농구공 또는 돗지볼(dodge ball)을 드리블하여 길이가 약 150cm 의 지그재그용 막
대를 돌아서 되돌아 오는 방식의 측정종목이다. 드리블을 하기 위해 바운드한 볼
을 손으로 다시 튀기는 동작과 더불어 세워놓은 막대를 빠르게 통과 하기 위해서
는 운동능력은 물론 시각적으로도 많은 노력이 요구되는 항목이다.
즉 시각과 운동능력의 협응성이 일치되어 운동을 수행할 수 있는 능력을 측정하
는 종목이다.
쉽게 말하면 일정한 간격을 두고 드리블하는 농구 연습을 생각하면 이해가 빠를
것이라 생각된다.
이종목은 근력, 민첩성, 순발력, 근지구력 등을 테스트하기 보다는 우리가 흔히
말하는 시야가 넓다는 말이 있듯이 전체적으로 민첩성, 순발력, 근력 등이 시야와
복합적으로 이루어져 최대의 운동능력을 발휘할 수 있는가를 확인하는데 있는 것이
다.
지그재그 드리블(zigzag dribble)은 기초체력 테스트 측정시에는 대부분 선택
하고 있다.
준비
① 돗지볼(dodge ball)2호 (공둘레 61~63cm, 공무게 300~320g), 농구공((baske
ball)
② emflqmf 코오스에 세울 막대 12개 (길이 약 150cm)
③ 스톱워치(stop watch)
④ 계측원, 기록원
⑤ 준비된 막대는 12개로 1m 또는 1.8m 간격을 두고 출발선에서 2줄로 세운다.
출발선에 우선 막대 2개를 1m 또는 1.8m 간격을 두고 세우는데 두줄의 막대를
왼쪽(백색), 오른쪽(적색) 등으로 구분해서 세우면 측정하는데 편리하다.
⑥ 맨처음 막대에서 2번째 막대까지의 거리는 5m간격을 두고 2번째에서 3번째,4번
째, 5번째, 마지막까지의 거리는 3m간격으로 막대를 세운다.
⑦ 막대 또는 깃대를 사용하는데 울림과 충격에 쓰러짐이 없이 하되 쇠파이프 등
의 금속재료는 안전상 제외하는 것이 좋다.
측정방법
① 출발선에 볼을 들고 드리블 준비자세를 취한다. 이때 출발선 위치는 2개의 막대
또는 깃대의 중앙에 위치한다.
② 출발신호가 떨어지면 신속하게 공을 드리블해 앞으로 나간다. 이때 우측에 있는
두번째 막대 또는 깃대를 우측으로 (시계방향) 돌아 좌측에 있는 막대 또는 깃
대를 좌측으로 돈다.(시계반대방향)
③ 마지막 깃대를 돌아서 처음의 출발선 위치로 골인한다.
④ 드리블은 반드시 한손으로만 실시하여야 한다. 오른손, 왼손을 바꾸어서 실시하
는 것은 괜찮다.
⑤ 출발선으로 골인할때 공보다는 몸 자체가 통과할 때까지를 계측하고 1/10초 단
위로 계측하는 것을 원칙으로 한다.
⑥ 2회 실시하여 좋은 기록을 인정한다.
측정시 주의할점
① 돗지볼(dodge ball)또는 농구공의 탄력은 약 1m 50cm 높이에서 떨어뜨려 퉁겨오
른 공의 높이가 약 70~100cm 정도로 바운드 될 정도로 공기를 조절하도록 한다.
② 출발할때 출발선에서 두발이 벗어나서는 안되며 공은 드리블 준비자세를 하기
위해 손으로 들고 있어야 한다.
③ 드리블시 손바닥은 바닥을 향하게 하며 어깨위로 손바닥이 올라와 공을 잡는 법
은 파울이다.
④ 출발신호와 함께 드리블을 하는데 두손을 동시에 공에 닿게 하여 드리블하면 안
된다.
⑤ 드리블 중간에 공을 잡으면 안된다.
⑥ 드리블 도중에 공으로 막대 또는 깃대를 넘어뜨리거나 공이 달리는 코스를 멀
리 벗어날 경우는 처음부터 다시 시작하는 것을 원칙으로 한다.
⑦ 막대 또는 깃대를 통과할때 순서를 틀리게 통과하였을 때는 처음부터 다시 시작
한다.
⑧ 막대 또는 깃대를 통과할때의 방향은 정해진 방향으로 돌아야 하며 회전방향이
틀릴때는 처음부터 다시 시작한다.(파울 요인)
⑨ 미끄럼 방지를 위해서는 신발바닥에 어떠한 물질도 발라서는 안된다.
⑩ 2회 파울시 실격처리한다.
입시시 주의할점
① 공은 대부분의 학교에서 농구공을 사용하고 있다. 따라서 서너개의 공을 준비
한 상태에서 수험생이 공을 선택하여 측정에 임하는데 공의 탄력정도를 충분히
검사한다.
② 드리블하는 도중에 두손으로 공을 잡게되면 파울처리 되니 주의해야 한다.
③ 공이 멀리 벗어났을때 [파울]처리 되어 처음부터 다시 시작하는 것이 원칙이나
벗어난 지점으로 공을 신속히 가져와 계속해도 인정해 주는 학교도 있으니 실
기시험 테스트 하기전 주의사항에 관심을 갖고 지켜 보아야 한다.
④ 실기 테스트 전에 반드시 조교 선생님이 시범을 보이는 만큼 회전방향, 드리블
손의 모양, 파울의 형태 등을 하나도 빠짐없이 관찰하여야 한다.
⑤ 막대 또는 깃대는 하나도 빠짐없이 통과하여야 하며 넘어뜨려서는 안된다.(파울
요인).
⑥ 막대 또는 깃대를 회전할때 자세를 낮추어 신속하게 통과한다.
⑦ 신발은 미끄럼방지를 위해서 농구화 또는 배구화를 착용하는 것이 좋다.
⑧ 대부분 수험생이 급한 나머지 공을 놓치거나 장애물을 쓰러뜨리는 경우가 많으
므로 차분히 실시해야 한다.
⑨ 장애물 사이의 간격은 학교마다 달리할수 있으나 방법 및 요령은 동일하다.
연습방법
① 시각과 운동과의 협응성을 측정하는 만큼 많은 연습을 반복하도록 해야한다.
② 파울없이 빠르게 통과하여 골인하는 만큼 신속하고 민첩하게 실시한다.
③ 시간을 계측하다 보니 마음이 조급해 많은 실수를 하게된다.(장애물을 설치하
고 반복적인 훈련을 한다).
④ 회전할때 자세를 낮추어야 한다.(전반적으로).