'2015 동아마라톤'을 위하여

[김병호]

2014년 11훈련일지

11월 24일 (월) 

해마루 9km/1시간

합 45km

11월 22일 (토) 

토달, 상곡마을.  종철 & 정수와 .13km/1시간  40분.

합 36km

11월 16일 (일) 

사량도 지리산  7km/5시간

11월 14일 (금) 

 해마루 9km/1시간

합 23km

11월 13일 (수) 

수달, 반여동 9km/1시간

11월 11일 (월) 

신라대   마라닉 5 km/ 1시간 10분

11월 1일 (토) 

유후다께 등산 10km/5시간

2014년 10월 훈련일지

10월 31일(금)

오쿠분고 트레킹 12km/4시간

10월 28일 (수) 

송정터널 12 km/ 1시간 21분.  반환후  송정고개 돌아오다 새빨간 해 맞이.

해마루 커피 단골이  좋지 않은 점 ---> 마시고  싶지 않은데 억지로 한 잔 팔아 줘야하는  의무감?

합 143km

10월 28일 (화) 

아침. 해마루   9 km/ 55분. 해돋이 시간이 늦어져  해마루 정자에서 장엄한 해돋이 구경이 가능함.

점심;신라대 뒤 삼각산 약수터  마라닉 6km/1시간 10분

합 131km

10월 24일 (월) 

신라대  운동장 아래 약수터 산보  4 km/ 1시간 10분

10월 26일(일)

효마클 장산; 10km/ 3 시간 30분

10월 24일 (금) 

신라대  운동장 약수터 산보  5 km/ 1시간 20분

10월 23일 (목) 

신라대 임도    6km/ 1시간 30분

10월 19일 (일) 

경주동아마라톤

 42.195km/ 3시간 38분 50초.( 25.26- 24.33-24.57-25.07-24.47-26.27-27.30-28.09-11.58)

목표달성엔 실패했지만, 나름 열심히 뜀 30km 이후의 급속한  난조가  문제!

실패원인; 체중조절 실패.  후반부 훈련부실. 알콜로딩 과다

합122km

10월 18일 (토) 

동백섬5.   5 km/ 28분

합 80km

10월 17일 (금) 

동백섬 3 -미포  7km/ 45분

합 75km

10월 15일 (수) 

동백섬1- 해마루 10km/ 1시간 5분.

소프트 카보로딩, 아침,저녁- 안심등심,  점심-닭,칠면조 양껏 먹었는데 2-3kg 저절로 빠지네?   73kg.

합 68km

10월 13일 (뤌) 

월달 해마루 9km/ 55분

합 58km

10월 11일 (토) 

해마루  9km/ 1시간. 

해마루에서 예쁜 아줌마가 타주는  따뜻한 커피 한 잔 마시며  가을 아침 분위기 만끽.

합 49km

10월 9일 (목) 

장산 안부까지 왕복 마라닉. 8km/ 1시간 30분.

10월 5일 (일) 

광안 하프  21km/1시간 48분  43초

합 40km

10월 4일 (토) 

해마루 9km/1시간

합 19km

10월 3일 (금) 개천절

장산 산보 12km/3시간

10월 1일 (수) 

수달 . 수영 요트경기장-동래역  10km/ 1시간

합 10km 

2014년 9월 훈련일지

9월 29(월) 74.7kg

월달 참석하기 위해 사상-시민공원-교대- 마린시티 22.8km/2시간 39분

합 250km

9월 28(일)

장산 등산. 3시간 이상 걸음,

동백역-장산 뒷길- 헬기장 인근 , 안동댁 쉼터에서  약초주, 파전에, 염소고기 까지...마이너스 훈련.

9월 27(토)  74.7kg

송정터널  12km/ 1시간 19분

합 228km 

9월 26(금)

점심시간  신라대 뒤  백양산임도 산보 1시간 20분

9월 25(목) 

동백역-장산-대천공원- 청사포-미포-동백섬.  가을을 느끼며 천천히 걸음.  17km/ 4시간 16분

9월 24(수) 

수달 참석한답시고, 비맞으며 사상-개금-시민공원-동래역. 15km/  2시간 18분.

동래역 도착직후 HS Pak의 호출받고 바로 온천장 곰장어집 직행, 한 잔!

합 216km

9월 23(화) 

뛰어서 출근.  수영천-교대-거제동-시민공원-개금-사상. 23km/ 2시간 30분.시민공원 아침풍경 멋짐.

합 201km 

9월 22(월)  75.5kg

송정터널  12km/ 1시간 20분

합 178km 

9월 20(토) 

해운대-수영천-금정마을. 14km/ 1시간 50분. 오리불고기와 더불어 저녁 늦도록...

합 166km 

9월 18(목)  74.5kg

송정터널  12km/ 1시간 20분.

짧은 인터벌 훈련 5-6회 실시.  코로 숨쉬는 훈련?. 여태껏 너무 입으로 숨을 쉰 것 같음. 특히 숨찰 때...

합 152km

9월 17(수)  73.5kg

송정터널  12km/ 1시간 20분

합 140km

9월 15 (화) 

점심시간  신라대 뒤 (백양) 임도, 산책 /마라닉 11km/1시간 30분

합 128km

9월 15 (월)  75.2kg

송정터널  12km/ 1시간 21분. 계속 먹고 마신 후유증인지 몸이 많이 무거움.

저녁 ,월달  수영강 10km/ 약 1시간 

합 117km

 9월 8 (목) 75.9kg

동백역-장산 안부-억새밭-대천공원 마라닉.  7.5km/ 약 2시간

합 95km

9월 9 (화) 75.2kg

런클 장거리주 참가. 해운대 NC백화점-송정-안적사-장산 억새밭-체육공원 .25.3km/ 3시간 53분.

송정부터 안적사가는  옛길, 감나무, 계곡... 가을 풍경 물씬나는 멋진 코스.

안적사-돌탑-헬기장 까지는 완전히 걸음. 고수들은 여기서 뛰어서 다닌다는데...

합 88km

9월 8 (월) 송정터널  12km/ 1시간 24분, 힘들어 걷다 뛰다.

합 63km

9월 6일 (토)

12기 첫 토달. 금정체육공원-산지.  14km/1시간 40분

합 51km

9월 4일 (목) 74.5kg

송정터널  12km/ 1시간 16분 . 배에 힘주고 달리는 연습

합 37km

9월 3일 (수)

해마루  9km/57분 .엊저녁 배사장 외나무 다리에서 만나 길게 한잔 하는 바람에 힘들게 ,억지로 뜀.

합 25km

9월 1일 (월) 74.2kg

구덕포  16km/1시간 34분 (average; 6'6"/km). 나름 대회 페이스로 힘들게 뛰었는데 기록은 별로.

합 16km

2014년 8월 훈련일지

8월 30(토) 74.8kg

송정터널. 12km/1시간 11분.  런클 김종묵씨 만나 같이 뜀

합 251km

8월 29(금) 75.2kg

송정터널. 12km/1시간 11분. 다리 '동그라미' 궤도 훈련.

합 239km

8월 27(수) 74.2kg

송정터널. 12km/1시간 18분

합 227km

8월 24(일) 73.9kg

구덕포-미포에서 전어사서 아침부터 회.  14.5km/1시간 33분.

합 215km

8월 23(토) 73.9kg

대변LSD. 30km/3 시간 20분

송정끝 CU 마트에서 신종철만나 같이 뜀. 달림후 해운대 해수욕장 풍덩.

 합 201km

8월 20 (수) 73.8kg

송정터널 12km/1시간 16분. 

장마비 속을 달림. 송정고개, 인간 한 명 없는 고요함.

합 171km

8월 19 (화) 75.3kg

해마루  9km/58분. 회복주

합 159km

8월 16(토) 76.3kg <-- 다음날 몸무게, 부었나? 쪘나?

BSBU  50km/ 5 시간 32분 56초

합 150km

8월 13 (수) 74.7kg

송정터널 12km/1시간 20분

합 100km

8월 11 (월) 74kg

송정터널 12km/1시간 23분

합 88km

8월 10(일) 74.4kg

구덕포-대변초등학교 LSD, 30km/3시간 20분

일요일 많은 동호회에서 단체로LSD하고 있네. 나홀로...

합 76km

8월 9일 (토) 74.5kg

토달, 홍법사까지.  5km/30분

합 46km

8월 6일 (수) 73.5kg

광어골 CU마트  13km/1시간 29분 (average; 6'48"/km). 

방학이어서인지, 휴가철이어서인지, 달맞이길 달리는 사람 엄청 많아짐.

반환길 힘들어 걸음. 더워서 그렇나?

합 41km

8월 5일 (화) 73.7kg

구덕포  16km/1시간 42분 (average; 6'25"/km). 실력이 거꾸로 가네.

합 28km

8월 3일 (월) 74.4kg

송정터널 12km/1시간 26분 . 갈수록 늦어지네.  왠지 모르게 힘듬.

합 12km

8월 2일 (일)

장산 등산 12km/3시간 17분

2014년 7월 훈련일지

7월 31일 (목) 74.2kg

송정터널 12km/1시간 26분 (average; 7'12"/km). .

 컨디션이 엉망이라 뛰지않으려하다, 월 200km채우기 위해 억지로 뜀.

합 205km

7월 30일 (수) 74.5kg

송정터널 12km/1시간 25분 (average; 7'12"/km). .

 후반 지쳐 걸음(더위 때문? 혹은 팔치기 훈련때문?) .

합 193km

7월 29일 (화) 73.7kg

구덕포  16km/1시간 39분 (average; 6'13"/km).

합 181km

7월 28일 (월) 74.8kg

송정터널 12km/1시간 15분 .

합 165km

7월 26일 (토) 76kg

아침,해마루 9km/1시간

저녁. BSBU 연습주 따라, 요트경기장-용궁사-미포. 21km/2시간 17분

합 153km

7월 18(금) 74.7kg  <--- (5박 6일 휴가갔다오면 몇kg으로 변해있으려나?  라오맥주와 두리안이 기대되네)

송정터널 12km/1시간 20분

합 123km

7월 16일 (수)

백양산-성지곡-동래역  18.7km/ 2시간 35분

어제 내린비로 촉촉한 임도

 합 111km

7월 15일 (화) 75kg

송정터널 - 포경선 고래고기집( 어제 마시고 세워둔 차 가지러)  11km/1시간 15분 .

합 93km

7월 11일 (금) 74.4kg

송정터널 12km/1시간 21분 .

합 82km

7월 9일 (수)  73.1kg

구덕포 16km/ 1시간 40분. 100m  스트라이즈 5회

합 70km

7월 8일 (화) 72.7kg

송정터널 12km/1시간 19분 . 중간에  100m 스트라이즈 3-4회

합 54km

7월 7일 (월) 73.9kg

송정터널 12km/1시간 16분

합 42km

7월 2일 (수)

수달참석; 신라대-성지곡-동래역  18.54km/ 2시간 35분

막판 약간의 비, 열을 식힘.

합 30km

7월 1일 (화) 74.5kg

송정터널 12km/1시간 11분

합 12km

2014년 6월 훈련일지

6월 30일 (월)

몸살끼로  아침 미포 산책

6월 29일 (일)  73.9kg

구덕포 16km/ 1시간 35분

합235km

6월 28일 (토) 74.7kg

송정터널입구 12km/1시간 18분

합 219km

6월 25일 (수)

마라닉으로 수달 참석;  신라대-성지곡-동래역

17.6km/ 2 시간 25분

합; 207km

6월 24일 (화) 75.8kg

아침, 송정터널입구 12km/ 1시간16분

합190km

6월 17일 (화)  73.8kg

구덕포  16km/ 1시간36분

합 178km

6월 14일 (토)  73.4kg

구덕포  16km/ 1시간38분

합 162km

6월 13일 (금) 75.1kg

아침, 송정터널입구 12km/ 1시간20분

합 146km

6월 11일 (수)

수달 참석; 신라대-성지곡-사직운동장-동래역,  마라닉 18km/2 시간 32분

합 134km

6월 10일 (화) 73.7kg

아침운동  송정터널입구 12km/ 1시간15분

합 116km

6월 9일 (월)  73.1kg

구덕포  16km/ 1시간47분

합 104km

6월 8일 (일) 74.1kg

구덕포-공수마을.  오른 발목이 아파 미포에서 중단.  광어 & 아구 장보기

16km/ 1시간53분

합 88km

6월 7일 (토)

용궁사  21km/ 2시간26분

합 72km

6월 5일 (목) 74.1kg

아침, 이슬비 , 송정터널입구 12km/ 1시간24분

합 52km

6월 4일 (수)

구덕포  16km/ 1시간43분

합 40km

6월 3일 (화) 74.7kg

아침  가랑비 맞으며, 송정터널입구 12km/ 1시간22분

합 24km

6월 2일 (월)

아침운동  송정터널입구 12km/ 1시간17분

2014년 5월 훈련일지

5월 1일(목)) 76kg

해마루 10km/ 58분

합; 10km

5월 5일 (월)

월달.  수영 요트경기장-구덕포 LSD  21km/ 2 시간 30분

합;31km

5월 6일(화, 석탄일 )   76kg

아침운동  송정터널입구  12km/ 1시간 22분

합; 43km

5월 8일(목)

송정터널입구  12km/ 1시간 22분

합; 55km

5월 9일(금)

송정터널입구  12km/ 1시간 18분

합; 67km

5월 10일(토)

토달 16km/2시간

합;83km

5월 14일(수); 76.5kg

송정터널입구  12km/ 1시간 18분

합; 95km

5월 15일(목); 75.3kg

구덕포; 16km/1시간 38분

합;111km

5월 17일(토);

구덕포; 16km/1시간 44분

합;127km

5월 18일(일); 75.3kg

배종철과 문탠로드-구덕포  18km/2시간 7분

합; 145km

5월 19일(월); 74.9kg

송정터널 12.2km/ 1시간 23분

합 157km

5월 20일(화)

해월정 걷기 6km/1시간 30분 

5월 21일(수);

송정터널 12.2km/ 1시간 17분

합 169km

5월 22일 (목)

아침 문탠로드-청사포 산책; 9km/2시간

5월 23일(금); 75.7kg

구덕포; 16km/1시간 39문

합 185km

5월 24일(토);

구덕포; 16km/1시간 40분

합; 201km

5월 25일 (일)

송정터널 12.2km/시간 22분

합 213km

5월 26일 (월)

아침, 해월정. 6km

저녁 월달 해월정 7km

합 226km

5월 28일 (수)

수달, 신라대-백양임도-성지곡-동래역   18.5km/ 2시간 25분

합 244km

5월 30일 (금). 75.1kg

구덕포 16km/1시간 44분

합 260km

5월 31일 (토)

정대우선생 전원주택까지.  장산-산성산-기장 용수공원-만화리 임도 26km/ 5시간 15분

합 286km

2014년 4월 훈련일지

4월 2일(수)

수달. 삼락공원- 구포까지  벚꽃길 달리기

구포- 미남로타리 지하철.

동래전철역 - 좌수영교 까지 강정수와 동반주

15km.

4월 3일(목)  장산 2시간

4뤌 5일 (토)

토달. 홍법사 10km/ 1시간 10분.

합; 25km

4월 6일 (일).

울산 태화강 마라톤. 21.09km/1 시간 50분.

합; 46km

4월 7일 (월)

월달.  미포왕복-동백섬  6km/40분

합; 52km

4월 8일 (화)

아침달리기 . 송정 터널 입구  12.2km/ 1시간 16분

합; 64km

4월 9일 (수). 76.3kg

아침, 송정터널 12.2/1시간 30분.. 벚꽃 사진 찍으며.

합 76km

4월 12일 (토); 77.1kg

아침 해마루 10km/ 1시간 5분.

합 86km

4월 13(일); 부산항 걷기 3시간

4월 15일 (화); 75.5kg

아침 송정터널 12.2km/ 1시간 15분

합 98km

4월 16일 (수) 75.5kg

아침  송정터널- 해월정 (일광수산, 어제 먹은 횟집 차 가지러) 9km/ 1 시간

합 107km

4월 17일(목) 75.3kg

아침달리기 . 송정 터널 입구  12.2km/ 1시간 13분

합 119km

4월 18일 (금) 75.5kg

아침달리기 . 송정 터널 입구  12.2km/ 1시간 20분

합 131km

4월 20일(일); 장산 등산 3시간

4월 21일(월)

월달, 해월정 6km/40분

합 137km

4월 22일(화)

해마루 9km/1시간 5분

합 146km

4월 23일(수)

수달; 백양산-성지곡  10km/1시간 30분

합 156km

4월 25일(금)

송정터널 12km/1시간 30분

합 178km

4월 26일(토)

해마루 9km/1시간

합 187km

4월 27일(일);74.8kg

구덕포 16km/ 2hr

오후; 황령산 등산 2시간 30분

합 203km

4월 30일 (수); 76kg

송정터널입구 12.2km/ 1h 20min

합; 215km

[신종철]

오우! 어쩐지 요즘 홀쪽하더니만 대단합니다. 근데 몸무게 변동이 왜없지? 어쨋던 고요한 호수에 파도가 ... 나도 훈련돌입해야겠디는

[정대우]

보스톤 따라하기. 저도 오늘부터 한달 일지가 차면 올리겠습니다.

[강정수]

정말 대단하다는 말 밖에는 할 말을 잊었습니다. 그 열정, 체력, 정신력...

[서정목]

일단 정신무장이 대단합니다^^,목표 대회를 정해놓고
주간계획 월간계획 정하시고3~4개월 전부터 전력하심이~~

[허미경]

와~우! 대단하십니다... 끊임없는 열정에 박수를 보냅니다!
사모님이 자랑하실만 하네예...ㅋㅋ

[도기정]

지금까지의 최고 기록으로도 보스턴 참가 충분할껀데요 ...