당뇨인들이 반드시 먹어야 할 과일 혈당 관리, 혈관 건강, 배변 활동에 좋은 과일. 당뇨인이 먹어도 되는 과일

[llnno20z]

당뇨인들이 반드시 먹어야 할 과일, 혈당 낮춰주고 합병증 예방까지! 혈당 관리, 혈관 건강, 배변 활동에 좋은 과일. 당뇨인이 먹어도 되는 과일

 #당뇨 #혈당 #혈관
과일 먹으면서 혈당, 혈관 관리 그리고 여러 합병증에도 도움 받을 수 있는
당뇨에 좋은 과일 5가지, 효능과 걱정없이 먹는 방법까지 알려드립니다!

<스크립트>

0:00
제 친구 어머니께서 식단 운동 모든
0:03
것이 완벽에 가까우신데 혈당 좀
0:05
잡아주라고 부탁하셔서 이분 왜 이럴까
0:07
살펴봤더니 원인이 간단했습니다 바로
0:09
과일 섭취했습니다 그런데 미국 당뇨
0:12
옆에서는 당뇨를 개선하기 위해서 재철
0:14
딸기와 사과 같은 과일을 먹는 것을
0:16
권장하기도 합니다 이거 완전 반대죠
0:18
이거 너무 헷갈리지 않으신가요 이거
0:20
정답이 뭔지 정확하게 설명할 수 있는
0:22
분이시라면 지금 뒤로 가게 하시고
0:24
굳이 영상 계속 보실 필요 없습니다
0:26
하지만 잘 모르겠다 걱정마세요 오징어
0:28
학사가 딱 정리 해드리겠습니다 남들이
0:31
이거 먹어도 되나 고민할 때 우리
0:32
갑오징어 여러분들은 걱정 없이 맛있게
0:35
드시면서 편하게 혈당 관리와 혈관
0:37
건강 그리고 배변 활동까지도 도움을
0:39
줄 수 있는 걱정 없이 먹어도 되는
0:41
과일들 적정 섭취량과 함께 모두 알려
0:44
드리도록 하겠습니다 그럼 바로
0:45
본론으로 들어가시죠 과일을 먹었을 때
0:48
달다고 해서 그 과일이 전부 혈당으로
0:50
많이 올리는 것은 아닙니다 GI
0:52
지수와 GL 지수로 혈당 관리에
0:54
좋은지 안 좋은지 구분 수 있는데요
0:56
다시 말해서 먹었을 때 달다고
0:58
생각했던 과일도 IG 수와 GG 수가
1:00
낮아 오히려 혈당 관리에 도움이 되는
1:03
과일일까 그렇다면 당뇨에 도움이 되는
1:05
과일 다섯 가지를 지금부터 알려 드릴
1:07
텐데요 이게 무슨 과일인지 이름만 딱
1:09
알고 넘어가지 마시고요 어떻게 먹어야
1:12
더 좋은지 왜 좋은지 이거 확실하게
1:14
알고 가셔야 제대로 활용할 수
1:16
있으시니 딱 5분만 더 집중해 주세요
1:19
당뇨에 도움이 되는 첫 번째 과일은
1:21
블루베리입니다 블루베리는 우리
1:22
갑오징어 여러분들에게 제가 전에도
1:24
여러 번 말씀드렸습니다만 오늘은이
1:26
블루베리의 혈당 조절 효과를
1:28
업그레이드하는 방법 까지 다 알려
1:30
드릴 테니 잘 들어보세요 영양 약지에
1:32
실린 연구 결과에 따르면 블루베리가
1:34
혈당을 조절하는데 도움을 주는 것으로
1:36
밝혀졌는데요 연구진이 하루 150g
1:39
블루베리와 빵을 6일 동안 섭취한
1:41
참가자와 블루베리를 먹지 않고 빵을
1:43
6일 동안 섭취한 대조군의 혈액을
1:45
비교해 본 결과 블루베리를 섭취한
1:47
참가자는 대조군보다 시후 혈당
1:49
스파이크가 낮았고 인슐린 수치 또한
1:51
낮은 것으로 나타났습니다이 연구를
1:53
통해 연구진은 블루베리가 인슐린

당뇨인들이 반드시 먹어야 할 과일, 혈당 낮춰주고 합병증 예방까지! 혈당 관리, 혈관 건강, 배변 활동에 좋은 과일. 당뇨인이 먹어도 되는 과일