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※ Mindfulness Research Monthly는 마음챙김에 관한 최신 연구들을 모아놓은 웹진입니다.
★ Investigating Impacts of Incorporating an Adjuvant Mind–Body Intervention Method Into Treatment as Usual at a Community-Based Substance Abuse Treatment Facility : A Pilot Randomized Controlled Study 공동체 기반 물질 남용 치료시설에서 도움이 되는 마음-신체 개입 방법을 치료에 더한 것의 영향 검토: 예비 무선 할당 연구
Yoshio Nakamura , David L. Lipschitz , Elizabeth Kanarowski , Theresa McCormick , Debbie Sutherland , Melinda Melow-Murchie
물질 사용/오용(SUM)의 치료는 어려운 도전이었다. 이 탐색적 예비 연구는 “마음-신체 연결” (MBB) 이라 부르는 새로운 마음-신체 개입 프로그램이 공동체 셋팅에서 입원하거나 외래로 물질 사용 치료를 하고 있는 여성들의 SUM과 공존 증상을 관리하는데 효과적인 단기 개입일 수 있는지를 평가한다.
지역 물질 남용시설에 다니는 38명의 여성을 모집하여 일반적인 TAU와 MBB 와 TAU 처치에 무선으로 할당하였다. MBB 프로그램은 20회기로 구성되어 있으며 10주동안 지속된다. 참가자들은 약물/ 알콜 갈망. 과거 트라우마의 영향, 우울, 수면 문제, 마음챙김. 자기 연민, 그리고 안녕감을 평가하기 위해 고안된 자기 보고식 질문지를 작성할 것을 요청받았다.
그들은 세 번 질문지를 작성한다: 개입 전, 개입 중반(5주 후에), 그리고 개입 후. TAU에 비해 MBB+TAU가 유의미하게 약물/알콜 갈망, 트라우마 관련 사고, 수면 곤란을 줄였다.
더욱이, TAU와 비교해서 MBB +TAU가 유의미하게 마음챙김, 자기 연민, 그리고 안녕감을 증진시켰다. SUM에 대한 MBB 가 보완적인 좋은 개입으로서 전망을 가지고 있으며 SUM 인구를 위한 미래에 더 큰 규모의 무선 통제 MBB 실험을 보증한다. SUM 은 임상적으로 치료나 관리가 어려운 조건이며 특히 SUM 에 영향을 끼지는 다수의 공병조건들이 주어진다면 그렇다. SUM에 효과적인 개선 개입을 발달시키기 위한 탐색에서, 현재 예비 연구는 공동체 기반 환경에서 표준 SUM 치료에 MBB를 더하는 것이 치료 효과와 돌봄의 질을 강화할 수 있다고 제안한다.
★ Memory Specificity and Mindfulness Jointly Moderate the Effect of Reflective Pondering on Depressive Symptoms in Individuals With a History of Recurrent Depression.
기억 구체성과 마음챙김이 함께 재발성 우울의 역사를 가진 개인에게 우울증상에 대한 반영적 숙고의 영향을 조절한다.
Brennan K, Barnhofer T, Crane C, Duggan D, Williams JM.
이전에 우울한 개인들에게서, 반영적 사고는 쉽게 탈선되고 해로운 영향을 이끌었다. 이 연구는 그러한 생각이 적응적인 또는 적응적이지 않은 조건들을 탐색한다. 마음챙김의 수준과 자서전 적인 기억 구체성은 반영적 사고와 우울 증상 사이의 관계성의 잠재적 조절자로서 평가된다.
세 번 또는 그 이상의 이전 우울 에피소드를 가진 274명의 개인들은 기억 구체성을 측정하기 위한 자서전적인 기억 과제들 뿐만 하니라 우울 증상, 숙고에 대한 반추를 포함한 하위 스케일 그리고 음울함 그리고 마음챙김에 관한 자기 보고서를 마쳤다. 마음챙김과 기억 구체성이 낮은 사람들에게서, 높은 수준의 숙고는 우울한 증상한 더 많이 관련이 있고, 반면에 모든 다른 집단들에서는, 높은 수준의 숙고는 더 적은 우울 증상과 관계가 있다. 결과는 반영적 숙과와 우울 증상 사이의 관계는 개인적 상태나 특질 요소의 따라 다양함을 보여준다.
이전에 우울한 개인들에서, 숙고의 인지 문제 해결의 측면은 구체화 되지 않은 절차를 향한 경향성이 증가할 때 쉽게 어지럽혀지고 자기 판단과 반응성 같은 정신 과정에 대한 자각은 감소된다.
★ Larger hippocampal dimensions in meditation practitioners: differential effects in women and men
명상 수련자들에게 있어 더 큰 해마 크기: 여성과 남성의 다른 영향
Eileen Luders, Paul M. Thompson and Florian Kurth
평균적으로, 인간의 해마는 남자와 여자 사이뿐만 아니라 명상가와 비명상가 사이에 구조적 차이들을 보여준다. 그러나 명상 틀에서의 해마의 해부학에 관한 가능한 성 효과에 관한 탐색 연구는 부족하다. 그래서 우리는 30분 길이의 명상 수련자들(15 명의 남자/15명의 여자)로부터 해마 구 효과가 남성과 여성 뇌에서 다르게 보이지를 평가하기 위해 30 개의 잘 맞추어진 통제 피험자(15남자/15여자) high resolution magnetic resonance 이미지 자료를 얻었다. 성과 나이로 짝 지어진 통제군에 비교할 때 남성이나 여성 명상가에서 둘다 해마의 크기가 확장 되었다. 그러나 명상 효과는 남자와 여자의 크기, 편측성, 그리고 해마 표면의 위치에 있어서 달랐다. 그러한 성에 의해 달라지는 발견점들은 명상에 관련된 부분의 남성과 여성의 뇌 사이에 유전적인(타고난) 또는 획득된 차이 때문인 것 같다. 그리고/ 또는 남성과 여성의 해마가 명상 휸련에 다르게 수용적임을 제안한다.
- 3월호 (3)이 이어집니다.