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스포츠영양은 타이밍이 중요하다!
[기회의창- 골든타임]
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운동 후의 영양 보충은 굉장히 중요합니다.
많은 운동과학자들은 이 시기를‘기회의 창’이라고 합니다.
특히, 단백질과 탄수화물이 가지는 중요성은 아무리 강조해도 부족하지 않습니다.
단백질과 탄수화물의 단독 섭취보다는 혼합 섭취했을 때 근육 회복에 있어서 긍정적인 영향을 가져다 줄 수 있습니다.
강도 높은 경기와 훈련으로 인해 근육 손상이 빈번하게 일어나는 운동선수에게 영양은 회복의 중요한 요인입니다.
영양에서 중요한 키워드는 '무엇을 언제 먹느냐'입니다.
특히, 경기와 훈련 이후 30분에서 1시간 사이는 회복에 있어서
'골든타임(golden time)'이라고 할 만큼 영양에 대해 가장 주의를 기울여야 하는 시기입니다.
근육은 단백질의 합성과 분해, 그리고 교체라는 사이클을 반복하게 됩니다.
경기와 훈련 이후에는 단백질 분해가 더 많은 비율로 일어나게 되는데 골든타임에 탄수화물과 단백질을 섭취해준다면 손상된 근육에서 단백질 합성의 환경을 최적으로 조성해줄 수 있습니다.
아이엠프로틴은 운동 중 빠르게 흡수됩니다.
스포츠선수를 위한 필수 영양인 아이엠프로틴은 운동 중 지속적인 영양을 공급하고 동시에 빠르게 근육의 회복을 돕는 제품입니다.
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