척추를 바로 잡아주고, 신장을 자극하여 노폐물을 배출 해 주는 - 달맞이 자세

[카라의 꽃말]

요가 동작 - 달맞이 자세

달맞이 자세는

- 전신 스트레칭 동작이며 옆선을 이쁘게 만들어 주는 효과가 있어 양쪽 허리 라인을 아름답게 정리해줍니다.

- 신장을 자극하여 몸안에 노폐물을 배출하여주고, 변비해소에 도움이 됩니다.

- 척추를 바로잡아 정상적인 몸으로 정돈 해 주며, 요가 자세에 들어가기전 몸풀기 동작으로도 유용합니다.

한번에 15초~1분씩 좌우 번갈아 가면서 2~3세트 정도 자세를 취하시면 좋습니다.

[달려야하니]

은근 어렵겟는걸요~오늘 근력운동끈나구 함 해봐야겟어요~감사합니다~

[러블리지직]

안녕하세요 우쌤입니다.. 팔이나 어깨가 아프시닫면 머리뒤로 깍지끼고 하셔도 되는 동작입니다.. 오늘도 힘내세요!!

[따라비]

척추가 안좋은데 부지런히 할께요

[꼬물]

오호 ~시원해요..등이 쭉~~~~늘어나는 느낌 이예요..

[해오로기]

팔,옆구리,엉덩이 등 스트레칭 쫙쫙 되네요~

[haewoo]

좌우로 3번씩 했을 뿐인데에 땀이 퐉 나네요~ =_= 제게는 역쉬나 호흡이 어렵네요~ 괄약근 조이기는 안해두 되나요?=_=??

[러블리지직]

안녕하세요 ^^우쌤이에요~~ 호흡은 구냥 평소보다 크게 한다고 생각하시구요.. 내쉬는 호흡에 괄약근 조이신다면 너무너무 좋죠~~

[도토리한알]

시원하고 좋은데 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽이 균형이 잘 잡히지 않네요.

[러블리지직]

안녕하세요^^우쌤입니다. 왼쪽이 잘 안되셨다면 그쪽으로 2~3회정도 반복하세요 ~~

[부시시천사]

어~ 시원하고 좋습니다..ㅎㅎ

[오페라]

정말 시원해지네요.ㅋㅋ 이건 좀되네요.ㅋㅋ

[ansury ♡]

헬스장에서했었던 동작.. 이거 밥 먹구 하면 가스 나와요. ^^;;;ㅋㅋㅋㅋ

[마루인형 미미]

시원하네요!!

[크리스탈향기]

좋은게시물이네요 퍼가요

[쿠어어어]

처음하는 자세인데 너무너무 시원하네요. 정말 요가 좋아요. 제대로 꼭 교습받아보고파요..ㅠㅠ

[개구쟁이a]

와~~ 쭉쭉 늘어나요^^*