이강업의 팔괘장 수련체험기 08 - 정파 유신팔괘연환장(손지군)의 내용

[이강업]

程派八卦掌班(孫志君系)

홍콩의 의권연구회에서 가르치는 커리큘럼 내용

八卦掌由董海川所創，於北京一帶傳授此掌法。

游身八卦掌系董海川高徒程庭華完全繼承了董先師的初衷，使其延續至今。

特點剛柔相濟，以腰帶動四肢，靜若泰山，動似游龍，內外相合，混元一氣，放則大，縮則團，掌似龍爪，步似流水，氣沉丹田，發力完整。

八卦掌研習班

所有套路都有高、中、低架的分別。各年齡段的學員都可參加任何一個學習班。根據自身條件選擇架勢高低，進行科學訓練，達到健身養生的目的。

一、基礎班：

教授八卦基本功，包括趟泥步，擺扣步，直行步、走圈和八卦掌第一套掌法---八卦轉掌，

又名老八掌或定式八掌，由下沉掌、雙托掌、合抱掌、七星掌、雙撞掌、陰陽掌、外開掌和推轉掌組成，它是以走轉為主的的一套八卦掌掌法套路練習。

二、提高班：

教授八卦母掌，八卦母掌是八卦掌中的主掌，又稱八大母掌。

即單換掌、順勢掌、雙換掌、背身掌、磨身掌、轉身掌、回身掌與翻身掌八掌。

初練時一定要注意姿勢的正確、精神的集中。注意步法要清晰，身腰膝胯各部分要舒展而又隨和，發力要完整。運動時，一定要以神領先，以腰帶動全身各部分運動。

八卦掌不但在步法的路線上是圓形，更重要的是：在全部套路運動中都貫穿著畫圈，最根本的就是腰部畫圈來帶動各部的畫圈，這就是圈中有圈，層層不窮。在外型上看，無棱無角，不滯不散，不遲不斷，滔滔不絕。以內功上看是氣沉丹田。在運動中保持六合，即意、氣、力之合，手與足合、肘與膝合、肩與胯合。

三、強化訓練班：

教授游身八卦連環掌，這是八卦掌的精華，最具代表性的經典套路，以八卦母掌為基礎的一個組合套路，結構嚴密緊湊，難度較高，運動量大。練習時需按“八卦掌練法總則”的要求，行進路線，沿圈線完成。

四、八卦二十四式六十四掌：

二十四式為八卦掌的子掌，稱為二十四式，其中包括六十四掌，練習時可個別單練和連續練習。在前面幾套拳的基礎上，更加講究腰部運動，即遊身之術，使身體每個部分得到充份鍛煉，達到意氣力相隨的境界。

五、八卦掌兵器班：

教授八卦刀、八卦劍、八卦戰身槍、八卦雙頭槍和八卦鴛鴦子午鴛鴦鉞。

-----

병기술을 빼면 투로의 가짓수는 많지 않은데 문제는 초보자가 배우고 익히기에는 좀 어려운 동작이 많다.

다만, ​위에서 언급된 바와 같이 套路에는 高、中、低架의 구분이 있어서各 年齡 단계와 맞게 하거나 自身의 條件등에 맞게 選擇하여 높낮이를 조절하여 학습하면 健身養生의 目的에 達到할 것이다。