명상일지(스트레스)

[지안(24기,토 오후반)]

스트레스 상황에 놓인 나를 관찰한다.
우선 몸은 위가 기능을 멈춰 식욕이 감퇴하며
머리는 그치지 않는 생각들로 인해 정신이 사납다.

명상을 하면서 스트레스에 반응하는 나와 이를 자각하는 나를 분리한다.
스트레스 반응은 오랜 습관이 맺은 자동적 결과로 지금당장 몸과 마음을 컨트롤 할 수는 없지만 명상을 하며 그 어떤 일에도 손상되지 않는 본연의 나를 선명화시킨다.

또렷한 자각과 의식.

[말환]

지안님, 명상일지 잘 보고 있습니다. 그간 결석이 있어서 걱정을 했는데, 일상에서 스트레스를 받는 일이 많이 있군요?

*****누구에게나 긴장이나 불안을 느끼면서, 살아가면서 힘든 일을 마주할 수 있겠지만,
명상을 수행하면서, 지혜롭게 어느정도 잘 대응하면서, 감소 내지 축소하고자 노력하고 있는 점에서 격려를 보냅니다.
****자신에게 좀 더 너그럽고 따뜻하게 토닥이면서, 자애 명상을 ~ 틈틈이 짧게라도 호흡 명상을 권유합니다.