발목을 자주 "삐끗"하는 발목불안정증, 대처는? [김포정형외과]

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발목을 자주 "삐끗"하는 발목불안정증, 대처는? [김포정형외과]

발목불안정증이란?

김포정형외과

일상생활을 하면서 발을 헛디뎌서 접질리는 경험 있을 거에요. 더군다나 과체중이거나 비만인 경우에는 더 자주 발생할 수 있는데요. 발목을 접질리거나 삐었을 때 초기에 적절한 조치를 취하지 않고 방치하게 되면 인대가 늘어날 수 있었어요. 이때 인대가 약해져서 본래 기능을 못하고 반복적으로 삐끗하게 되는 발목 질환을 발목불안정증이라고 해요.

발목불안정증을 유발하는 원인은?

김포정형외과

발목을 접질리는 순간에는 통증이 느껴지지만 시간이 경과하면 통증이 줄어들어 대수롭지 않게 여기며 방치하는 경우가 많았어요. 하지만 방치하게 될 경우 증상이 악화될 수 있으며 인대 조직이 손상하는 경우까지 발생할 수 있기에 조기에 대처하는 것이 중요했어요. 다음과 같은 항목이 발목불안정증을 야기하는 행동이에요.

◆ 기존에 발목에 손상을 입고 제대로 치료를 하지 않아서 재발하는 경우

◇ 생활 습관으로 인한 과체중 및 비만

◆ 하이힐과 같은 굽이 높은 신발을 자주 착용하는 경우

◇ 발을 많이 쓰는 스포츠나 작업에 의한 손상

발목불안정증을 의심할 수 있는 증상은?

김포정형외과

발목불안정증은 반복적으로 발목을 접질리면서 발목 주변의 인대가 서서히 악화되는데요. 나중에는 발목 전체의 안정성이 감소해 보행 시 자주 발목이 꺾이고 작은 충격에 넘어갈 수 있으므로 각별히 주의가 필요했어요. 이뿐만이 아니라 다음과 같은 증상이 나타나면 발목불안정증을 의심하고 김포정형외과 가자연세병원에 내원해서 치료를 받는 것이 바람직해요.

■ 평지에서도 발을 자주 삐끗한다.

□ 발목을 움직일 때 소리가 발생한다.

■ 발목이 시큰거리고 뻐근한 통증이 느껴진다.

□ 보행 시 발목에 힘이 없는 느낌이다.

■ 한 발로 중심 잡고 서 있는데 다소 어렵다.

발목불안정증 이렇게 대처해요!

발목을 삐끗한 직후에 통증이 나타나면 방치하지 말고 “P.R.I.C.E” 응급처치로 대처하는 것이 바람직해요. “P.R.I.C.E”를 통해 초기에 대처를 잘하였다면 빠른 회복을 기대할 수 있는데요. 김포정형외과에서 알려드리는 “P.R.I.C.E”는 다음과 같아요.

Protection – 다친 발목을 고정하여 보호합니다. (보호)

Rest – 충분한 휴식으로 안정 취합니다. (휴식)

Ice – 얼음찜질로 붓기를 가라앉힙니다. (얼음)

Compression – 붕대 혹은 부목으로 압박합니다. (압박)

Elevation – 통증 부위를 심장보다 높은 위치에 위치합니다. (상승)