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<div _ngcontent-ng-c3705332133="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:26">청경채, 맛있고 건강에도 좋은 푸른 보석!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:13"><strong>1. 청경채 효능</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:21"><strong>1.1 면역력 강화 및 암 예방</strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:173">청경채에는 비타민 A, C, E와 같은 다양한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항암 효과가 있는 것으로 알려진 루테인, 베타카로틴, 엽산 등의 영양소도 풍부하여 암 예방에도 효과적입니다.</p><p data-sourcepos="9:1-9:15"><strong>1.2 눈 건강 개선</strong></p><p data-sourcepos="11:1-11:130">청경채에는 루테인과 제아잔틴이라는 두 가지 카로테노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 카로테노이드는 눈의 망막을 보호하고 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 백내장과 황반변성 등의 안과 질환 예방에도 효과적입니다.</p><p data-sourcepos="13:1-13:15"><strong>1.3 뼈 건강 강화</strong></p><p data-sourcepos="15:1-15:111">청경채에는 칼슘, 비타민 K, 마그네슘 등 뼈 건강에 필수적인 미네랄들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 뼈밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 또한, 관절 건강에도 좋습니다.</p><p data-sourcepos="17:1-17:17"><strong>1.4 심혈관 건강 개선</strong></p><p data-sourcepos="19:1-19:105">청경채에는 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.</p><p data-sourcepos="21:1-21:16"><strong>1.5 소화 기능 개선</strong></p><p data-sourcepos="23:1-23:98">청경채에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한, 유익균 증식을 촉진하여 장 건강 개선에도 효과적입니다.</p><p data-sourcepos="25:1-25:16"><strong>1.6 피부 건강 개선</strong></p><p data-sourcepos="27:1-27:132">청경채에는 비타민 A, C, E와 같은 다양한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 피부 노화를 방지하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강 개선에도 효과적입니다.</p><p data-sourcepos="29:1-29:15"><strong>1.7 다이어트 효과</strong></p><p data-sourcepos="31:1-31:82">청경채는 열량이 낮고 수분 함량이 높아 다이어트에 좋은 식품입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 과식 방지에도 도움을 줍니다.</p><p data-sourcepos="33:1-33:14"><strong>2. 청경채 부작용</strong></p><p data-sourcepos="35:1-35:45">청경채는 일반적으로 안전한 식품이지만, 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="37:1-40:0">
<li data-sourcepos="37:1-37:53"><strong>위장 장애:</strong> 과다 섭취 시 복통, 설사, 구토 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:77"><strong>혈액 응고 장애:</strong> 와파린 등의 혈액 응고 제를 복용하는 경우, 청경채의 비타민 K 함량이 혈액 응고 장애를 일으킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-40:0"><strong>신장 결석:</strong> 청경채에는 옥살산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 옥살산은 신장 결석 형성 위험을 높일 수 있으므로, 신장 결석이 있는 경우 청경채 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="41:1-41:14"><strong>3. 청경채 칼로리</strong></p><p data-sourcepos="43:1-43:101">청경채 100g당 칼로리는 약 20kcal입니다. 이는 다른 채소에 비해 매우 낮은 수치입니다. 또한, 청경채는 수분 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 좋은 식품입니다.</p><p data-sourcepos="45:1-45:14"><strong>4. 청경채 </strong><div class="attachment-container search-images"><image-carousel _nghost-ng-c1865105183="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _ngcontent-ng-c1865105183="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c98388692="" jslog="181502;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_60ff83d1ff162db4&quot;,&quot;c_72f685b3b9ce97f7&quot;,null,&quot;rc_81c82925accbe91a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><div _ngcontent-ng-c98388692="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c98388692="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c98388692="" rel="noopener noreferrer" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1454128382="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_60ff83d1ff162db4&quot;,&quot;c_72f685b3b9ce97f7&quot;,null,&quot;rc_81c82925accbe91a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://namu.wiki/w/%EC%B2%AD%EA%B2%BD%EC%B1%84"><span _ngcontent-ng-c1454128382="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c98388692="" class="image" src="https://lh3.googleusercontent.com/bip/ACo7QZ5GAkGBgrklFTaQacAIaEBYtY-c7uX2mOeTrSOuGL1WyctS05GAGEt0EdX_tdOLrrMshBBTxQIm_hqIKiqHicwhhHV4dcfuSCkPM3KFwWbWcH_xI9qrBNdQKYn3sn81Wjhd8USiE5v7EuT9_pJl65DMFc_zAkV_gbOgIBH2z4Azyv7hGbtc8jNGg_2yAb28GN-nAL43=w250-h200-p" alt="청경채 "></span><span _ngcontent-ng-c1454128382="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><carousel-controls _ngcontent-ng-c1865105183="" overlay="" _nghost-ng-c3182063334="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="auto-hide-side-arrows"><!----><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="carousel-controls ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="carousel-dots"><!----><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="dot active ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="dot ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="dot ng-star-inserted"></div><!----><!----></div><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="carousel-button-container previous swipeable-area"><!----></div><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="carousel-button-container next swipeable-area"><button _ngcontent-ng-c3182063334="" mat-icon-button="" aria-label="다음 슬라이드" class="carousel-button forward mdc-icon-button mat-mdc-icon-button gmat-mdc-button-with-prefix mat-unthemed mat-mdc-button-base gmat-mdc-button ng-star-inserted" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" mat-ripple-loader-centered="" jslog="182484;track:generic_click"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-icon-button__ripple"></span><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="nav-icon-wrapper"><mat-icon _ngcontent-ng-c3182063334="" role="img" class="mat-icon notranslate nav-icon google-symbols mat-icon-no-color" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font">chevron_right</mat-icon></div><span class="mat-mdc-focus-indicator"></span><span class="mat-mdc-button-touch-target"></span></button><!----></div></div><!----></div></carousel-controls><!----><a _ngcontent-ng-c98388692="" rel="noopener noreferrer" class="source ng-star-inserted" s://namu.wiki/w/%EC%B2%AD%EA%B2%BD%EC%B1%84" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_60ff83d1ff162db4&quot;,&quot;c_72f685b3b9ce97f7&quot;,null,&quot;rc_81c82925accbe91a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c98388692="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQisTFa9s2FwGPZHGmkZ6LmYNTL6zS4nyvnBfG4eI5cRR0pAhLMsjPhiErRpJWbFeofr3HmSrrhAh2ZqT9isMBrzTeX"><!----><span _ngcontent-ng-c98388692="" class="label ellipsis gmat-caption">namu.wiki</span><span _ngcontent-ng-c98388692="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c98388692="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 청경채 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----></image-carousel></div></p><p data-sourcepos="49:1-49:12"><strong>5. 실제 리뷰</strong></p><p data-sourcepos="51:1-51:30">"저는 평소에 건강을 위해 청경채를 자주 먹습니다. 청</p></div>
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<li data-sourcepos="37:1-37:53"><strong>위장 장애:</strong> 과다 섭취 시 복통, 설사, 구토 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:77"><strong>혈액 응고 장애:</strong> 와파린 등의 혈액 응고 제를 복용하는 경우, 청경채의 비타민 K 함량이 혈액 응고 장애를 일으킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-40:0"><strong>신장 결석:</strong> 청경채에는 옥살산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 옥살산은 신장 결석 형성 위험을 높일 수 있으므로, 신장 결석이 있는 경우 청경채 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="41:1-41:14"><strong>3. 청경채 칼로리</strong></p><p data-sourcepos="43:1-43:101">청경채 100g당 칼로리는 약 20kcal입니다. 이는 다른 채소에 비해 매우 낮은 수치입니다. 또한, 청경채는 수분 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 좋은 식품입니다.</p><p data-sourcepos="45:1-45:14"><strong>4. 청경채 </strong><div class="attachment-container search-images"><image-carousel _nghost-ng-c1865105183="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _ngcontent-ng-c1865105183="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c98388692="" jslog="181502;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_60ff83d1ff162db4","c_72f685b3b9ce97f7",null,"rc_81c82925accbe91a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><div _ngcontent-ng-c98388692="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c98388692="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c98388692="" rel="noopener noreferrer" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1454128382="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_60ff83d1ff162db4","c_72f685b3b9ce97f7",null,"rc_81c82925accbe91a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://namu.wiki/w/%EC%B2%AD%EA%B2%BD%EC%B1%84"><span _ngcontent-ng-c1454128382="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c98388692="" class="image" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2Fbip%2FACo7QZ5GAkGBgrklFTaQacAIaEBYtY-c7uX2mOeTrSOuGL1WyctS05GAGEt0EdX_tdOLrrMshBBTxQIm_hqIKiqHicwhhHV4dcfuSCkPM3KFwWbWcH_xI9qrBNdQKYn3sn81Wjhd8USiE5v7EuT9_pJl65DMFc_zAkV_gbOgIBH2z4Azyv7hGbtc8jNGg_2yAb28GN-nAL43%3Dw250-h200-p" alt="청경채 "></span><span _ngcontent-ng-c1454128382="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><carousel-controls _ngcontent-ng-c1865105183="" overlay="" _nghost-ng-c3182063334="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="auto-hide-side-arrows"><!----><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="carousel-controls ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="carousel-dots"><!----><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="dot active ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="dot ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="dot ng-star-inserted"></div><!----><!----></div><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="carousel-button-container previous swipeable-area"><!----></div><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="carousel-button-container next swipeable-area"><button _ngcontent-ng-c3182063334="" mat-icon-button="" aria-label="다음 슬라이드" class="carousel-button forward mdc-icon-button mat-mdc-icon-button gmat-mdc-button-with-prefix mat-unthemed mat-mdc-button-base gmat-mdc-button ng-star-inserted" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" mat-ripple-loader-centered="" jslog="182484;track:generic_click"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-icon-button__ripple"></span><div _ngcontent-ng-c3182063334="" class="nav-icon-wrapper"><mat-icon _ngcontent-ng-c3182063334="" role="img" class="mat-icon notranslate nav-icon google-symbols mat-icon-no-color" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font">chevron_right</mat-icon></div><span class="mat-mdc-focus-indicator"></span><span class="mat-mdc-button-touch-target"></span></button><!----></div></div><!----></div></carousel-controls><!----><a _ngcontent-ng-c98388692="" rel="noopener noreferrer" class="source ng-star-inserted" s://namu.wiki/w/%EC%B2%AD%EA%B2%BD%EC%B1%84" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_60ff83d1ff162db4","c_72f685b3b9ce97f7",null,"rc_81c82925accbe91a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c98388692="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQisTFa9s2FwGPZHGmkZ6LmYNTL6zS4nyvnBfG4eI5cRR0pAhLMsjPhiErRpJWbFeofr3HmSrrhAh2ZqT9isMBrzTeX"><!----><span _ngcontent-ng-c98388692="" class="label ellipsis gmat-caption">namu.wiki</span><span _ngcontent-ng-c98388692="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c98388692="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 청경채 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----></image-carousel></div></p><p data-sourcepos="49:1-49:12"><strong>5. 실제 리뷰</strong></p><p data-sourcepos="51:1-51:30">"저는 평소에 건강을 위해 청경채를 자주 먹습니다. 청</p></div>
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