퇴근하려다 보니 내과의사님께서 골치 아픔에 대한 글을 남겨주셨네요. 잠시 주저하다가 에라~ 내친김에 글 하나 올리고 갑니다.
내과의사님글과는 상당히 논조가 다릅니다. ㅈ선과 서프의 차이 만큼이나요. 서프앙들 그동안 내과의사님과 ASH님 글에 상당히 매료되어왔던 것이 분명한 터라 어설프게 끼적거렸다간 망신당하기 십상인 것 감안하고 올립니다.
읽어보시고 조금 더 분발했으면, 혹은 대문에서 비교되어 읽혔으면 하신다면 꾹 눌러 주세여. 자칫 해우소 갈까 두렵습니다.
내과의사님의 두통에 대한 해결책(치료)는 결국 약물치료였습니다.(카페인도 약물입니다.) 기대를 저버리지 않으셨습니다. 대증요법은 치료라는 말을 쓰면 안 됩니다.
내과의사님은 두통을 다양하게 분류하셨습니다만 저는 단순히 두통으로만 지칭하겠습니다. 결국은 치료법이 동일하므로 세세히 분류하지 않겠다는 겁니다.
제가 제안하는 내용은 약물치료를 하지 않고 식생활 개선과 약간의 운동으로 두통을 해결하는 방법입니다. 당연히 두통의 원인에 대한 약간 다른 가설이 추가됩니다.
"두통은 산소부족에 대한 우리 몸의 반응중 하나이다." 이게 제 가설입니다.
뇌
는 무게가 자기체중의 10%정도 됩니다. 그러나 사용하는 혈액의 양은 20%정도가 됩니다.(거의 혈관덩어리라고 해도 될 정도)
매우 이기적인 장기이지요. 왜 그럴까요. 신경세포는 에너지의 소모가 많습니다.(쉬고 있는 근육세포의7배) 따라서 에너지의 공급이
원활해야합니다. 에너지는 탄수화물을 태워서 만듭니다. (뇌세포는 지방을 에너지원으로 사용하지 못합니다.) 반드시 충분한
탄수화물/산소가 필요합니다. (저혈당증과 저산소증에서 가장 충격이 큰 장기가 뇌입니다.)
산소는 혈액이 공급합니다. 좀 더 정확히 말하면 적혈구가 운반해 줍니다. 초등학생 생물 교육시키는 것은 아닙니다. 이게 두통을 이해하는데 결정적인 요소이기 때문에 그렇습니다.
어
떤 이유로 적혈구의 산소운반이 원활하지 못하면 뇌혈관은 좀 더 많은 혈액을 확보하기 위해서 혈관을 확장합니다.(매우
이기적이지요.^^) 일시적인 부종상태가 된다는 거지요. 그런데 뇌는 뼈로 둘러 싸여있지요. 부으면 압력이 증가해서 통증을 느끼게
되는 겁니다.(이게 새로운 이야기는 아닙니다.)
빈혈의 가장 흔한 증상중의 하나가 두통입니다.
빈
혈은 매우 흔한 질병입니다. 특히 생리를 주기적으로 하는 가임기의여성이라면 특히 빈발합니다. 혈색소 농도가 정상이라고 해서
반드시 빈혈이 없다고 할 수는 없습니다. 생리전후로 일시적 빈혈상태가 되기도 합니다. (빈혈은 가임기 여성들의 가장 흔한
질환이고 두통은 빈혈의 가장 흔한 증상입니다.)
산소부족으로 인한 두통에는 대부분 식곤증/건망증/우울증/다몽(꿈)등 다른 뇌기능이상의 증상이 동반되는 경우가 흔합니다.
내과의사님도 이걸 부정하시지는 않았습니다. 단지 비중 있게 다루지 않았고 제가보기엔 (편)두통의 원인을 단순히 가족력/유전으로 돌려버리시더라구요.
두
통은 운이 없어서 걸리는 진통제나 먹고 참아야하는 운명적 질병이 더 이상 아니라는 이야기입니다. 백번 양보해서 제가 추천하는
방법을 두통약에 의존하기 전에 먼저 시도해 보십시오. 약국에서 타이레놀이든 게보*이든 아무거나 하나사서 설명서 함 읽어 보세요.
부작용(간/신장 독성)이 장난이 아닙니다.
제가 알고 있는 병원처방시 두통의 일차 선택약은
아세트아미노펜(타이레놀)입니다. 이거 대부분의 진통제나 감기약에 다 들어있습니다. 그렇다고 만만한약 절대 아닙니다. 약대에서
약물의 독성학 배울 때 제일 먼저 나오고 자주 인용되는 대표적 간독성 물질입니다. 처방전 밭아서 약국에 가면 이성분이 들어있는지
반드시 물어보세요. 그 사용빈도에 아마 놀라실 겁니다.(소아과처방에도 해열제라는 목적으로 자주 처방됩니다.)
정상혈색소 농도가 평균치를 기준으로 하다보니까 여성들은 상대적으로 낮은 수치를 정상으로 인정합니다. 의학적 기준으로 보면 정상인데 산소는 부족한 거죠. 산소부족의 원인은 여러 가지가 있으나 오늘은 조금 단순화시켜서 보겠습니다.
그러면 산소부족에 의한 두통인지 아닌지는 어떻게 판단하느냐? 이거 잘못하면 돌팔이 됩니다.
산소부족은 에너지대사의 저하가 나타납니다. 추위를 탄다던가/소화가 안 된다던가/몸이 나른하고 기운이 없던가/(이 부분은 저의 다른 글을 참고하시면 되겠습니다.)
자 이제 두통도 있고 에너지대사도 잘 안되면 어찌할까요.
산소부족의 문제를 해결하면 됩니다. 가장 쉬운 방법은 커피를 끊으면 됩니다. 커피의 폴리페놀성분은 철분의 흡수를 방해합니다. 특히 식후에 한 잔의 커피는 여성들에게 치명적입니다. (녹차도 다르지 않습니다.)
그
런데 아이러닉하게도 빈혈이 있는 사람들은 커피를 더더욱 즐기게 됩니다. 커피의 카페인은 강심제역할을 하지요. 우선은 카페인이
들어있는 음료나 차를 마시면 일시적으로 심장이 마구 펌프질을 합니다. 그나마 혈액의 산소운반 능력이 순간적으로 좋아집니다.
머리가 맑아지지요.
아침에 커피한잔으로 시작을 해야 잠이 깨고 머리가 맑아지신다면 커피 없이는 정상적인 혈행(산소운반)에 문제가 있는 것입니다. (빈혈이지요)
커피(카페인)이 일시적으로 머리를 맑게 할 수는 있지만 결과적으로 산소의 부족을 만성화시키고 악화시킵니다.
제가 이래서 내과의사님의 글을 읽고 그냥 지나칠 수가 없었던 것입니다. 커피는 철분뿐만 아니라 다른 미네랄의 흡수도 방해합니다.(마그네슘/칼슘/셀레늄/아연 등등) 건강을 유지하는데 미네랄은 선택이 아니고 필수랍니다.
서
프앙들 중 커피를 즐기시는 분들께 죄송한 이야기지만 사실입니다. 최근에 커피의 유익성에 대한 선정적인 연구결과가 발표되었는데
주로 커피회사들의 연구비로 이루어진 연구이거나 커피에 있는 폴리페놀의 항산화 효과로 인한 일시적인 효과가 대부분입니다.
특히 여자분들(운동을 안 하시는)은 반드시 이 문제를 체크하셔야 합니다. 운동을 규칙적으로 하시는 분들은 어지간해서는 산소부족이 나타나지 않습니다.
일단 빈혈이 오면 간기능저하/소화기능문제/에너지대사문제/변비/추위 등등 이루 말할 수 없는 증상들이 병행됩니다. 그중 두통은 하나의 곁가지일 뿐이지요.
물론 산소부족의 정도에 따라서 증상의 심각한 정도나 복잡성은 영향을 받습니다만 어느 정도 경향성을 확인하실 수 있습니다.
가족들 중에, 혹은 본인이 가끔이라도 두통이 있다면 위의 사항들을 체크해 보시기 바랍니다.
그
리고 어떠한 경우에도 약으로 두통을 치료할 수는 없습니다. 잠시 관리하는 것뿐입니다. 그리고 현재까지 두통은 본인이 이야기하지
않으면 어떠한 기계장치로도 확실하게 진단하기 어렵습니다. 본인이 느끼는 것이 가장 예민합니다. 물론 소양 있는 전문가와 상담도
도움이 되겠지요.
두통도 있고 커피도 많이 즐기셨다면, 그리고 에너지대사문제 산소부족의 증상이 있다면 이제 두통의
90%이상은 치료하신 것이나 다름이 없습니다. 더 이상 진통제나 항우울제에 의존하지 마시기 바랍니다.
운동시작/미네랄보충/적절한식사 정도로 가볍게 치료가 됩니다. (구체적인 방법이나 효율성은 차차 시간이 허락하는 대로
올리겠습니다.)
식사 시 물을 많이 마시거나 습관적으로 물에 말아먹거나 사골곰국을 자주 먹거나 음료수(청량음료, 이온음료)를 자주마시거나 해도 빈혈이 생길 수 있습니다. 현미밥을 매일 먹어도 빈혈이 올 수 있습니다. (이유는 차차...)
위의 가설을 고민해 보는데 걸리는 시간은 30분이면 충분합니다. 아니다 싶으면 검사 받으시고 진통제 드셔도 됩니다. 그렇지만 한번 고려해 보셔도 손해날 것은 없습니다.
기회가 된다면 우울증에 대해서도 글을 한번 올리겠습니다. 오늘은 너무 늦었네여. 질병을 바라보는 조금은 다른 시각이었습니다.