2024년도 어느덧 시간이 흘러 4월로 넘어가네요. 제가 느끼는 시간은 언제나 쏜살 같습니다.
몸이 좋지 않아 1년 8개월 넘게 남들 활쏘기만 물끄러미 바라보다 이제서야 활 잡을 준비를 하고 있습니다.
1주일중 3일은 유산소 운동, 2일은 활쏘기에 직접 관여하는 근육 위주로 운동을 하고 있습니다.
나무아래님의 '별절궁체를 위한 효과적인 훈련 방법은'에 쓴 제 댓글 내용에 사진을 덧붙여 아까시꽃이 필 무렵엔 힘차게 활 내고픈 뫼사람의 운동방법을 공유합니다.
별절궁체를 수련하기 전에는 하체의 중요성을 몰랐습니다 ^^* 튼실한 기초를 위해 레그 프레스를 이용하여 운동합니다.
활쏘기의 주근육인 광배근의 힘을 기르기 위해 가슴걸이(턱걸이) 운동을 합니다.
광배근의 마지막까지 털기 위해 당기기 운동을 합니다.
있는 힘껏 짜기 위해 후면-전면-측면 삼각근 순으로 어깨 운동을 하고 있습니다. 10번 들어 올릴 수 있는 무게로 각3회씩 실시합니다.
마지막으로 손아귀 힘을 기르기 위하여
첫댓글 와우, 정말 꼼꼼이 운동 하시네요..^^
마음으로 응원을 보내드리며, 곧 재활에 성공하여 멋진 궁체 보여주시길 기대하겠습니다!