[닥터U] 비만과 다이어트, 커피도 살찐다

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[닥터U] 비만과 다이어트, 커피도 살찐다

2023. 6. 28.

커피도 살찐다

1. 체중에 예민한 사람들

1) 음식마다 따진다

2) 살찌는 음식인지, 아닌지?/칼로리가 많은지, 적은지?

3) 그 중의 하나가 커

2. 커피는 살찌지 않는다? 의 주장

1) 두 가지 주장

2) 아메리카노에는 거의 칼로리가 없다

① 한잔에 약 10kcal

3) 카페인이 식욕을 억제

3. 커피도 살찌는 이유

1) 두 가지 이유

① 물론, 커피 자체로는 살이 찌지 않음

② 만성탈수

③ 식욕억제 효과 없음

2) 커피와 내몸의 물

① 내몸의 60-65%는 물

② 내몸은 고체로 보이지만, 사실은 물이 2/3

③ 수박도 고체로 보이지만, 물이 90% 이상

④ 갓난아기는 물이 거의 80%, 피부가 투명해 보이는 이유

3) 문제는 카페인이 일으키는 만성탈수

① 카페인은 강력한 이뇨제

② 커피, 차, 음료만 마시고 물을 마시지 않으면

③ 만성탈수 초래

④ 만성탈수는 내몸의 물이 2%가 1개월 이상 부족할 때

4) 만성탈수가 되면

① 목마름과 배고픔을 혼돈: 물을 마셔야 할 때 음식을 먹게 함

② 살찜을 붓기로 혼돈: 물을 더 안 마심

③ 만성탈수와 먹기의 악순환

④ 커피로 안 먹은 것보다, 다른 음식으로 더 먹게 됨

5) 커피의 식욕억제 효과는 어쩌다 마시는 사람한테만

① 매일 마시는 사람한테는 억제효과가 없음

② 더구나 추가의 단 것은 당기게 함: 초콜릿, 쿠키 등

4. 커피는 즐기되 살 안 찌우기

1) 커피는 그대로 즐기되

2) 커피 마신 후, 바로 물 1컵 마시기

3) 물 1컵이 카페인이 이뇨효과를 상쇄

4) 평소에 물 마시기가 더 쉬워짐

5. 그동안 아메리카노는 살찌지 않는다고 믿으셨나요? 결과는 살 더 찌우기입니다.

오늘부터는 커피 후 물 1컵으로, 커피는 즐기되 살 안 찌우기를 시작해 보세요.