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<p style="text-align: justify;"><span style="color: black;"><span>  아직도 무더위가 계속되고 있지만 아침 저녁시간은 운동하기 좋은 계절입니다.</span></span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: black;"><span>  홍사랑 여러분 ! 꾸준한 운동만이 나의 건강과 가족의 행복을 보장 받을 수 있습니다.</span></span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p><span style="color: black;"><span>□ 9. 11.(</span><span>월</span><span>) ~ 9. 16.(</span><span>토</span><span>)</span></span></p><p><span style="color: black;"><span> </span><span>ㅇ 헬스장</span><span>, </span><span>운동장 </span><span>5 ~15km</span></span></p><p><span style="color: black;"><span>   - </span><span>웨이트</span><span>, </span><span>인터벌</span><span>, </span><span>언덕연습 등</span></span></p><p><span style="color: black;"><span> </span></span></p><p><span style="color: red;"><span>□ 9. 17.(</span><span>일</span><span>) </span><span>06:00~</span></span></p><p><span style="color: black;"><span> </span></span><span style="color: red;"><span>ㅇ 코스 </span>: 20km</span></p><p><span style="color: black;"> <span>ㅇ 입질네 왕복</span></span></p>
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홍사랑 9월 둘째 주 연습계획
좋은 날
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23.09.11 09:11
댓글 3
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첫댓글 9.12. 오늘은 도민체전 대비 1500m 인터벌 2개 계획 했으나 힘들어서 1회 연습하였습니다.
9.15. 금산 도민체전 1500m 경기 불참하게되 내일 5,000m 경기에 대비 근력운동과 가볍게 5k 런닝을 했습니다.
9.17. 일요달리기 변함없이 잘 마무리 했습니다.
※ 나는 14k, 나머지 회원은 20k