골반체조 ,팔,다리체조 ,윗몸일으키기

<P> <DIV></DIV> <P> </P> <P><div class="bbs_cafebgmbox"> <script type="text/javascript">//<![CDATA[ function AllBGMStop() {} // ]]> </script> <div class="wBGMPlayer"> <div class="areaTit">30일 재생기간 만료</div> <div class="areaAct"> <a href="javascript:;"><img src="//t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/img_blank2.gif" width="19" height="19" alt="Play" class="playerOn"></a> </div> <div class="areaBol"> <div class="playerVolumeBox" id="volumeBox"> <div class="playerVolume"><img class="playerControl" src="//t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/img_blank2.gif" alt="Volumn Control"><div class="playerVolumeBg"></div></div> </div> </div> <div class="areaLink"> <span class="btnLyrics">가사</span> <span class="btnVideo">뮤비</span> </div> </div> <div class="cl"> </div> </div> </P> <P> </P> <P>요즘 유행하는<FONT color=#af65dd> 브라운걸즈 </FONT>건방진 춤이 골반에 좋다. 거기에다 오른쪽 ,왼쪽,더하기 앞으로 튕기고,뒤로 튕기면 여자들 골반운동이 잘돼서 </P> <P></P> <P>하체에 좋은 춤과 운동이다. </P> <P> </P> <P>  팔은 태권도 하는식으로 앞으로 양쪽 손을 쭉펴서 몸쪽으로 팔을 접고,겨드랑이에다 붙인다. 계속 반복한다.겨드랑이에 임파선이 많아 ,유방암 예방에도 좋다.하루 50개정도 하면 땀이나고 근육들이 살아서 숨을 쉰다.</P> <P>다리는 왼쪽다리쭉펴서 발차기 하기(20개), 오른쪽도 발차기 하기(20개)~~~골반운동에 좋다.</P> <P>윗몸일으키기 하루( 30개)정도 </P> <P>팔돌리기 왼쪽,오른쪽 10개씩, 앞으로 10개--- 뒤으로 10개 씩 하길 바란다.</P> <P>항문쪼여주기는 앉아서    일하면서도 해도 좋다. 요실금 예방에 좋다.</P> <P> </P> <P> 세상에는 난 괜찮겠지가 사람잡는다.  ~~조금이라도 실천하는 사람이 몸이 건강해 진다.~~</P> <P> </P>