반을 다지고, 학습 능력을 키울 수 있는 청소년기를 헛되이 보내게 된다.즐겁고 경쾌한 기분은 키를 크게 하는 성장호르몬, 갑상선 호르몬, 부신피질호르몬, 성호르몬을 분비시킨다. 이들 호르몬의 분비가 원활하지 않으면 키가 쑥쑥 자라지 않는다.

▽스트레스를 잘 관리해야〓시험보기 전 답답한 마음이나 친구와 말다툼할 때 받는 자극을 스트레스라고 한다. 스트레스를 이겨내기 위해 충분히 잠자고, 휴식을 취해야 한다. 수면부족은 다음날 자신이 해낼 수 있는 능력을 방해한다. 초콜릿과 같은 당 성분이 많은 음식은 스트레스에 대한 저항력을 떨어뜨린다. 스트레스가 있을 때 비타민이나 미네랄 등의 소모량이 늘어나므로 비타민 등을 보충하는 게 좋다.

걷거나 뛰어서 심장의 박동수를 늘리고 근육에 긴장을 가하면 스트레스가 몸에 미치는 영향을 이겨내는 데 도움이 된다.

마음이 불안하면 좋아하는 음악을 듣거나 부모님이나 형제와 이야기하면서 기분을 바꿔본다. 이해하기 쉬운 책을 읽든지, 몇 분간 심호흡을 해보는 것도 방법이다.

▽즐거운 마음으로 식사해야〓친구와 싸운 후나 부모님에게 꾸중 들은 뒤 기분이 좋지 않은 상태에서 식사하면 음식이 잘 소화 흡수되지 않는다.맛있는 음식을 보고, 냄새를 맡으면 입에 침이 고이고, 음식을 먹고 싶은 욕심도 생긴다. 기분이 좋으면 장에서 소화에 도움이 되는 여러 소화효소들이 분비되고, 성장에 도움이 되는 영양분도 흡수된다.

차성호(경희대병원 소아과 성장클리닉 소장)www.trygrowthhormone.com