스크랩 151029_15일차 짐볼 벤치프레스 外

[4기_오은주♥]

 2015년 10월  29일 목요일  컨디션 :

 식사 -

: - 06시 : 바나나 2

: - 07시 : 게이너 3스쿱, 토마토1

: - 09시 : 닭가슴살현미야채볶음밥

: - 10시 : 현미밥, 고구마3

: - 12시 : 게이너 2스쿱

: - 14시 : 바나나2, 단감1

: - 18시 : 고구마2

: - 22시 : 닭가슴살 현미 볶음밥

 : -  취침전 : 게이너 3스쿱 예정

 운동 - 오늘 진행한 운동은? http://cafe.daum.net/trainerJIN/kCIJ/12

<짐볼 Y 레이즈> 등뒤의 근육의 자극을 함께 느끼기. 등뒤로 팔을 보내며 등을 판판히 펴기.

 <짐볼 푸쉬업 >  벤치 위에 발을 올려놓으니, 더 힘들었다.                            

 <짐볼 벤치프레스> 목의 각도를 잡느라 가슴의 자극을 느낄수가 없었다.

                               역시.. 잘못된 동작이었다.

                               짐볼에 어깨와 머리까지 다 얹고 동작 실시하기.

                               오늘의 자세는 전부 잘못된 자세... ;;;;

<짐볼 원레그 스쿼트>

<스플릿 스쿼트>

 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?  동영상을 볼때에는 눈으로 충분히 익혔다고 생각해도,

                               막상 실제로 운동을 하다보면 발끝 각도 하나, 짐볼의 위치 하나하나를 정확하기 하기가 어렵다.

                                동영상 분석을 좀 더 철저히 해야겠다.

                                오늘은 식단도 운동도 아쉬움이 많이 남는다.

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[友酒]

잘했어요 짝짝짝!!!!
그런데 짐볼 벤치프레스 할때는 볼의 위치가 더 뒤에 있던데..

[4기_오은주♥]

그렇더라구~~힝
하면서도 이상하다고 생각은 했었는데~~^^:;;
오늘 다시 해봐야지~~♥

[몸짱3기조란희]

사진찍고 이렇게 일기 쓴다는게 대단하네^^짐볼에서 벤치 너무 힘들어서 ㅠ

[몸짱4기 최진욱]

자세가 훌륭하십니다!!