<p style="text-align: left;">일본은 현재 치매환자 수가 놀랍게도 약 860 만명 이라고 합니다. <br><br>그래서 오래 살고는 싶지만 치매는 절대 걸리고 싶지 않다고 말합니다.<br><br>치매에 걸리는 사람과 걸리지 않는 사람의 확실한 차이가 여기에 있습니다. <br>잘 기억해 두셔야 할 사항입니다.<br><br>사람이 똑 바로 걸을 때 <br>한쪽 발과 다른 발 사이 -한 걸음의 너비, 즉, 보폭(步幅)이 넓은(긴) 사람은 치매에 쉽게 걸리지 않는다고 합니다.<br><br>반대로 보폭이 좁은 사람은 치매에 걸리기 쉽다는 말입니다. <br>지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걸으면 치매에 걸릴 확률이 절반으로 (약50%) 줄어든다는 사실을 잊지마시기 바랍니다.<br><br>그러니깐, 보행속도 즉, 걷는 속도가 아니라, ''보폭의 너비'' 가 인간 수명(壽命)을 좌우(左右)한다고 했습니다.<br><br>보폭(步幅)을 크게 더 길게하고 걸으면 <br>자세(姿勢)가 반듯해지고, <br>시선(視線)도 위(上)를 향하고, <br>팔도 제대로 많이 흔들게 됩니다. <br>발끝도 끌지 않고 위를 향합니다. <br><br>이렇게 하면 온몸의 근육(筋肉)에 자극(刺戟)을 주어 근육량(筋肉量)이 증가하고, 운동량도 크게 증가합니다. <br><br>혈액(血液)의 흐름도 좋아집니다. <br>걸을 때 자세(姿勢)가 반듯해지면 폐(肺)가 넓어져서 <br>많은 양(量)의 산소를 받아들일 수 있게 된답니다. <br>부수적으로 뇌(腦)도 아주 빠르게 움직입니다. <br>그러니 치매가 근처에 얼씬할 수도 없다는 것입니다.<br><br>보폭(步幅)에 관한 세계적인 연구성과(硏究成果)에 대한 <br>내용을 모아놓은 것들을<br>소개해 드리겠습니다.<br><br>종종걸음으로 걷는 사람은 <br>뇌경색 환자일 확률이 높다고 합니다. <br><br>보폭이 좁은 사람은 <br>대뇌 운동영역이 위축되어 있고<br>보행이 느린 사람은 <br>대뇌(大腦) 전두영역(前頭領域)이 위축(萎縮)되고 <br>당 대사(糖 代謝)의 저하(低下)가 <br>나타난다고 했습니다.<br><br>알츠하이머(Alzheimer) 치매의 <br>원인물질(原因物質)인 베테아밀로이드가 <br>뇌에 축적되어 있다고 합니다.<br><br>보폭을 5cm 넓혀서 걸으면 <br>5년 젊어지고, <br>보폭을 10cm 넓혀서 걸으면 <br>10년 젊어진다는 것은 <br>의학계의 수년간의 실험결과입니다. <br>이것이 의사로서 <br>많은 환자들을 치료하면서 <br>내가 받은 결과입니다.<br><br>멍하니 걷는 것는 좋은자세 아닙니다.<br>보폭이 좁아지는 것은 <br>멍하니 걷기 때문입니다. <br>그러니 걸을때에는 필히<br>의식(意識)하면서 걸어야 합니다. <br><br>보폭을 넓힌다는 의식을 가지면 <br>뇌는 새로 태어날 수 있습니다. <br>결론적으로 <br>걸을 때는 절대 멍하니 <br>걷지 마시기 바랍니다.<br>지금 내가 큰 걸음으로 걷자는 생각이 <br>대단히 중요하다는 것입니다.<br><br>걸을 때 성큼성큼 <br>걸어나가라고 강조합니다.<br><br>''어떻게 하면 치매 예비군에서 <br>정상이 될 수 있는가"라는 질문에<br>답은 오직 하나 입니다.<br><br>''보폭을 넓혀서 걷는 것''입니다. <br><br>보폭이 넓은 사람에 비해 <br>좁은 사람은 치매에 걸릴 확률이 <br>2배 이상 높다고 했습니다. <br>당장 시작하지 않으면 <br>손해일 뿐입니다.<br><br>일본인의 기대수명은 <br>여성 87세, <br>남성 81세입니다. <br>그러나 건강수명은 <br>여성 75세, <br>남성 72세입니다다.<br>(한국과 거의 같습니다) <br><br>건강수명이란 <br>육체적으로나 정신적으로 <br>이상 없이 남의 도움을 받지 않고 <br>자립 생활을 할 수 있는 기간입니다.<br><br>평균적으로 <br>남성은 72세까지는 건강하지만 <br>그 후 81세, <br>사망에 이르기까지 9년간은 <br>뜻대로 움직이지 못해서 <br>누군가의 돌봄을 받으면서<br>생활한다는 것입니다. <br>이 건강하지 못한 기간이 <br>남성은 약 9년, <br>여성은 약12년이나 된다고 합니다.<br><br>우선 지금의 보폭에서 <br>5cm를 넓혀서 걸어보시기 바랍니다. <br>그것이 가능해진 후에는<br>5cm 더 넓히도록 노력하시고, <br>그러나 그것이 안되면 <br>1~3cm라도 넓혀서 걷으면<br>큰 효과를 얻을수 있습니다. <br><br>가능하시면 <br>걸을 때 말하면서 걸읍시다, <br>"크게, 빠르게" 말하며 걸읍시다. <br>호젓한 곳에서는 큰소리로 말하면서 <br>걸어보시기 바랍니다. <br>약간 미친 사람처럼 말입니다.<br>가끔씩 보행하다 <br>이런사람을 목격하는데 그이는 <br>상당한 수준에 도달한 사람입니다<br><br></p><p style="text-align: left;"></p>
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첫댓글 공부하고 머리에 꼭 되세깁니다~~~명심해야겠네요~~~
건강하지 못한 기간이
남성은 약 9년,
여성은 약12년이나 된다고 합니다.(어떻해요)
기대수명은
아무 의미가 없죠
건강수명을
오래 유지키위해
부단한 노력이
필요하겠죠
첫댓글 감사해요
굿 앱터눈~^
소중한 정보
고맙습니다
실천에 옮겨 볼께요
우리 함께 100세 까지
팔팔하게 걷자구요
비내리는
주말아침
물향기=물보라
예쁜미소
오래 오래
보려면
오늘도 오오
걷는다! ㅎㅎ