▶ 식사 - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리도 찾아보고 적어 주시면 식단조절에 도움이 되실거에요~^^
기상(시간) - 4시 50분 : 물물물
6시 40분 : 바나나 1, 보충제 = 100
아침(시간) - 8시 30분 : 현미밥 1/3, 난백 100, 야채, 미역 = 218
간식(시간) - 10시 40분 : 대단한 콩 1 = 85
점심(시간) - 11시 30분 : 굿닥 무염 닭가슴살 1, 현미밥 1/3, 야채 = 267
간식(시간) - 16시 30분 : 굿닥 무염 닭가슴살 70g, 고구마 반개 = 134
저녁(시간) - 18시 30분 : 굿ㄷ가 무염 닭가슴살 40g, 고구마 1, 야채, 미역 = 205
자기전(시간) - 20시 30분 : 방울이 16개, 무지방 우유 200ml = 92
총 1101칼로리..(뭐가 문제니...ㅠㅠ)
물 : 현재까지 총 3리터 이상~
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첫댓글 ㅋㅋㅋ 맞아요 케틀벨 은근히 어르신들 관심 많으심 ㅋㅋㅋ 지나가는데 저는 어떤 할아버지께서 제팔은 만졋음 ㅋㅋ
악 ㅋㅋㅋㅋ 왜 만지시고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오~ 버스에서도 들고 서있는다고? 대단한데~ㅋ
앉을 자리 보이면 돌진함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 느려서 성공률이 낮아 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ
케틀벨 들고 다니면 진짜 시선 받을 듯...
시선보단 무거움이 먼저라지요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
되에게 적게 드신다 ㅎㄷㄷ...
저렇게 먹으면 안되요 ㅠㅠㅠㅠ 오늘부터는 다시 ㅠㅠ
바나나1개 100칼로리일껄???
근디 난 케틀벨들고다녀도 암도 신경안쓰던디 ㅋㅋ 내가좀 무섭게생겼나 ㅋㅋ?
뭐여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 난 만만하게 생겼냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쇠 목탁같다고 히던데 ㅋㅋㅋ
목탁ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 저 나일롱이긴 하지만 기독굔데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ마저 어르신들이 더 관심 많은듯.ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ말 걸고 싶어하는 눈빛들이 있지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
1100 칼로리에 낙담하시는 건가요? 전 지금까지 몇 칼로리?ㅎㅎ
너무 적게 먹어서 낙담한거에요 ㅠㅠ 1500채우기가 쉽지 않네요 ㅠㅠ
각자 들고다니는건가요?
네 ㅋㅋ 각자 할당된 무게만큼 ㅋㅋㅋㅋ
아자아자!!!
퐈이야!!!!!!
이제 악력이 좀늘었죠? ^^
네 ㅋㅋㅋ사고칠까봐 기를쓰고 들고다녔더니 조금 나아진 것 같아요 ㅋㅋㅋ 확실히 처음보단 덜 휘청거리궁 ㅋㅋ
캐들밸이 먼가요 궁금해요.. ㅎㅎ 일지보면 시간가는줄 모르겠네요 다음이 기대되는..